Training informatie CS030

Trainersmail van : 11-01-2020 t/m 17-01-2020.

Hieronder het overzicht met alle trainingen van de komende week.
Let op: dit zijn richtlijnen. De definitieve invulling van een training wordt altijd bepaald door de trainers zelf!
Trainers kunnen voor achtergrond en oefeningen terecht in de trainersmodule


Datum: zaterdag 2020-01-11

Hoofdtrainer: Hanneke Snetselaar
GroepTrainerDuur (min)Globale invulling Toelichting
A 1 Hanneke Snetselaar140KUV 4x1 minuut en hoge cadans 4x 1 minuut cadans >100KUV= Lage cadans met een middelzware tot zware inspanning (laag D3).Aansluitend een blokje met een cadans van minimaal 100. Tussen deze setjes minimaal een paar minuten rustig fietsen.
A 1+ Laura Roverts140KUV 5x1 minuut en hoge cadans 5x 1 minuut cadans >100KUV= Lage cadans met een middelzware tot zware inspanning (laag D3).Aansluitend een blokje met een cadans van minimaal 100. Tussen deze setjes minimaal een paar minuten rustig fietsen.
A 2 Timon Ruis160KUV 5x1 minuut en hoge cadans 5x 1 minuut cadans >100KUV= Lage cadans met een middelzware tot zware inspanning (laag D3).Aansluitend een blokje met een cadans van minimaal 100. Tussen deze setjes minimaal een paar minuten rustig fietsen.
A 2 Machiel Zijl160KUV 5x1 minuut en hoge cadans 5x 1 minuut cadans >100KUV= Lage cadans met een middelzware tot zware inspanning (laag D3).Aansluitend een blokje met een cadans van minimaal 100. Tussen deze setjes minimaal een paar minuten rustig fietsen.
A 2+ Michel Cardous160KUV 4x2 minuten en hoge cadans 4x 1 minuut cadans >100KUV= Lage cadans met een middelzware tot zware inspanning (laag D3).Aansluitend een blokje met een cadans van minimaal 100. Tussen deze setjes minimaal een paar minuten rustig fietsen.
A 2+ Matthijs Laan160KUV 4x2 minuten en hoge cadans 4x 1 minuut cadans >100KUV= Lage cadans met een middelzware tot zware inspanning (laag D3).Aansluitend een blokje met een cadans van minimaal 100. Tussen deze setjes minimaal een paar minuten rustig fietsen.
A 3 Bas Zeegers160KUV 4x2 minuten en hoge cadans 4x 1 minuut cadans >100KUV= Lage cadans met een middelzware tot zware inspanning (laag D3).Aansluitend een blokje met een cadans van minimaal 100. Tussen deze setjes minimaal een paar minuten rustig fietsen.
A 3 Sander Westerhout160KUV 4x2 minuten en hoge cadans 4x 1 minuut cadans >100KUV= Lage cadans met een middelzware tot zware inspanning (laag D3).Aansluitend een blokje met een cadans van minimaal 100. Tussen deze setjes minimaal een paar minuten rustig fietsen.
A 3+ Roy van Heesbeen160KUV 6x2 minuten en hoge cadans 6x 1 minuut cadans >100KUV= Lage cadans met een middelzware tot zware inspanning (laag D3).Aansluitend een blokje met een cadans van minimaal 100. Tussen deze setjes minimaal een paar minuten rustig fietsen.
C 3 vervallenunknownunknownunknown

Reguliere wegtraining


Datum: zondag 2020-01-12

Hoofdtrainer: Martin de Lange
GroepTrainerDuur (min)Globale invulling Toelichting
weg 1 Roos Doornewaard180Duurrit, uiterlijk 13.00 terug-
weg 2 Eric Laane180Duurrit, uiterlijk 13.00 terug-
weg 3 Martin de Lange180Duurrit, uiterlijk 13.00 terug-
MTB 1 Bas van der Meerunknownunknownunknown

Duurtraining weg en MTB training in Ede, verzamelen tegenover De Fietser, Akulaan 2 Ede




Datum: woensdag 2020-01-15

Hoofdtrainer:
GroepTrainerDuur (min)Globale invulling Toelichting
Core Hetty Hofstede6019:00 to 20:00-
Core Laura Eijbersen6019:00 to 20:00-

Corestabilitytraining in 1 groep. Inschrijven via de website


Datum: donderdag 2020-01-16

Hoofdtrainer: Joris van Gurp
GroepTrainerDuur (min)Globale invulling Toelichting
Spinning uur 2Joris van Gurp6020:30 to 21:30-

Spinning. Vanaf januari in 1 groep van 19:30 tot 20:30. Reserveren via de website




Incidenten: Als een incident zich heeft voorgedaan is het belangrijk dat dit altijd gemeld wordt via een email naar veiligheid@cs030.nl, zodat we eventuele probleemgevallen zo snel mogelijk kunnen aanpakken. Behalve een beschrijving van het incident worden de volgende gegevens bijgehouden: Locatie, namen van betrokken renners, de weersomstandigheden en de grootte van de groep. Noteer deze gegevens zo snel mogelijk, om speurwerk achteraf te voorkomen. Als je een bijna-incident constateert, dan graag dit op dezelfde manier melden.