Training informatie CS030

Trainersmail van : 10-08-2019 t/m 16-08-2019.

Hieronder het overzicht met alle trainingen van de komende week.
Let op: dit zijn richtlijnen. De definitieve invulling van een training wordt altijd bepaald door de trainers zelf!
Trainers kunnen voor achtergrond en oefeningen terecht in de trainersmodule


Datum: zaterdag 2019-08-10

Hoofdtrainer: Jan-Peter de Koning
GroepTrainerDuur (min)Globale invulling Toelichting
A 1 Roderick Van Blarkom140rustige duur met 30 min sweetspot en 4x3 min V2 max-
A 1+ Loes Veeneman165rustige duur met 30 min sweetspot en 4x3 min V2 max-
A 2 Vincent Dirkes (te ruil aangeboden)165rustige duur met 30 min sweetspot en 4x3 min V2 max-
A 2 Martijn Korstanje (te ruil aangeboden)165rustige duur met 30 min sweetspot en 4x3 min V2 max-
A 2+ Jan-Peter de Koning165rustige duur met 30 min sweetspot en 4x3 min V2 max-
A 3 Carlo Vermeulen165rustige duur met 30 min sweetspot en 4x3 min V2 max-
A 3+ Roland Blommestein165rustige duur met 30 min sweetspot en 4x3 min V2 max-
Summer SeriesMartijn de Grootunknownunknownunknown
Summer SeriesMartijn Korstanje (te ruil aangeboden)unknownunknownunknown

Naast de reguliere zaterdagtraining zijn er ook deze week de Summer Series. Inschrijven kan nog via de website.




Datum: dinsdag 2019-08-13

Hoofdtrainer: Vincent van den Berg
GroepTrainerDuur (min)Globale invulling Toelichting
weg 2 Vincent van den Berg1Team time trial training-
weg 3 Jacco Spek1Team time trial training-

Let op: vanwege vakantieperiode 2 ipv 3 groepen. Iedereen kan uiteraard mee, onderlinge niveauverschil zal alleen wat groter zijn maar dat maakt op de dinsdagavondtraining niet uit

De dindsdagavondtrainingen staan in het teken van Team time trials. Ideaal om je als team voor te bereiden op tijdritten zoals het NCK. Maar ook een prima manier om kennis te maken met het rijden van ploegentijdritten.


Datum: woensdag 2019-08-14

Hoofdtrainer: Robert Bartels
GroepTrainerDuur (min)Globale invulling Toelichting
A 1 Hans van Dijk120rustige duurtraining met 30 min D2 + enkeele sprints-
A 1+ Marnix van den Berg120rustige duurtraining met 30 min D2 + enkeele sprints-
A 2 Machiel Zijl120rustige duurtraining met 30 min D2 + enkeele sprints-
A 2 Rende Jan Hop (te ruil aangeboden)120rustige duurtraining met 30 min D2 + enkeele sprints-
A 2+ Coen Hijszeler120rustige duurtraining met 30 min D2 + enkeele sprints-
A 2+ Robert Bartels120rustige duurtraining met 30 min D2 + enkeele sprints-
A 3 Bastiaan Slager120rustige duurtraining met 30 min D2 + enkeele sprints-
A 3 Niek van Deelen120rustige duurtraining met 30 min D2 + enkeele sprints-
A 3+ Roy van Heesbeen120rustige duurtraining met 30 min D2 + enkeele sprints-

Woensdagavond is een reguliere groepstraining. Je kunt mee met de trainingsgroep waarmee je ook op de zaterdag fietst.



Te ruil aangeboden trainingen:
(tussen haken het aantal gedaan in 2019 / gepland in 2019)
Ga naar het ruilschema
2019-08-07 Joram Kolf A 2+(11/2)
2019-08-07 Joram Kolf A 2+(11/2)
2019-08-07 Joram Kolf A 2+(11/2)
2019-08-10 Martijn Korstanje A 2(9/6)
2019-08-10 Martijn Korstanje Summer Series(9/6)
2019-08-10 Vincent Dirkes A 2(11/3)
2019-08-14 Rende Jan Hop A 2(12/2)
2019-08-17 Richard Sleumer A 3+(9/3)
2019-08-28 Rende Jan Hop A 2(12/2)
2019-08-31 Richard Sleumer A 3+(9/3)
2019-09-03 Vincent van den Berg weg 2(36/3)
2019-09-04 Vincent van den Berg A 2(36/3)
2019-09-10 Eveline Schildmeijer weg 3(10/3)
2019-09-14 Paul van Doorn A 2+(16/4)
2019-09-14 Rik Rosier Starters B(11/2)
2019-09-28 Laura Roverts A 1+(2/3)


Incidenten: Als een incident zich heeft voorgedaan is het belangrijk dat dit altijd gemeld wordt via een email naar veiligheid@cs030.nl, zodat we eventuele probleemgevallen zo snel mogelijk kunnen aanpakken. Behalve een beschrijving van het incident worden de volgende gegevens bijgehouden: Locatie, namen van betrokken renners, de weersomstandigheden en de grootte van de groep. Noteer deze gegevens zo snel mogelijk, om speurwerk achteraf te voorkomen. Als je een bijna-incident constateert, dan graag dit op dezelfde manier melden.