Training informatie CS030

Trainersmail van : 29-02-2020 t/m 06-03-2020.

Hieronder het overzicht met alle trainingen van de komende week.
Let op: dit zijn richtlijnen. De definitieve invulling van een training wordt altijd bepaald door de trainers zelf!
Trainers kunnen voor achtergrond en oefeningen terecht in de trainersmodule


Datum: zaterdag 2020-02-29

Hoofdtrainer: Annemieke Beute
GroepTrainerDuur (min)Globale invulling Toelichting
A 1 Annemieke Beute160rustige duurrit met hoge cadans oefeningen en 5x powerstarts Techniek: sprinten
A 1+ Loes Veeneman180rustige duurrit met hoge cadans oefeningen en 5x powerstarts Techniek: sprinten
A 2 Anouk Suwout180rustige duurrit met hoge cadans oefeningen en 5x powerstarts Techniek: sprinten
A 2+ Maarten Sijm180rustige duurrit met hoge cadans oefeningen en 5x powerstarts Techniek: sprinten
A 3 Joram Kolf180rustige duurrit met hoge cadans oefeningen en 5x powerstarts Techniek: sprinten
A 3+ Roy van Heesbeen180rustige duurrit met hoge cadans oefeningen en 5x powerstarts Techniek: sprinten
C 1 Hanneke Snetselaar180Rustige duur + 30 min D3 + 5x2 min KUV Techniek: Traptechniek
C 1 Daniel van Amersfoort180Rustige duur + 30 min D3 + 5x2 min KUV Techniek: Traptechniek
C 2 Dick Houtzager180Rustige duur + 30 min D3 + 5x2 min KUV Techniek: Traptechniek
C 2 Timon Ruis (te ruil aangeboden)180Rustige duur + 30 min D3 + 5x2 min KUV Techniek: Traptechniek
C 3 Jelle Wijnja180Rustige duur + 30 min D3 + 5x2 min KUV Techniek: Traptechniek
W Mattis Dielessenunknownunknownunknown
CGT Walter Eikelenboomunknownunknownunknown

Reguliere wegtraining


Datum: zondag 2020-03-01

Hoofdtrainer: Niek van Deelen
GroepTrainerDuur (min)Globale invulling Toelichting
A 2 Vincent Dirkes (te ruil aangeboden)180Duurtraining D1-
A 3 Niek van Deelen (te ruil aangeboden)180Duurtraining D1-

Duurtraining weg. Let op! vanaf vandaag starten we bij Camping Ganspoort!

Deze zondag geen MTB training




Datum: woensdag 2020-03-04

Hoofdtrainer:
GroepTrainerDuur (min)Globale invulling Toelichting
Core Stan Maassen6019:00 to 20:00-
Core Michel Wijdemans6019:00 to 20:00-

Corestabilitytraining in 1 groep, van 19:00 tot 20:00 reserveren via de website.


Datum: donderdag 2020-03-05

Hoofdtrainer: Jorien Maassen
GroepTrainerDuur (min)Globale invulling Toelichting
Spinning uur 2Jorien Maassen6020:30 to 21:30-

Spinning. Vanaf januari in 1 groep van 19:30 tot 20:30. Reserveren via de website


Te ruil aangeboden trainingen:
(tussen haken het aantal gedaan in 2020 / gepland in 2020)
Ga naar het ruilschema
2020-02-29 Timon Ruis C 2(5/3)
2020-03-01 Niek van Deelen A 3(1/3)
2020-03-01 Vincent Dirkes A 2(2/1)
2020-03-07 Joost Dirkson C 2(1/2)
2020-03-08 Joost Dirkson A 3(1/2)
2020-03-08 Michel Cardous A 2(3/3)
2020-03-14 Bas Zeegers C 3(2/1)
2020-03-14 Dick Houtzager C 2(2/2)
2020-03-19 Ivo Veenstra Spinning uur 2(2/1)
2020-03-21 Roy van Heesbeen A 3+(1/2)
2020-03-21 Thijs Beetsma A 3(1/2)
2020-03-22 Timon Ruis A 2(5/3)
2020-03-28 Niek van Deelen C 3(1/3)


Incidenten: Als een incident zich heeft voorgedaan is het belangrijk dat dit altijd gemeld wordt via een email naar veiligheid@cs030.nl, zodat we eventuele probleemgevallen zo snel mogelijk kunnen aanpakken. Behalve een beschrijving van het incident worden de volgende gegevens bijgehouden: Locatie, namen van betrokken renners, de weersomstandigheden en de grootte van de groep. Noteer deze gegevens zo snel mogelijk, om speurwerk achteraf te voorkomen. Als je een bijna-incident constateert, dan graag dit op dezelfde manier melden.