Training informatie CS030

Trainersmail van : 30-11-2019 t/m 06-12-2019.

Hieronder het overzicht met alle trainingen van de komende week.
Let op: dit zijn richtlijnen. De definitieve invulling van een training wordt altijd bepaald door de trainers zelf!
Trainers kunnen voor achtergrond en oefeningen terecht in de trainersmodule

Datum: zaterdag 2019-11-30

Hoofdtrainer: Sander Westerhout

Groep	Trainer	Duur (min)	Globale invulling	Toelichting
A 1	Jos de Goeij	180	Rustige duur met 4x2 KUV	-
A 1+	Marco Holtackers	180	Rustige duur met 4x2 KUV	-
A 2	Bert Verwoert	180	Rustige duur met 4x2 KUV	-
A 2	Machiel Zijl	180	Rustige duur met 4x2 KUV	-
A 2+	Koen van Zwieten	180	Rustige duur met 4x2 KUV	-
A 2+	Vincent Dirkes (te ruil aangeboden)	180	Rustige duur met 4x2 KUV	-
A 3	Carlo Vermeulen	180	Rustige duur met 4x2 KUV	-
A 3	Sander Westerhout	180	Rustige duur met 4x2 KUV	-
A 3+	Roy van Heesbeen	180	Rustige duur met 4x2 KUV	-

Reguliere wegtraining

Datum: zondag 2019-12-01

Hoofdtrainer: Vincent van den Berg

Groep	Trainer	Duur (min)	Globale invulling	Toelichting
weg 1	Vincent van den Berg	180	Duurrit, uiterlijk 13.00 terug	-
weg 2	Eric Laane	180	Duurrit, uiterlijk 13.00 terug	-
weg 3	Joost Dirkson (te ruil aangeboden)	180	Duurrit, uiterlijk 13.00 terug	-
MTB 1	Hikmet Sevdican	unknown	unknown	unknown

Keuzestress. Ga je voor een duurrit of toch liever het bos in. Het kan allebei. Vanaf vandaag is er elke zondag weer een duurrit op 3 nivo's.

De MTB-ers gaan weer het bos in. Deze keer op het parcours van Amerongen/Hoge ginkel. Verzamelen om 9:50 op de parkeerplaats aan de bergweg in Amerongen.

Datum: woensdag 2019-12-04

Hoofdtrainer:

Groep	Trainer	Duur (min)	Globale invulling	Toelichting
Core	Emma van Leersum	60	19:00 to 20:00	-
Core	Ann Schoot Uiterkamp	60	19:00 to 20:00	-

Corestabilitytraining in 2 groepen, van 19:00 tot 20:00 en van 20:00 tot 21:00

Datum: donderdag 2019-12-05

Hoofdtrainer:

Groep	Trainer	Duur (min)	Globale invulling	Toelichting
Spinning uur 1	Sophie van der Voort	60	19:30 to 20:30	-
Spinning uur 2	Sophie van der Voort	60	20:30 to 21:30	-

Spinning in 2 groepen van 19:30 tot 20:30 en van 20:30 tot 21:30. Reserveren via de website

Te ruil aangeboden trainingen:
(tussen haken het aantal gedaan in 2019 / gepland in 2019)
Ga naar het ruilschema

2019-11-30	Vincent Dirkes	A 2+	(15/3)
2019-12-01	Joost Dirkson	weg 3	(19/4)
2019-12-21	Rende Jan Hop	A 2	(14/3)
2019-12-28	Mark Peek	A 3+	(6/5)
2019-12-28	Mark Peek	A 3+	(6/5)
2019-12-28	Rende Jan Hop	A 2	(14/3)

Incidenten: Als een incident zich heeft voorgedaan is het belangrijk dat dit altijd gemeld wordt via een email naar veiligheid@cs030.nl, zodat we eventuele probleemgevallen zo snel mogelijk kunnen aanpakken. Behalve een beschrijving van het incident worden de volgende gegevens bijgehouden: Locatie, namen van betrokken renners, de weersomstandigheden en de grootte van de groep. Noteer deze gegevens zo snel mogelijk, om speurwerk achteraf te voorkomen. Als je een bijna-incident constateert, dan graag dit op dezelfde manier melden.