Training informatie CS030

Trainersmail van : 07-03-2020 t/m 13-03-2020.

Hieronder het overzicht met alle trainingen van de komende week.
Let op: dit zijn richtlijnen. De definitieve invulling van een training wordt altijd bepaald door de trainers zelf!
Trainers kunnen voor achtergrond en oefeningen terecht in de trainersmodule


Datum: zaterdag 2020-03-07

Hoofdtrainer: Sebastiaan Hoogeboom
GroepTrainerDuur (min)Globale invulling Toelichting
Starters A Jan Haanstraunknownunknownunknown
Starters B Feri Roseboomunknownunknownunknown
Starters C Bert Verwoertunknownunknownunknown
A 1 Nine Cornet120rustige duurtraining met 6x1min VO2 max en 20min D2 Techniek: Groepsrijden- Basisformaties en veiligheid
A 1+ Dennis Evers165rustige duurtraining met 4x2 min VO2 max en 20min D2 Techniek: Groepsrijden- Basisformaties en veiligheid
A 2 Marnix van den Berg165rustige duurtraining met 4x2 min VO2 max en 20min D2 Techniek: Groepsrijden- Basisformaties en veiligheid
A 2+ Wies de Jong165rustige duurtraining met 4x2 min VO2 max en 20min D2 Techniek: Groepsrijden- Basisformaties en veiligheid
A 3 Paul van Doorn165rustige duurtraining met 4x2 min VO2 max en 20min D2 Techniek: Groepsrijden- Basisformaties en veiligheid
A 3+ Tim Koppelaar165rustige duurtraining met 4x2 min VO2 max en 20min D2 Techniek: Groepsrijden- Basisformaties en veiligheid
C 1 Vincent van den Berg165heuvelsalternatief heuvelrug en voluit op de klimmetjes Techniek: Klimmen
C 1 Laura Roverts165heuvelsalternatief heuvelrug en voluit op de klimmetjes Techniek: Klimmen
C 2 Sebastiaan Hoogeboom165heuvelsalternatief heuvelrug en voluit op de klimmetjes Techniek: Klimmen
C 2 Joost Dirkson (te ruil aangeboden)165heuvelsalternatief heuvelrug en voluit op de klimmetjes Techniek: Klimmen
C 3 Niek van Deelen165heuvelsalternatief heuvelrug en voluit op de klimmetjes Techniek: Klimmen
W Mattis Dielessenunknownunknownunknown
CGT Yuri Mastenbroekunknownunknownunknown

Reguliere wegtraining


Datum: zondag 2020-03-08

Hoofdtrainer: Michel Cardous
GroepTrainerDuur (min)Globale invulling Toelichting
A 2 Michel Cardous (te ruil aangeboden)180Duurtraining D1-
A 3 Joost Dirkson (te ruil aangeboden)180Duurtraining D1-

Duurtraining op de weg in 2 groepen.

Voor de MTB-ers is er deze zondag de gelegenheid om de transheuvelrug te fietsen vanuit Rhenen. Voor meer informatie zie de website. De link staat in de trainersbriefing.




Datum: woensdag 2020-03-11

Hoofdtrainer:
GroepTrainerDuur (min)Globale invulling Toelichting
Core Hetty Hofstede6019:00 to 20:00-
Core Ann Schoot Uiterkamp6019:00 to 20:00-

Corestabilitytraining in 1 groep, van 19:00 tot 20:00 reserveren via de website.


Datum: donderdag 2020-03-12

Hoofdtrainer: Sophie van der Voort
GroepTrainerDuur (min)Globale invulling Toelichting
Spinning uur 2Sophie van der Voort6020:30 to 21:30-

Spinning. Vanaf januari in 1 groep van 19:30 tot 20:30. Reserveren via de website


Te ruil aangeboden trainingen:
(tussen haken het aantal gedaan in 2020 / gepland in 2020)
Ga naar het ruilschema
2020-03-07 Joost Dirkson C 2(1/2)
2020-03-08 Joost Dirkson A 3(1/2)
2020-03-08 Michel Cardous A 2(3/3)
2020-03-14 Dick Houtzager C 2(3/1)
2020-03-19 Ivo Veenstra Spinning uur 2(2/1)
2020-03-21 Roy van Heesbeen A 3+(2/1)
2020-03-21 Thijs Beetsma A 3(1/2)
2020-03-22 Timon Ruis A 2(6/2)
2020-03-28 Marco Holtackers A 2(2/1)
2020-03-28 Marco Holtackers A 2(2/1)
2020-03-28 Niek van Deelen C 3(2/2)


Incidenten: Als een incident zich heeft voorgedaan is het belangrijk dat dit altijd gemeld wordt via een email naar veiligheid@cs030.nl, zodat we eventuele probleemgevallen zo snel mogelijk kunnen aanpakken. Behalve een beschrijving van het incident worden de volgende gegevens bijgehouden: Locatie, namen van betrokken renners, de weersomstandigheden en de grootte van de groep. Noteer deze gegevens zo snel mogelijk, om speurwerk achteraf te voorkomen. Als je een bijna-incident constateert, dan graag dit op dezelfde manier melden.