Groep | Trainer | Duur (min) | Globale invulling | Toelichting |
A 1 | Annemieke Beute | 120 | Duurtraining met krachtuithouding | bijvoorbeeld 4 blokken van 2 minuten D3 met cadans 60-65 omwentelingen |
A 1+ | Jan Haanstra | 150 | Duurtraining met krachtuithouding | bijvoorbeeld 5 blokken van 2 minuten D3 met cadans 60-65 omwentelingen |
A 2 | Maarten Sijm | 150 | Duurtraining met krachtuithouding | bijvoorbeeld 5 blokken van 3 minuten D3 met cadans 60-65 omwentelingen |
A 2 | Dick Houtzager | 150 | Duurtraining met krachtuithouding | bijvoorbeeld 5 blokken van 3 minuten D3 met cadans 60-65 omwentelingen |
A 2+ | Michel Cardous | 150 | Duurtraining met krachtuithouding | bijvoorbeeld 4 blokken van 4 minuten D3 met cadans 60-65 omwentelingen |
A 2+ | Noor de Beer | 150 | Duurtraining met krachtuithouding | bijvoorbeeld 4 blokken van 4 minuten D3 met cadans 60-65 omwentelingen |
A 3 | Toon Tielemans | 150 | Duurtraining met krachtuithouding | bijvoorbeeld 4 blokken van 4 minuten D3 met cadans 60-65 omwentelingen |
A 3 | Martin de Lange | 150 | Duurtraining met krachtuithouding | bijvoorbeeld 4 blokken van 4 minuten D3 met cadans 60-65 omwentelingen |
A 3+ | Carlo Vermeulen | 150 | Duurtraining met krachtuithouding | bijvoorbeeld 5 blokken van 4 minuten D3 met cadans 60-65 omwentelingen |