Training informatie CS030

Trainersmail van : 13-7-2019 t/m 19-07-2019.

Hieronder het overzicht met alle trainingen van de komende week.
Let op: dit zijn richtlijnen. De definitieve invulling van een training wordt altijd bepaald door de trainers zelf!
Trainers kunnen voor achtergrond en oefeningen terecht in de trainersmodule

Datum: zaterdag 2019-07-13

Hoofdtrainer: Ruud van der Velden

Groep	Trainer	Duur (min)	Globale invulling	Toelichting
A 1	Daniel van Amersfoort	140	rustige duur met under over intervals	Under over: intensieve intervallen in duo's
A 1+	Timon Ruis	155	rustige duur met under over intervals	-
A 2	Ruud van der Velden	165	rustige duur met under over intervals	-
A 2	Rik Bijmholt	165	rustige duur met under over intervals	-
A 2+	Jan-Peter de Koning	165	rustige duur met under over intervals	-
A 2+	Mark Peek	165	rustige duur met under over intervals	-
A 3	Thijs Beetsma	165	rustige duur met under over intervals	-
A 3	Bastiaan Slager	165	rustige duur met under over intervals	-
A 3+	Roy van Heesbeen	165	rustige duur met under over intervals	-

Reguliere zaterdagtraining met nieuwe groepsindeling: alleen nog allround groepen. A2, A2+ en A3 zijn dubbel bezet met trainers. Op de kade worden de groepen ter plekke gesplitst.

Datum: dinsdag 2019-07-16

Hoofdtrainer: Vincent van den Berg

Groep	Trainer	Duur (min)	Globale invulling	Toelichting
weg 2	Vincent van den Berg	1	Under over intervals	Bijvoorbeeld 3 x10' under over 20"max/ 40"tempo
weg 3	Vincent Dirkes	1	Under over intervals	Bijvoorbeeld 3 x10' under over 20"max/ 40"tempo

Let op: vanwege vakantieperiode 2 ipv 3 groepen. Iedereen kan uiteraard mee, onderlinge niveauverschil zal alleen wat groter zijn maar dat maakt op de dinsdagavondtraining niet uit

Dinsdagavond wordt er gericht aan de conditie gewerkt. De trainers (niveaus 1/2 en 3) nemen hun groep mee naar een rondje in de buurt van Utrecht. Daar wordt in kleine groepjes of individueel een intervaltraining gedaan. Een perfecte extra training dus om je snelheid en kracht te vergroten. Je doet dit op je eigen niveau dus iedereen kan meedoen.

Datum: woensdag 2019-07-17

Hoofdtrainer: Hans van Dijk

Groep	Trainer	Duur (min)	Globale invulling	Toelichting
A 1	Hans van Dijk	120	rustige duurrit	-
A 1+	Loes Veeneman	120	rustige duurrit	-
A 2	Koen Edlinger	120	rustige duurrit	-
A 2	Machiel Zijl	120	rustige duurrit	-
A 2+	Joost Dirkson (te ruil aangeboden)	120	rustige duurrit	-
A 2+	Coen Hijszeler	120	rustige duurrit	-
A 3	Niek van Deelen	120	D2 duurrit	-
A 3	Jos Meijer	120	D2 duurrit	-
A 3+	Sjoerd Kuipers	120	D2 duurrit	-

Woensdagavond is een reguliere groepstraining. Je kunt mee met de trainingsgroep waarmee je ook op de zaterdag fietst.

Te ruil aangeboden trainingen:
(tussen haken het aantal gedaan in 2019 / gepland in 2019)
Ga naar het ruilschema

2019-07-17	Joost Dirkson	A 2+	(14/5)
2019-07-23	Rende Jan Hop	weg 3	(9/5)
2019-08-03	Rende Jan Hop	Summer Series	(9/5)
2019-08-10	Daniel van Amersfoort	A 1	(9/3)
2019-08-10	Martijn Korstanje	A 2	(7/6)
2019-08-10	Martijn Korstanje	Summer Series	(7/6)
2019-08-10	Vincent Dirkes	A 2	(8/5)
2019-08-13	Vincent van den Berg	weg 2	(32/6)
2019-08-14	Rende Jan Hop	A 2	(9/5)
2019-08-28	Rende Jan Hop	A 2	(9/5)
2019-09-10	Eveline Schildmeijer	weg 3	(10/3)
2019-09-14	Paul van Doorn	A 2+	(15/5)
2019-09-14	Rik Rosier	Starters B	(9/4)

Incidenten: Als een incident zich heeft voorgedaan is het belangrijk dat dit altijd gemeld wordt via een email naar veiligheid@cs030.nl, zodat we eventuele probleemgevallen zo snel mogelijk kunnen aanpakken. Behalve een beschrijving van het incident worden de volgende gegevens bijgehouden: Locatie, namen van betrokken renners, de weersomstandigheden en de grootte van de groep. Noteer deze gegevens zo snel mogelijk, om speurwerk achteraf te voorkomen. Als je een bijna-incident constateert, dan graag dit op dezelfde manier melden.