Training informatie CS030

Trainersmail van : 7-5-2022 t/m 13-05-2022.

Hieronder het overzicht met alle trainingen van de komende week.
Let op: dit zijn richtlijnen. De definitieve invulling van een training wordt altijd bepaald door de trainers zelf!
Trainers kunnen voor achtergrond en oefeningen terecht in de trainersmodule


Datum: zaterdag 2022-05-07

Hoofdtrainer:
GroepTrainerDuur (min)Globale invulling Toelichting
A 1 Cor Rentenaar150Duurrit met Extensieve interval blokken. Thema: Zithouding (Aero)-
A 1+ Daan de Graaf150Duurrit met Extensieve interval blokken. Thema: Zithouding (Aero)-
A 1+ Jan Haanstra150Duurrit met Extensieve interval blokken. Thema: Zithouding (Aero)-
A 2 Ruud van der Velden180Duurrit met Extensieve interval blokken. Thema: Zithouding (Aero)-
A 2 Sebastiaan Hoogeboom180Duurrit met Extensieve interval blokken. Thema: Zithouding (Aero)-
A 2+ Noor de Beer180Duurrit met Extensieve interval blokken. Thema: Zithouding (Aero)-
A 2+ Nina de Roo180Duurrit met Extensieve interval blokken. Thema: Zithouding (Aero)-
A 3 Sander Westerhout (te ruil aangeboden)180Duurrit met Extensieve interval blokken. Thema: Zithouding (Aero)-
A 3 Joost Dirkson180Duurrit met Extensieve interval blokken. Thema: Zithouding (Aero)-
A 3+ Thijs Beetsma180Duurrit met Extensieve interval blokken. Thema: Zithouding (Aero)-

Reguliere wegtraining, inschrijving via supersaas.
Duurrit met Extensieve interval blokken. Thema: Zithouding (Aero)





Datum: woensdag 2022-05-11

Hoofdtrainer:
GroepTrainerDuur (min)Globale invulling Toelichting
A 1 Else de Jonge105Polarized: 80% herstel/D1, 20% VO2max blokken. Thema: Zithouding (Aero)-
A 1+ Anouk Suwout105Polarized: 80% herstel/D1, 20% VO2max blokken. Thema: Zithouding (Aero)-
A 1+ Jan-Joost van Eeuwijk105Polarized: 80% herstel/D1, 20% VO2max blokken. Thema: Zithouding (Aero)-
A 2 Marco Holtackers105Polarized: 80% herstel/D1, 20% VO2max blokken. Thema: Zithouding (Aero)-
A 2 Bas ter Luun105Polarized: 80% herstel/D1, 20% VO2max blokken. Thema: Zithouding (Aero)-
A 2+ Michel Cardous105Polarized: 80% herstel/D1, 20% VO2max blokken. Thema: Zithouding (Aero)-
A 2+ Dennis Evers105Polarized: 80% herstel/D1, 20% VO2max blokken. Thema: Zithouding (Aero)-
A 3 Joram Kolf105Polarized: 80% herstel/D1, 20% VO2max blokken. Thema: Zithouding (Aero)-
A 3 Bastiaan Slager105Polarized: 80% herstel/D1, 20% VO2max blokken. Thema: Zithouding (Aero)-
A 3+ Toon Tielemans105Polarized: 80% herstel/D1, 20% VO2max blokken. Thema: Zithouding (Aero)-

Reguliere wegtraining. Inschrijving via supersaas.
Polarized: 80% herstel/D1, 20% VO2max blokken. Thema: Zithouding (Aero)



Te ruil aangeboden trainingen:
(tussen haken het aantal gedaan in 2022 / gepland in 2022)
Ga naar het ruilschema
2022-05-07 Sander Westerhout A 3(4/2)
2022-05-18 Bastiaan Slager A 3(3/2)
2022-05-21 Janneke Tax A 3(6/3)
2022-05-21 nog invullen A 2+(6/1)
2022-05-28 Daan de Graaf A 2(2/3)
2022-05-28 Daan de Graaf A 2(2/3)
2022-05-28 Danny Spruit A 1+(0/2)
2022-05-28 Danny Spruit A 2+(0/2)
2022-05-28 Sander Westerhout A 3(4/2)
2022-05-28 Thijs Beetsma A 3+(4/3)


Incidenten: Als een incident zich heeft voorgedaan is het belangrijk dat dit altijd gemeld wordt via een email naar veiligheid@cs030.nl, zodat we eventuele probleemgevallen zo snel mogelijk kunnen aanpakken. Behalve een beschrijving van het incident worden de volgende gegevens bijgehouden: Locatie, namen van betrokken renners, de weersomstandigheden en de grootte van de groep. Noteer deze gegevens zo snel mogelijk, om speurwerk achteraf te voorkomen. Als je een bijna-incident constateert, dan graag dit op dezelfde manier melden.