Training informatie CS030

Trainersmail van : 15-02-2020 t/m 21-02-2020.

Hieronder het overzicht met alle trainingen van de komende week.
Let op: dit zijn richtlijnen. De definitieve invulling van een training wordt altijd bepaald door de trainers zelf!
Trainers kunnen voor achtergrond en oefeningen terecht in de trainersmodule


Datum: zaterdag 2020-02-15

Hoofdtrainer: Ruud van der Velden
GroepTrainerDuur (min)Globale invulling Toelichting
A 1 Nine Cornet140Rustige duurrit met 6x1 min kuv +20minD2 Techniek: Behendigheid- Oefeningen en/of spelvormen
A 1+ Jan-Peter de Koning165Rustige duurrit met 6x1 min kuv +20minD2 Behendigheid- Oefeningen en/of spelvormen
A 2 Marco Holtackers165Rustige duurrit met 6x1 min kuv +20minD2 Behendigheid- Oefeningen en/of spelvormen
A 2+ Ruud van der Velden165Rustige duurrit met 6x1 min kuv +20minD2 Behendigheid- Oefeningen en/of spelvormen
A 3 Rik Rosier165Rustige duurrit met 6x1 min kuv +20minD2 Behendigheid- Oefeningen en/of spelvormen
A 3+ Tim Koppelaar165Rustige duurrit met 6x1 min kuv +20minD2 Behendigheid- Oefeningen en/of spelvormen
C 1 Rik Bijmholt165Rustige duur+4x3 min VO2max +20 min D3 Techniek: Bochten
C 1 Vincent van den Berg165Rustige duur+4x3 min VO2max +20 min D3 Techniek: Bochten
C 2 Timon Ruis165Rustige duur+4x3 min VO2max +20 min D3 Techniek: Bochten
C 2 Rende Jan Hop (te ruil aangeboden)165Rustige duur+4x3 min VO2max +20 min D3 Techniek: Bochten
C 3 Jelle Wijnja165Rustige duur+4x3 min VO2max +20 min D3 Techniek: Bochten
W Mattis Dielessenunknownunknownunknown
CGT Yuri Mastenbroekunknownunknownunknown

Reguliere wegtraining


Datum: zondag 2020-02-16

Hoofdtrainer: Paul van Doorn
GroepTrainerDuur (min)Globale invulling Toelichting
A 2 Paul van Doorn180Duurtraining D1-
A 3 Jelle Wijnja180Duurtraining D1-
MTB 1 Hikmet Sevdican unknownunknownunknown
MTB 1 Hikmet Sevdican unknownunknownunknown

Duurrit weg in 2 groepen.

MTB training op het parcours van Rhenen/kwintelooyen. Verzamelen 9:50 P recreatieterrein Kwintelooyen, oude veensegrindweg 55 Rhenen




Datum: woensdag 2020-02-19

Hoofdtrainer:
GroepTrainerDuur (min)Globale invulling Toelichting
Core Anouk Suwout6019:00 to 20:00-
Core Jorien Maassen6019:00 to 20:00-

Corestabilitytraining in 1 groep, van 19:00 tot 20:00 reserveren via de website.


Datum: donderdag 2020-02-20

Hoofdtrainer: Martijn de Groot
GroepTrainerDuur (min)Globale invulling Toelichting
Spinning uur 2Martijn de Groot6020:30 to 21:30-

Spinning. Vanaf januari in 1 groep van 19:30 tot 20:30. Reserveren via de website


Te ruil aangeboden trainingen:
(tussen haken het aantal gedaan in 2020 / gepland in 2020)
Ga naar het ruilschema
2020-02-15 Rende Jan Hop C 2(2/1)
2020-03-01 Vincent Dirkes A 2(2/1)
2020-03-07 Joost Dirkson C 2(1/2)
2020-03-07 Marnix van den Berg A 2(1/2)
2020-03-08 Joost Dirkson A 3(1/2)
2020-03-21 Roy van Heesbeen A 3+(1/2)
2020-03-21 Thijs Beetsma A 3(0/3)
2020-03-22 Timon Ruis A 2(4/4)


Incidenten: Als een incident zich heeft voorgedaan is het belangrijk dat dit altijd gemeld wordt via een email naar veiligheid@cs030.nl, zodat we eventuele probleemgevallen zo snel mogelijk kunnen aanpakken. Behalve een beschrijving van het incident worden de volgende gegevens bijgehouden: Locatie, namen van betrokken renners, de weersomstandigheden en de grootte van de groep. Noteer deze gegevens zo snel mogelijk, om speurwerk achteraf te voorkomen. Als je een bijna-incident constateert, dan graag dit op dezelfde manier melden.