Training informatie CS030

Trainersmail van : 22-02-2020 t/m 28-02-2020.

Hieronder het overzicht met alle trainingen van de komende week.
Let op: dit zijn richtlijnen. De definitieve invulling van een training wordt altijd bepaald door de trainers zelf!
Trainers kunnen voor achtergrond en oefeningen terecht in de trainersmodule

Datum: zaterdag 2020-02-22

Hoofdtrainer: Sebastiaan Hoogeboom

Groep	Trainer	Duur (min)	Globale invulling	Toelichting
A 1	Jos de Goeij	150	Rustige duurrit met 3x 6 minuten omslag en 3x powerstarts	Techniek: Groepsrijden- Wind of compact rijden
A 1+	Niels Koorman	180	Rustige duurrit met 3x 6 minuten omslag en 3x powerstarts	Techniek: Groepsrijden- Wind of compact rijden
A 2	Marnix van den Berg	180	Rustige duurrit met 3x 6 minuten omslag en 3x powerstarts	Techniek: Groepsrijden- Wind of compact rijden
A 2+	Bert Verwoert	180	Rustige duurrit met 3x 6 minuten omslag en 3x powerstarts	Techniek: Groepsrijden- Wind of compact rijden
A 3	Thijs Beetsma	180	Rustige duurrit met 3x 6 minuten omslag en 3x powerstarts	Techniek: Groepsrijden- Wind of compact rijden
A 3+	Toon Tielemans	180	Rustige duurrit met 3x 6 minuten omslag en 3x powerstarts	Techniek: Groepsrijden- Wind of compact rijden
C 1	Rik Bijmholt	180	Rustige duur+3x10 min omslag	Techniek: Groepsrijden
C 1	Roos Doornewaard	180	Rustige duur+3x10 min omslag	Techniek: Groepsrijden
C 2	Corien Flint	180	Rustige duur+3x10 min omslag	Techniek: Groepsrijden
C 2	Sebastiaan Hoogeboom	180	Rustige duur+3x10 min omslag	Techniek: Groepsrijden
C 3	Jelle Wijnja	180	Rustige duur+3x10 min omslag	Techniek: Groepsrijden
W	Mattis Dielessen	unknown	unknown	unknown
CGT	Walter Eikelenboom	unknown	unknown	unknown

Reguliere wegtraining

Datum: zondag 2020-02-23

Hoofdtrainer: Roos Doornewaard

Groep	Trainer	Duur (min)	Globale invulling	Toelichting
A 2	Roos Doornewaard	180	Duurtraining D1	-
A 3	Jelle Wijnja	180	Duurtraining D1	-

Duurtraining weg in 2 groepen.

De MTBers gaan deze week aan de slag op het parcour van lage en hoge vuursche. Verzamelen om 9:50 op het parkeerterrein "In de kuil, zevenlindenweg 9 Lage Vuursche .

Datum: woensdag 2020-02-26

Hoofdtrainer:

Groep	Trainer	Duur (min)	Globale invulling	Toelichting
Core	Koen Withagen	60	19:00 to 20:00	-
Core	Hanneke van Hamersvelt	60	19:00 to 20:00	-

Corestabilitytraining in 1 groep, van 19:00 tot 20:00 reserveren via de website.

Datum: donderdag 2020-02-27

Hoofdtrainer: Joris van Gurp

Groep	Trainer	Duur (min)	Globale invulling	Toelichting
Spinning uur 2	Joris van Gurp	60	20:30 to 21:30	-

Spinning. Vanaf januari in 1 groep van 19:30 tot 20:30. Reserveren via de website

Te ruil aangeboden trainingen:
(tussen haken het aantal gedaan in 2020 / gepland in 2020)
Ga naar het ruilschema

2020-03-01	Niek van Deelen	A 3	(1/3)
2020-03-01	Vincent Dirkes	A 2	(2/1)
2020-03-07	Joost Dirkson	C 2	(1/2)
2020-03-07	Marnix van den Berg	A 2	(1/2)
2020-03-08	Joost Dirkson	A 3	(1/2)
2020-03-08	Michel Cardous	A 2	(3/3)
2020-03-14	Bas Zeegers	C 3	(2/1)
2020-03-19	Ivo Veenstra	Spinning uur 2	(2/1)
2020-03-21	Roy van Heesbeen	A 3+	(1/2)
2020-03-21	Thijs Beetsma	A 3	(0/3)
2020-03-22	Timon Ruis	A 2	(5/3)
2020-03-28	Niek van Deelen	C 3	(1/3)

Incidenten: Als een incident zich heeft voorgedaan is het belangrijk dat dit altijd gemeld wordt via een email naar veiligheid@cs030.nl, zodat we eventuele probleemgevallen zo snel mogelijk kunnen aanpakken. Behalve een beschrijving van het incident worden de volgende gegevens bijgehouden: Locatie, namen van betrokken renners, de weersomstandigheden en de grootte van de groep. Noteer deze gegevens zo snel mogelijk, om speurwerk achteraf te voorkomen. Als je een bijna-incident constateert, dan graag dit op dezelfde manier melden.