Training informatie CS030

Trainersmail van : 29-6-2019 t/m 05-07-2019.

Hieronder het overzicht met alle trainingen van de komende week.
Let op: dit zijn richtlijnen. De definitieve invulling van een training wordt altijd bepaald door de trainers zelf!
Trainers kunnen voor achtergrond en oefeningen terecht in de trainersmodule

Datum: zaterdag 2019-06-29

Hoofdtrainer: Ruud van der Velden

Groep	Trainer	Duur (min)	Globale invulling	Toelichting
A 1	Roderick Van Blarkom	150	Rustige duur en 2x15 min omslag	1100-1200 Skeelerbaan NEB beschikbaar
A 1+	Niels Koorman	165	Rustige duur en 2x15 min omslag	1100-1200 Skeelerbaan NEB beschikbaar
A 2	Ruud van der Velden	180	Rustige duur en 2x15 min omslag	1000-1100 NEB parcours
A 2	Anouk Suwout	180	Rustige duur en 2x15 min omslag	1000-1100 NEB parcours
A 2+	Bert Verwoert	180	Rustige duur en 2x15 min omslag	-
A 3	Matthijs Laan	180	Rustige duur en 2x15 min omslag	-
A 3+	Roy van Heesbeen (te ruil aangeboden)	180	Rustige duur en 2x15 min omslag	-
W 2	Carlo Vermeulen	180	D1+ 30 min Omslag + sprints	Thema Criterium, pak ook bochten er bij
W 3	Mattis Dielessen (te ruil aangeboden)	180	D1+ 30 min Omslag + sprints	Thema Criterium, pak ook bochten er bij
CGT	Nard Clabbers	unknown	unknown	unknown

- Géén cyclogroepen ivm de Dreilandergiro
- A2 gaat van 1000-1100 naar het parcours van de NEB
- Voor A1 en A1+ is van 1100-1200 de skeelerbaan op de NEB beschikbaar

Datum: dinsdag 2019-07-02

Hoofdtrainer: Rik Rosier

Groep	Trainer	Duur (min)	Globale invulling	Toelichting
weg 1	Rik Rosier	1	Under over intervals 3 x 8 (40"max-20"rust) 8 minuten herstel tussen series	-
weg 2	Jacco Spek	1	Under over intervals 3 x 10 (40"max-20"rust) 8 minuten herstel tussen series	-
weg 3	Annejan Alberts	1	Under over intervals 3 x 12 (40"max-20"rust) 8 minuten herstel tussen series	-

Dinsdagavond wordt er gericht aan de conditie gewerkt. De trainers (niveaus 1, 2 en 3) nemen hun groep mee naar een rondje in de buurt van Utrecht. Daar wordt in kleine groepjes of individueel een intervaltraining gedaan. Een perfecte extra training dus om je snelheid en kracht te vergroten. Je doet dit op je eigen niveau dus iedereen kan meedoen.

Datum: woensdag 2019-07-03

Hoofdtrainer: Yuri Mastenbroek

Groep	Trainer	Duur (min)	Globale invulling	Toelichting
A 1	Jos de Goeij	140	rustige duur	-
A 1+	Roos Doornewaard	120	rustige duur	-
A 2	Anouk Suwout	120	rustige duur	-
A 2	Machiel Zijl	120	rustige duur	-
A 2+	Joost Dirkson	120	rustige duur	-
A 2+	Coen Hijszeler	120	rustige duur	-
A 3	Thijs Beetsma	120	rustige duur	-
A 3	Sander Westerhout	120	rustige duur	-
A 3+	Yuri Mastenbroek	120	rustige duur	-
MTB 1	extra trainer	120	5e MTB techniektraining met Mathijs Honig. Generale repetitie!	Vertrek op de fiets om 19:00 uur vanaf de Kade en start vanaf het grasveldje naast de parkeerplaats van het wielerpaviljoen om 19:30uur.

Woensdagavond is een reguliere groepstraining. Je kunt mee met de trainingsgroep waarmee je ook op de zaterdag fietst.

Let op: nieuwe indeling in kwartaal 3 ivm het stoppen van de wedstrijd- en cyclogroepen. Die gaan de rest van het jaar weer met allround mee. Daarom extra allroundgroepen: a2, a2+ en a3 zijn dubbel bezet het komende kwartaal

Te ruil aangeboden trainingen:
(tussen haken het aantal gedaan in 2019 / gepland in 2019)
Ga naar het ruilschema

2019-06-26	Rende Jan Hop	C 2	(7/6)
2019-06-29	Mattis Dielessen	W 3	(9/4)
2019-06-29	Roy van Heesbeen	A 3+	(10/6)
2019-07-09	nog invullen	weg 3	(6/1)
2019-08-10	Martijn Korstanje	A 2	(6/7)
2019-08-10	Martijn Korstanje	Summer Series	(6/7)
2019-08-13	Vincent van den Berg	weg 2	(32/6)
2019-09-10	Eveline Schildmeijer	weg 3	(10/3)
2019-09-14	Paul van Doorn	A 2+	(15/5)

Incidenten: Als een incident zich heeft voorgedaan is het belangrijk dat dit altijd gemeld wordt via een email naar veiligheid@cs030.nl, zodat we eventuele probleemgevallen zo snel mogelijk kunnen aanpakken. Behalve een beschrijving van het incident worden de volgende gegevens bijgehouden: Locatie, namen van betrokken renners, de weersomstandigheden en de grootte van de groep. Noteer deze gegevens zo snel mogelijk, om speurwerk achteraf te voorkomen. Als je een bijna-incident constateert, dan graag dit op dezelfde manier melden.