Training informatie CS030

Trainersmail van : 08-02-2020 t/m 14-02-2020.

Hieronder het overzicht met alle trainingen van de komende week.
Let op: dit zijn richtlijnen. De definitieve invulling van een training wordt altijd bepaald door de trainers zelf!
Trainers kunnen voor achtergrond en oefeningen terecht in de trainersmodule


Datum: zaterdag 2020-02-08

Hoofdtrainer: Sebastiaan Hoogeboom
GroepTrainerDuur (min)Globale invulling Toelichting
A 1 Jos de Goeij130rustige duurrit met blokjes tempobij 3x 8 min kop over kop D2/D3 Techniek: Bochten- Technische oefeningen
A 1+ Hans van Dijk165rustige duurrit met blokjes tempobij 3x 10 min kop over kop D2/D3 Techniek: Bochten- Technische oefeningen
A 2 Jan-Peter de Koning165rustige duurrit met blokjes tempobij 3x 10 min kop over kop D2/D3 Techniek: Bochten- Technische oefeningen
A 2+ Vincent Dirkes165rustige duurrit met blokjes tempobij 3x 10 min kop over kop D2/D3 Techniek: Bochten- Technische oefeningen
A 3 Pieter van der Boog165rustige duurrit met blokjes tempobij 3x 10 min kop over kop D3 Techniek: Bochten- Technische oefeningen
A 3+ Bastiaan Slager165rustige duurrit met blokjes tempobij 3x 10 min kop over kop D3 Techniek: Bochten- Technische oefeningen
C 1 Sebastiaan Hoogeboom165Rustige duur +3x10 sweetspot + 4x powerstartsSST individueel Techniek: Groepsrijden
C 1 Hanneke Snetselaar165Rustige duur +3x10 sweetspot + 4x powerstartsSST individueel Techniek: Groepsrijden
C 2 Koen Edlinger165Rustige duur +3x10 sweetspot + 4x powerstartsSST individueel Techniek: Groepsrijden
C 2 Timon Ruis165Rustige duur +3x10 sweetspot + 4x powerstartsSST individueel Techniek: Groepsrijden
C 3 Mark Peek165Rustige duur +3x10 sweetspot + 4x powerstartsSST individueel Techniek: Groepsrijden
W Mattis Dielessenunknownunknownunknown
CGT Martin de Langeunknownunknownunknown

Reguliere wegtraining


Datum: zondag 2020-02-09

Hoofdtrainer: Rik Rosier
GroepTrainerDuur (min)Globale invulling Toelichting
A 2 Rik Rosier180Duurtraining D1-
A 3 Niek van Deelen180Duurtraining D1-

Duurtraining weg en Mountainbike.
Voor de MTBers staat er dit weekend een special op het programma, een toertocht op de Sallandse Heuvelrug. Zie de CS website voor meer info.

https://www.cs030.nl/nieuws/mtb-toertocht-sallandse-heuvelrug/




Datum: woensdag 2020-02-12

Hoofdtrainer:
GroepTrainerDuur (min)Globale invulling Toelichting
Core Stan Maassen6019:00 to 20:00-
Core Laura Eijbersen6019:00 to 20:00-

Corestabilitytraining in 1 groep. Inschrijven via de Website.


Datum: donderdag 2020-02-13

Hoofdtrainer: Ivo Veenstra
GroepTrainerDuur (min)Globale invulling Toelichting
Spinning uur 2Ivo Veenstra6020:30 to 21:30-

Spinning. Vanaf januari in 1 groep van 19:30 tot 20:30. Reserveren via de website


Te ruil aangeboden trainingen:
(tussen haken het aantal gedaan in 2020 / gepland in 2020)
Ga naar het ruilschema
2020-02-15 Rende Jan Hop C 2(2/1)
2020-03-01 Vincent Dirkes A 2(1/2)
2020-03-07 Marnix van den Berg A 2(1/2)
2020-03-21 Roy van Heesbeen A 3+(1/2)
2020-03-21 Thijs Beetsma A 3(0/3)
2020-03-22 Timon Ruis A 2(3/5)


Incidenten: Als een incident zich heeft voorgedaan is het belangrijk dat dit altijd gemeld wordt via een email naar veiligheid@cs030.nl, zodat we eventuele probleemgevallen zo snel mogelijk kunnen aanpakken. Behalve een beschrijving van het incident worden de volgende gegevens bijgehouden: Locatie, namen van betrokken renners, de weersomstandigheden en de grootte van de groep. Noteer deze gegevens zo snel mogelijk, om speurwerk achteraf te voorkomen. Als je een bijna-incident constateert, dan graag dit op dezelfde manier melden.