Training informatie CS030

Trainersmail van : 14-12-2019 t/m 20-12-2019.

Hieronder het overzicht met alle trainingen van de komende week.
Let op: dit zijn richtlijnen. De definitieve invulling van een training wordt altijd bepaald door de trainers zelf!
Trainers kunnen voor achtergrond en oefeningen terecht in de trainersmodule

Datum: zaterdag 2019-12-14

Hoofdtrainer: Ruud van der Velden

Groep	Trainer	Duur (min)	Globale invulling	Toelichting
A 1	Jos de Goeij	150	Rustige duur met 5x2 min KUV	-
A 1+	Loes Veeneman	165	Rustige duur met 5x2 KUV	-
A 2	Machiel Zijl (te ruil aangeboden)	165	Rustige duur met 5x2 KUV	-
A 2	Jan-Peter de Koning	165	Rustige duur met 5x2 KUV	-
A 2+	Koen van Zwieten	165	Rustige duur met 5x2 KUV	-
A 2+	Ruud van der Velden	165	Rustige duur met 5x2 KUV	-
A 3	Bastiaan Slager	165	Rustige duur met 5x2 KUV	-
A 3	Sander Westerhout	165	Rustige duur met 5x2 KUV	-
A 3+	Jacco Spek	165	Rustige duur met 5x2 KUV	-

Reguliere wegtraining

Datum: zondag 2019-12-15

Hoofdtrainer: Martin de Lange

Groep	Trainer	Duur (min)	Globale invulling	Toelichting
weg 1	Eric Laane	180	Duurrit, uiterlijk 13.00 terug	-
weg 2	Floris van Lieshout	180	Duurrit, uiterlijk 13.00 terug	-
weg 3	Martin de Lange	180	Duurrit, uiterlijk 13.00 terug	-
MTB 1	Hikmet Sevdican	unknown	unknown	unknown

De inmiddels weer reguliere duurtraining op 3 niveaus en de Mountainbiketraining.
De mountainbikers gaan deze keer aan de slag in lage Vuursche. Verzamelen om 9:50 op P in de kuil, zevenlindenweg 9, Lage vuursche

Datum: woensdag 2019-12-18

Hoofdtrainer:

Groep	Trainer	Duur (min)	Globale invulling	Toelichting
Core	Stan Maassen	60	19:00 to 20:00	-
Core	Hanneke van Hamersvelt	60	19:00 to 20:00	-

Corestabilitytraining in 2 groepen, van 19:00 tot 20:00 en van 20:00 tot 21:00. Reserveren via de website.

Datum: donderdag 2019-12-19

Hoofdtrainer:

Groep	Trainer	Duur (min)	Globale invulling	Toelichting
Spinning uur 1	Ivo Veenstra	60	19:30 to 20:30	-
Spinning uur 2	Ivo Veenstra	60	20:30 to 21:30	-

Spinning in 2 groepen van 19:30 tot 20:30 en van 20:30 tot 21:30. Reserveren via de website

Te ruil aangeboden trainingen:
(tussen haken het aantal gedaan in 2019 / gepland in 2019)
Ga naar het ruilschema

2019-12-14	Machiel Zijl	A 2	(18/2)
2019-12-28	Mark Peek	A 3+	(7/4)
2019-12-28	Mark Peek	A 3+	(7/4)
2019-12-28	Rende Jan Hop	A 2	(14/2)

Incidenten: Als een incident zich heeft voorgedaan is het belangrijk dat dit altijd gemeld wordt via een email naar veiligheid@cs030.nl, zodat we eventuele probleemgevallen zo snel mogelijk kunnen aanpakken. Behalve een beschrijving van het incident worden de volgende gegevens bijgehouden: Locatie, namen van betrokken renners, de weersomstandigheden en de grootte van de groep. Noteer deze gegevens zo snel mogelijk, om speurwerk achteraf te voorkomen. Als je een bijna-incident constateert, dan graag dit op dezelfde manier melden.