Training informatie CS030

Trainersmail van : 14-03-2020 t/m 20-03-2020.

Hieronder het overzicht met alle trainingen van de komende week.
Let op: dit zijn richtlijnen. De definitieve invulling van een training wordt altijd bepaald door de trainers zelf!
Trainers kunnen voor achtergrond en oefeningen terecht in de trainersmodule

Datum: zaterdag 2020-03-14

Hoofdtrainer: Sebastiaan Hoogeboom

Groep	Trainer	Duur (min)	Globale invulling	Toelichting
Starters A	nog invullen	1	nog geen invulling	-
Starters B	Hans van Dijk	unknown	unknown	unknown
Starters C	nog invullen	unknown	unknown	unknown
A 1	Jan Haanstra	135	Training op Nedereindse Berg samen met A1+ vanaf start training tot 11:00 Skeelerbaan en een deel van het parcours in overleg met de trainer van de W-groep (Carlo Vermeulen) Fartlek training	diverse intervallen op alle intensiteiten verspreid over de hele training Techniek: Bochten- Technische oefeningen
A 1+	Jan-Peter de Koning (te ruil aangeboden)	150	Training op Nedereindse Berg samen met A1 vanaf start training tot 11:00 Skeelerbaan en een deel van het parcours in overleg met de trainer van de W-groep (Carlo Vermeulen) Fartlek training	diverse intervallen op alle intensiteiten verspreid over de hele training Techniek: Bochten- Technische oefeningen
A 2	Dennis Evers	180	Fartlek training. Vanaf 11:00 beschikking over skeelerbaan van de NEB (en in overleg met de C2 trainers eventueel een deel van het parcours)	diverse intervallen op alle intensiteiten verspreid over de hele training Techniek: Bochten- Technische oefeningen
A 2+	Paul van Doorn	180	Fartlek training	diverse intervallen op alle intensiteiten verspreid over de hele training Techniek: Bochten- Technische oefeningen
A 3	Pieter van der Boog	180	Fartlek training	diverse intervallen op alle intensiteiten verspreid over de hele training Techniek: Bochten- Technische oefeningen
A 3+	Toon Tielemans	180	Fartlek training	diverse intervallen op alle intensiteiten verspreid over de hele training Techniek: Bochten- Technische oefeningen
C 1	Vincent van den Berg	180	Rustige duur 4x3 min VO2max +20 min sweetspot	bijv 2x10SST Techniek: Behendigheid
C 1	Laura Roverts	180	Rustige duur 4x3 min VO2max +20 min sweetspot	bijv 2x10SST Techniek: Behendigheid
C 2	Sebastiaan Hoogeboom	180	Rustige duur 4x3 min VO2max +20 min sweetspot Beschikking over NEB (Parcours excl skeelerbaan) vanaf 11:00	bijv 2x10SST Techniek: Behendigheid
C 2	Corien Flint	180	Rustige duur 4x3 min VO2max +20 min sweetspot Beschikking over NEB (Parcours excl skeelerbaan) vanaf 11:00	bijv 2x10SST Techniek: Behendigheid
C 3	Tim Koppelaar	180	Rustige duur 4x3 min VO2max +20 min sweetspot	bijv 2x10SST Techniek: Behendigheid
W	Mattis Dielessen	1	Tot 11:00 beschikking over de NEB (parcours excl. Skeelerbaan) A1/A1+ maakt eventueel in overleg gebruik van een deel van de baan.	-
CGT	Jacco Spek	unknown	unknown	unknown

Reguliere wegtraining. Een aantal groepen hebben de beschikking over de Nedereindse Berg. Zie de trainersbriefing.

Datum: zondag 2020-03-15

Hoofdtrainer: Koen Edlinger

Groep	Trainer	Duur (min)	Globale invulling	Toelichting
A 2	Bert Verwoert	180	Duurtraining D1	-
A 3	Koen Edlinger	180	Duurtraining D1	-

Duurtraining weg in 2 groepen.

Geen MTB

Datum: woensdag 2020-03-18

Hoofdtrainer:

Groep	Trainer	Duur (min)	Globale invulling	Toelichting
Core	Annemarie Bernhard	60	19:00 to 20:00	-
Core	Laura Eijbersen	60	19:00 to 20:00	-

Corestabilitytraining in 1 groep, van 19:00 tot 20:00 reserveren via de website.

Datum: donderdag 2020-03-19

Hoofdtrainer: Ivo Veenstra

Groep	Trainer	Duur (min)	Globale invulling	Toelichting
Spinning uur 2	Ivo Veenstra (te ruil aangeboden)	60	20:30 to 21:30	-

Spinning. Vanaf januari in 1 groep van 19:30 tot 20:30. Reserveren via de website

Te ruil aangeboden trainingen:
(tussen haken het aantal gedaan in 2020 / gepland in 2020)
Ga naar het ruilschema

2020-03-14	Jan-Peter de Koning	A 1+	(3/1)
2020-03-19	Ivo Veenstra	Spinning uur 2	(2/1)
2020-03-21	Roy van Heesbeen	A 3+	(2/1)
2020-03-21	Thijs Beetsma	A 3	(1/2)
2020-03-22	Timon Ruis	A 2	(6/2)
2020-03-28	Marco Holtackers	A 2	(2/1)
2020-03-28	Marco Holtackers	A 2	(2/1)
2020-03-28	Niek van Deelen	C 3	(3/1)

Incidenten: Als een incident zich heeft voorgedaan is het belangrijk dat dit altijd gemeld wordt via een email naar veiligheid@cs030.nl, zodat we eventuele probleemgevallen zo snel mogelijk kunnen aanpakken. Behalve een beschrijving van het incident worden de volgende gegevens bijgehouden: Locatie, namen van betrokken renners, de weersomstandigheden en de grootte van de groep. Noteer deze gegevens zo snel mogelijk, om speurwerk achteraf te voorkomen. Als je een bijna-incident constateert, dan graag dit op dezelfde manier melden.