Training informatie CS030

Trainersmail van : 02-04-2022 t/m 08-04-2022.

Hieronder het overzicht met alle trainingen van de komende week.
Let op: dit zijn richtlijnen. De definitieve invulling van een training wordt altijd bepaald door de trainers zelf!
Trainers kunnen voor achtergrond en oefeningen terecht in de trainersmodule


Datum: zaterdag 2022-04-02

Hoofdtrainer:
GroepTrainerDuur (min)Globale invulling Toelichting
Starters A Marlous Hovestad150Duurtraining met tempoblokken. Thema van de week: kop-over-kopKruissnelheid: hoog D1 - D2. Extensieve ('lange') intervallen: SST - laag D3.
Starters B Martijn de Groot150Duurtraining met tempoblokken. Thema van de week: kop-over-kopKruissnelheid: hoog D1 - D2. Extensieve ('lange') intervallen: SST - laag D3.
A 1 Else de Jonge150Duurtraining met tempoblokken. Thema van de week: kop-over-kopKruissnelheid: hoog D1 - D2. Extensieve ('lange') intervallen: SST - laag D3.
A 1+ Jan-Peter de Koning150Duurtraining met tempoblokken. Thema van de week: kop-over-kopKruissnelheid: hoog D1 - D2. Extensieve ('lange') intervallen: SST - laag D3.
A 1+ Anouk Suwout (te ruil aangeboden)150Duurtraining met tempoblokken. Thema van de week: kop-over-kopKruissnelheid: hoog D1 - D2. Extensieve ('lange') intervallen: SST - laag D3.
A 2 Marco Holtackers180Duurtraining met tempoblokken. Thema van de week: kop-over-kopKruissnelheid: hoog D1 - D2. Extensieve ('lange') intervallen: SST - laag D3.
A 2 Maarten Sijm180Duurtraining met tempoblokken. Thema van de week: kop-over-kopKruissnelheid: hoog D1 - D2. Extensieve ('lange') intervallen: SST - laag D3.
A 2+ Coen Hijszeler180Duurtraining met tempoblokken. Thema van de week: kop-over-kopKruissnelheid: hoog D1 - D2. Extensieve ('lange') intervallen: SST - laag D3.
A 2+ nog invullen (te ruil aangeboden)180Duurtraining met tempoblokken. Thema van de week: kop-over-kopKruissnelheid: hoog D1 - D2. Extensieve ('lange') intervallen: SST - laag D3.
A 3 Sander Westerhout180Duurtraining met tempoblokken. Thema van de week: kop-over-kopKruissnelheid: hoog D1 - D2. Extensieve ('lange') intervallen: SST - laag D3.
A 3 Carlo Vermeulen (te ruil aangeboden)180Duurtraining met tempoblokken. Thema van de week: kop-over-kopKruissnelheid: hoog D1 - D2. Extensieve ('lange') intervallen: SST - laag D3.
A 3+ Walter Eikelenboom180Duurtraining met tempoblokken. Thema van de week: kop-over-kopKruissnelheid: hoog D1 - D2. Extensieve ('lange') intervallen: SST - laag D3.

Reguliere wegtraining; Duurtraining met tempoblokken. Thema van de week: kop-over-kop. Inschrijving via supersaas.





Datum: woensdag 2022-04-06

Hoofdtrainer:
GroepTrainerDuur (min)Globale invulling Toelichting
A 1 Annemieke Beute75Intervallen: VO2max blokjese.g. 3x4min VO2max
A 1+ Marlous Hovestad75Intervallen: VO2max blokjese.g. 3x5min VO2max
A 1+ nog invullen (te ruil aangeboden)75Intervallen: VO2max blokjese.g. 3x5min VO2max
A 2 Dick Houtzager75Intervallen: VO2max blokjese.g. 4x4min VO2max
A 2 Paul van Doorn75Intervallen: VO2max blokjese.g. 4x4min VO2max
A 2+ Noor de Beer75Intervallen: VO2max blokjese.g. 5x4min VO2max
A 2+ nog invullen (te ruil aangeboden)75Intervallen: VO2max blokjese.g. 5x4min VO2max
A 3 Pieter van der Boog75Intervallen: VO2max blokjese.g. 4x5min VO2max
A 3 Martin de Lange75Intervallen: VO2max blokjese.g. 4x5min VO2max
A 3+ Jacco Spek75Intervallen: VO2max blokjese.g. 4x5min VO2max

Reguliere wegtraining. Inschrijving via supersaas.



Te ruil aangeboden trainingen:
(tussen haken het aantal gedaan in 2022 / gepland in 2022)
Ga naar het ruilschema
2022-04-02 Anouk Suwout A 1+(3/4)
2022-04-02 Anouk Suwout A 1+(3/4)
2022-04-02 Carlo Vermeulen A 3(5/2)
2022-04-02 nog invullen A 2+(1/12)
2022-04-06 nog invullen A 1+(1/12)
2022-04-06 nog invullen A 2+(1/12)
2022-04-09 Thijs Beetsma A 3+(2/5)
2022-04-09 nog invullen A 2+(1/12)
2022-04-13 Paul van Doorn A 2(6/4)
2022-04-16 Dick Houtzager Starters A(5/4)
2022-04-16 Nina de Roo A 2+(2/4)
2022-04-16 Sebastiaan Hoogeboom A 2(4/4)
2022-04-16 nog invullen A 1+(1/12)
2022-04-16 nog invullen A 2+(1/12)
2022-04-16 nog invullen A 2(1/12)
2022-04-23 Carlo Vermeulen A 3+(5/2)
2022-04-23 Sebastiaan Hoogeboom A 2(4/4)
2022-04-23 nog invullen A 2+(1/12)
2022-04-30 Anouk Suwout Starters A(3/4)
2022-04-30 Anouk Suwout Starters A(3/4)
2022-04-30 Jacco Spek A 3+(3/4)
2022-04-30 nog invullen A 1+(1/12)
2022-04-30 nog invullen A 2+(1/12)
2022-04-30 nog invullen A 2(1/12)
2022-05-21 Joost Dirkson A 3(4/5)
2022-05-21 nog invullen A 2+(1/12)
2022-05-25 Bas ter Luun A 2(0/2)
2022-05-28 Daan de Graaf A 2(0/3)
2022-05-28 Daan de Graaf A 2(0/3)
2022-05-28 Danny Spruit A 1+(0/2)
2022-05-28 Danny Spruit A 2+(0/2)
2022-05-28 Thijs Beetsma A 3+(2/5)


Incidenten: Als een incident zich heeft voorgedaan is het belangrijk dat dit altijd gemeld wordt via een email naar veiligheid@cs030.nl, zodat we eventuele probleemgevallen zo snel mogelijk kunnen aanpakken. Behalve een beschrijving van het incident worden de volgende gegevens bijgehouden: Locatie, namen van betrokken renners, de weersomstandigheden en de grootte van de groep. Noteer deze gegevens zo snel mogelijk, om speurwerk achteraf te voorkomen. Als je een bijna-incident constateert, dan graag dit op dezelfde manier melden.