Training informatie CS030

Trainersmail van : 20-07-2019 t/m 26-07-2019.

Hieronder het overzicht met alle trainingen van de komende week.
Let op: dit zijn richtlijnen. De definitieve invulling van een training wordt altijd bepaald door de trainers zelf!
Trainers kunnen voor achtergrond en oefeningen terecht in de trainersmodule


Datum: zaterdag 2019-07-20

Hoofdtrainer: Toon Tielemans
GroepTrainerDuur (min)Globale invulling Toelichting
A 1 Roderick Van Blarkom160rustige duur met koersspel-
A 1+ Timon Ruis170rustige duur met koersspel-
A 2 Rik Rosier180rustige duur met koersspel-
A 2 Anouk Suwout (te ruil aangeboden)180rustige duur met koersspel-
A 2+ Mark Peek180rustige duur met koersspel-
A 2+ Martijn Korstanje180rustige duur met koersspel-
A 3 Martin de Lange180rustige duur met koersspel-
A 3 Sander Westerhout180rustige duur met koersspel-
A 3+ Toon Tielemans180rustige duur met koersspel-

Reguliere zaterdagtraining, geen bijzonderheden





Datum: dinsdag 2019-07-23

Hoofdtrainer: Paul van Doorn
GroepTrainerDuur (min)Globale invulling Toelichting
weg 2 Paul van Doorn90D1 met under over intervalsBijvoorbeeld 3 series van 8 minuten met 20" boven omslag en 40" ruim onder omslag.
weg 3 Rende Jan Hop (te ruil aangeboden)90D1 met under over intervals-Bijvoorbeeld 3 series van 10 minuten met 20" boven omslag en 40" ruim onder omslag.

Let op: vanwege vakantieperiode 2 ipv 3 groepen. Iedereen kan uiteraard mee, onderlinge niveauverschil zal alleen wat groter zijn maar dat maakt op de dinsdagavondtraining niet uit

Dinsdagavond wordt er gericht aan de conditie gewerkt. De trainers (niveaus 1/2 en 3) nemen hun groep mee naar een rondje in de buurt van Utrecht. Daar wordt in kleine groepjes of individueel een intervaltraining gedaan. Een perfecte extra training dus om je snelheid en kracht te vergroten. Je doet dit op je eigen niveau dus iedereen kan meedoen.


Datum: woensdag 2019-07-24

Hoofdtrainer: Annemieke Beute
GroepTrainerDuur (min)Globale invulling Toelichting
A 1 Annemieke Beute120rustige duurrit -
A 1+ Corien Flint120rustige duurrit -
A 2 Machiel Zijl120rustige duurrit -
A 2 Vincent van den Berg120rustige duurrit -
A 2+ Mark Peek120rustige duurrit -
A 2+ Joram Kolf120rustige duurrit -
A 3 Niek van Deelen120D2 duurrit-
A 3 Jos Meijer120D2 duurrit-
A 3+ Toon Tielemans120D2 duurrit-

Woensdagavond is een reguliere groepstraining. Je kunt mee met de trainingsgroep waarmee je ook op de zaterdag fietst.



Te ruil aangeboden trainingen:
(tussen haken het aantal gedaan in 2019 / gepland in 2019)
Ga naar het ruilschema
2019-07-20 Anouk Suwout A 2(13/4)
2019-07-23 Rende Jan Hop weg 3(10/4)
2019-08-03 Rende Jan Hop Summer Series(10/4)
2019-08-10 Martijn Korstanje A 2(7/7)
2019-08-10 Martijn Korstanje Summer Series(7/7)
2019-08-10 Vincent Dirkes A 2(9/4)
2019-08-13 Vincent van den Berg weg 2(34/5)
2019-08-14 Rende Jan Hop A 2(10/4)
2019-08-28 Rende Jan Hop A 2(10/4)
2019-09-10 Eveline Schildmeijer weg 3(10/3)
2019-09-14 Paul van Doorn A 2+(15/5)
2019-09-14 Rik Rosier Starters B(9/4)


Incidenten: Als een incident zich heeft voorgedaan is het belangrijk dat dit altijd gemeld wordt via een email naar veiligheid@cs030.nl, zodat we eventuele probleemgevallen zo snel mogelijk kunnen aanpakken. Behalve een beschrijving van het incident worden de volgende gegevens bijgehouden: Locatie, namen van betrokken renners, de weersomstandigheden en de grootte van de groep. Noteer deze gegevens zo snel mogelijk, om speurwerk achteraf te voorkomen. Als je een bijna-incident constateert, dan graag dit op dezelfde manier melden.