Groep | Trainer | Duur (min) | Globale invulling | Toelichting |
Starters A | Marlous Hovestad | 150 | Duurtraining met tempoblokken. Thema van de week: kop-over-kop | Kruissnelheid: hoog D1 - D2. Extensieve ('lange') intervallen: SST - laag D3. |
Starters B | Martijn de Groot | 150 | Duurtraining met tempoblokken. Thema van de week: kop-over-kop | Kruissnelheid: hoog D1 - D2. Extensieve ('lange') intervallen: SST - laag D3. |
A 1 | Else de Jonge | 150 | Duurtraining met tempoblokken. Thema van de week: kop-over-kop | Kruissnelheid: hoog D1 - D2. Extensieve ('lange') intervallen: SST - laag D3. |
A 1+ | Jan-Peter de Koning | 150 | Duurtraining met tempoblokken. Thema van de week: kop-over-kop | Kruissnelheid: hoog D1 - D2. Extensieve ('lange') intervallen: SST - laag D3. |
A 1+ | Anouk Suwout (te ruil aangeboden) | 150 | Duurtraining met tempoblokken. Thema van de week: kop-over-kop | Kruissnelheid: hoog D1 - D2. Extensieve ('lange') intervallen: SST - laag D3. |
A 2 | Marco Holtackers | 180 | Duurtraining met tempoblokken. Thema van de week: kop-over-kop | Kruissnelheid: hoog D1 - D2. Extensieve ('lange') intervallen: SST - laag D3. |
A 2 | Maarten Sijm | 180 | Duurtraining met tempoblokken. Thema van de week: kop-over-kop | Kruissnelheid: hoog D1 - D2. Extensieve ('lange') intervallen: SST - laag D3. |
A 2+ | Coen Hijszeler | 180 | Duurtraining met tempoblokken. Thema van de week: kop-over-kop | Kruissnelheid: hoog D1 - D2. Extensieve ('lange') intervallen: SST - laag D3. |
A 2+ | nog invullen (te ruil aangeboden) | 180 | Duurtraining met tempoblokken. Thema van de week: kop-over-kop | Kruissnelheid: hoog D1 - D2. Extensieve ('lange') intervallen: SST - laag D3. |
A 3 | Sander Westerhout | 180 | Duurtraining met tempoblokken. Thema van de week: kop-over-kop | Kruissnelheid: hoog D1 - D2. Extensieve ('lange') intervallen: SST - laag D3. |
A 3 | Carlo Vermeulen (te ruil aangeboden) | 180 | Duurtraining met tempoblokken. Thema van de week: kop-over-kop | Kruissnelheid: hoog D1 - D2. Extensieve ('lange') intervallen: SST - laag D3. |
A 3+ | Walter Eikelenboom | 180 | Duurtraining met tempoblokken. Thema van de week: kop-over-kop | Kruissnelheid: hoog D1 - D2. Extensieve ('lange') intervallen: SST - laag D3. |
Groep | Trainer | Duur (min) | Globale invulling | Toelichting |
A 1 | Annemieke Beute | 75 | Intervallen: VO2max blokjes | e.g. 3x4min VO2max |
A 1+ | Marlous Hovestad | 75 | Intervallen: VO2max blokjes | e.g. 3x5min VO2max |
A 1+ | nog invullen (te ruil aangeboden) | 75 | Intervallen: VO2max blokjes | e.g. 3x5min VO2max |
A 2 | Dick Houtzager | 75 | Intervallen: VO2max blokjes | e.g. 4x4min VO2max |
A 2 | Paul van Doorn | 75 | Intervallen: VO2max blokjes | e.g. 4x4min VO2max |
A 2+ | Noor de Beer | 75 | Intervallen: VO2max blokjes | e.g. 5x4min VO2max |
A 2+ | nog invullen (te ruil aangeboden) | 75 | Intervallen: VO2max blokjes | e.g. 5x4min VO2max |
A 3 | Pieter van der Boog | 75 | Intervallen: VO2max blokjes | e.g. 4x5min VO2max |
A 3 | Martin de Lange | 75 | Intervallen: VO2max blokjes | e.g. 4x5min VO2max |
A 3+ | Jacco Spek | 75 | Intervallen: VO2max blokjes | e.g. 4x5min VO2max |