Groep | Trainer | Duur (min) | Globale invulling | Toelichting |
A 1 | Hanneke Snetselaar | 140 | KUV 4x1 minuut en hoge cadans 4x 1 minuut cadans >100 | KUV= Lage cadans met een middelzware tot zware inspanning (laag D3).Aansluitend een blokje met een cadans van minimaal 100. Tussen deze setjes minimaal een paar minuten rustig fietsen. |
A 1+ | Laura Roverts | 140 | KUV 5x1 minuut en hoge cadans 5x 1 minuut cadans >100 | KUV= Lage cadans met een middelzware tot zware inspanning (laag D3).Aansluitend een blokje met een cadans van minimaal 100. Tussen deze setjes minimaal een paar minuten rustig fietsen. |
A 2 | Timon Ruis | 160 | KUV 5x1 minuut en hoge cadans 5x 1 minuut cadans >100 | KUV= Lage cadans met een middelzware tot zware inspanning (laag D3).Aansluitend een blokje met een cadans van minimaal 100. Tussen deze setjes minimaal een paar minuten rustig fietsen. |
A 2 | Machiel Zijl | 160 | KUV 5x1 minuut en hoge cadans 5x 1 minuut cadans >100 | KUV= Lage cadans met een middelzware tot zware inspanning (laag D3).Aansluitend een blokje met een cadans van minimaal 100. Tussen deze setjes minimaal een paar minuten rustig fietsen. |
A 2+ | Michel Cardous | 160 | KUV 4x2 minuten en hoge cadans 4x 1 minuut cadans >100 | KUV= Lage cadans met een middelzware tot zware inspanning (laag D3).Aansluitend een blokje met een cadans van minimaal 100. Tussen deze setjes minimaal een paar minuten rustig fietsen. |
A 2+ | Matthijs Laan | 160 | KUV 4x2 minuten en hoge cadans 4x 1 minuut cadans >100 | KUV= Lage cadans met een middelzware tot zware inspanning (laag D3).Aansluitend een blokje met een cadans van minimaal 100. Tussen deze setjes minimaal een paar minuten rustig fietsen. |
A 3 | Bas Zeegers | 160 | KUV 4x2 minuten en hoge cadans 4x 1 minuut cadans >100 | KUV= Lage cadans met een middelzware tot zware inspanning (laag D3).Aansluitend een blokje met een cadans van minimaal 100. Tussen deze setjes minimaal een paar minuten rustig fietsen. |
A 3 | Sander Westerhout | 160 | KUV 4x2 minuten en hoge cadans 4x 1 minuut cadans >100 | KUV= Lage cadans met een middelzware tot zware inspanning (laag D3).Aansluitend een blokje met een cadans van minimaal 100. Tussen deze setjes minimaal een paar minuten rustig fietsen. |
A 3+ | Roy van Heesbeen | 160 | KUV 6x2 minuten en hoge cadans 6x 1 minuut cadans >100 | KUV= Lage cadans met een middelzware tot zware inspanning (laag D3).Aansluitend een blokje met een cadans van minimaal 100. Tussen deze setjes minimaal een paar minuten rustig fietsen. |
C 3 | vervallen | unknown | unknown | unknown |