Training informatie CS030

Trainersmail van : 04-01-2020 t/m 10-01-2020.

Hieronder het overzicht met alle trainingen van de komende week.
Let op: dit zijn richtlijnen. De definitieve invulling van een training wordt altijd bepaald door de trainers zelf!
Trainers kunnen voor achtergrond en oefeningen terecht in de trainersmodule


Datum: zaterdag 2020-01-04

Hoofdtrainer: Toon Tielemans
GroepTrainerDuur (min)Globale invulling Toelichting
A 1 Annemieke Beute150Duurrit met blokjes Krachtuithoudingsvermogen (KUV)Bijvoorbeeld 5x 1min op lage cadans (+/- 60 omw/min) in hoog D2/laag D3
A 1+ Loes Veeneman150Duurrit met blokjes Krachtuithoudingsvermogen (KUV)Bijvoorbeeld 5x 1min op lage cadans (+/- 60 omw/min) in hoog D2/laag D3
A 2 Jan-Peter de Koning180Duurrit met blokjes Krachtuithoudingsvermogen (KUV)Bijvoorbeeld 6x 1min op lage cadans (+/- 60 omw/min) in hoog D2/laag D3
A 2 Marnix van den Berg180Duurrit met blokjes Krachtuithoudingsvermogen (KUV)Bijvoorbeeld 6x 1min op lage cadans (+/- 60 omw/min) in hoog D2/laag D3
A 2+ Koen Edlinger (te ruil aangeboden)180Duurrit met blokjes Krachtuithoudingsvermogen (KUV)Bijvoorbeeld 4x 2min op lage cadans (+/- 60 omw/min) in hoog D2/laag D3
A 2+ Michel Cardous180Duurrit met blokjes Krachtuithoudingsvermogen (KUV)Bijvoorbeeld 4x 2min op lage cadans (+/- 60 omw/min) in hoog D2/laag D3
A 3 Joost Dirkson180Duurrit met blokjes Krachtuithoudingsvermogen (KUV)Bijvoorbeeld 4x 2min op lage cadans (+/- 60 omw/min) in hoog D2/laag D3
A 3 Bastiaan Slager180Duurrit met blokjes Krachtuithoudingsvermogen (KUV)Bijvoorbeeld 4x 2min op lage cadans (+/- 60 omw/min) in hoog D2/laag D3
A 3+ Toon Tielemans180Duurrit met blokjes Krachtuithoudingsvermogen (KUV)Bijvoorbeeld 5x 2min op lage cadans (+/- 60 omw/min) in D3

Reguliere wegtraining


Datum: zondag 2020-01-05

Hoofdtrainer: Martin de Lange
GroepTrainerDuur (min)Globale invulling Toelichting
weg 1 Hans van Dijk180Duurrit, uiterlijk 13.00 terug-
weg 2 Roos Doornewaard180Duurrit, uiterlijk 13.00 terug-
weg 3 Martin de Lange180Duurrit, uiterlijk 13.00 terug-
MTB 1 Hikmet Sevdican unknownunknownunknown

Duurrit weg en MTB trainig




Datum: woensdag 2020-01-08

Hoofdtrainer: Annemarie Bernhard
GroepTrainerDuur (min)Globale invulling Toelichting
Core Annemarie Bernhard6019:00 to 20:00-
Core Ann Schoot Uiterkamp6019:00 to 20:00-

Corestabilitytraining in 2 groepen, van 19:00 tot 20:00 en van 20:00 tot 21:00 reserveren via de website.


Datum: donderdag 2020-01-09

Hoofdtrainer: Ivo Veenstra
GroepTrainerDuur (min)Globale invulling Toelichting
Spinning uur 2Ivo Veenstra6020:30 to 21:30-

Spinning. Vanaf januari in 1 groep van 19:30 tot 20:30. Reserveren via de website


Te ruil aangeboden trainingen:
(tussen haken het aantal gedaan in 2020 / gepland in 2020)
Ga naar het ruilschema
2020-01-04 Koen Edlinger A 2+(0/1)
2020-01-18 Else de Jonge A 1+(0/1)
2020-01-25 Corien Flint A 2(0/1)


Incidenten: Als een incident zich heeft voorgedaan is het belangrijk dat dit altijd gemeld wordt via een email naar veiligheid@cs030.nl, zodat we eventuele probleemgevallen zo snel mogelijk kunnen aanpakken. Behalve een beschrijving van het incident worden de volgende gegevens bijgehouden: Locatie, namen van betrokken renners, de weersomstandigheden en de grootte van de groep. Noteer deze gegevens zo snel mogelijk, om speurwerk achteraf te voorkomen. Als je een bijna-incident constateert, dan graag dit op dezelfde manier melden.