Training informatie CS030

Trainersmail van : 27-4-2019 t/m 03-05-2019.

Hieronder het overzicht met alle trainingen van de komende week.
Let op: dit zijn richtlijnen. De definitieve invulling van een training wordt altijd bepaald door de trainers zelf!
Trainers kunnen voor achtergrond en oefeningen terecht in de trainersmodule

Datum: zaterdag 2019-04-27

Hoofdtrainer: Martijn de Groot

Groep	Trainer	Duur (min)	Globale invulling	Toelichting
A 1	Martijn de Groot	180	Rustige duur + 2 keer korte individuele tijdrit	Thema TT (met oog op TT kampkioenschap
A 1+	Marco Holtackers	180	Rustige duur + 2 keer korte individuele tijdrit	Thema TT (met oog op TT kampkioenschap
A 2	Eveline Schildmeijer	180	Rustige duur + 2 keer korte individuele tijdrit	Thema TT (met oog op TT kampkioenschap
A 2+	nog invullen	180	Rustige duur + 2 keer korte individuele tijdrit	Thema TT (met oog op TT kampkioenschap
A 3	Nard Clabbers	180	Rustige duur + 2 keer korte individuele tijdrit	Thema TT (met oog op TT kampkioenschap
A 3+	Richard Sleumer	180	Rustige duur + 2 keer korte individuele tijdrit	Thema TT (met oog op TT kampkioenschap

Koningsdag! We verwachten wat brakke leden en daardoor wat minder opkomst. Om die reden deze zaterdag alleen Allroundgroepen op de kade. Mooie gelegenheid om eens van elkaar te horen hoe het in de allround-, wedstrijd- en cyclogroepen gaat. De trainingen werken alvast toe naar het clubkampioenschap tijdrijden van dinsdag 7 mei!

Datum: dinsdag 2019-04-30

Hoofdtrainer: Vincent van den Berg

Groep	Trainer	Duur (min)	Globale invulling	Toelichting
weg 1	Vincent van den Berg	1	D1 met daarin 5' omslag/ftp daarna 8x 30" all-out / 30" rust 5' omslag/ftp 5' rust -> serie 3x!	-
weg 2	Martijn de Groot	1	D1 met daarin 5' omslag/ftp daarna 12x 30" all-out / 30" rust 5' omslag/ftp 5' rust -> serie 3x!	-
weg 3	Wies de Jong (te ruil aangeboden)	1	D1 met daarin 5' omslag/ftp daarna 16x 30" all-out / 30" rust 5' omslag/ftp 5' rust -> serie 3x!	-

Dinsdagavond wordt er gericht aan de conditie gewerkt. De trainers (niveaus 1, 2 en 3) nemen hun groep mee naar een rondje in de buurt van Utrecht. Daar wordt in kleine groepjes of individueel een intervaltraining gedaan. Een perfecte extra training dus om je snelheid en kracht te vergroten. Je doet dit op je eigen niveau dus iedereen kan meedoen.

Datum: woensdag 2019-05-01

Hoofdtrainer: Toon Tielemans

Groep	Trainer	Duur (min)	Globale invulling	Toelichting
A 1	Jos de Goeij	120	Duurtraining D1/D2 + sprints	-
A 1+	Niels Koorman	120	Duurtraining D1/D2 + sprints	-
A 2	Vincent van den Berg	120	Duurtraining D1/D2 + sprints	-
A 2+	Jan-Peter de Koning	120	Duurtraining D1/D2 + sprints	-
A 3	Thijs Beetsma	120	Duurtraining D2 + sprints	-
A 3+	Toon Tielemans	120	Duurtraining D2 + sprints	-
C 1	Corien Flint	120	Duurtraining D1/D2	-
C 2	Paul van Doorn	120	Duurtraining D1/D2	-
C 3	Joost Dirkson	120	Duurtraining D1/D2	-
C 2+	Niek van Deelen	120	Duurtraining D1/D2	-
W 2	Yuri Mastenbroek	100	D2	Geen intervallen, wat losse sprints kan
W 3	Mattis Dielessen	100	D2	Geen intervallen, wat losse sprints kan

Woensdagavond is een reguliere groepstraining. Je kunt mee met de trainingsgroep waarmee je ook op de zaterdag fietst.

Te ruil aangeboden trainingen:
(tussen haken het aantal gedaan in 2019 / gepland in 2019)
Ga naar het ruilschema

2019-04-30	Wies de Jong	weg 3	(7/6)
2019-05-11	Niels Koorman	C 1	(6/4)
2019-05-11	Niels Koorman	C 1	(6/4)
2019-05-15	Eveline Schildmeijer	Starters B	(7/4)
2019-05-22	Coen Hijszeler	A 2+	(7/6)
2019-05-25	Yvonne Tolsma	A 1	(5/3)
2019-05-29	Laura Roverts	Starters B	(0/2)
2019-05-29	Rende Jan Hop	C 2	(5/4)
2019-05-29	Robert Bartels	W 3	(5/5)
2019-06-01	Mattis Dielessen	W 3	(5/5)
2019-06-01	Rende Jan Hop	C 2	(5/4)
2019-06-01	Rik Bijmholt	C 2+	(6/5)
2019-06-08	Rik Bijmholt	C 2+	(6/5)
2019-06-08	Sjoerd Kuipers	W 3	(3/5)
2019-06-11	Rende Jan Hop	weg 2	(5/4)
2019-06-19	Wies de Jong	W 2	(7/6)
2019-06-26	Rende Jan Hop	C 2	(5/4)
2019-06-29	Martijn de Groot	A 2+	(8/7)
2019-06-29	Mattis Dielessen	W 3	(5/5)

Incidenten: Als een incident zich heeft voorgedaan is het belangrijk dat dit altijd gemeld wordt via een email naar veiligheid@cs030.nl, zodat we eventuele probleemgevallen zo snel mogelijk kunnen aanpakken. Behalve een beschrijving van het incident worden de volgende gegevens bijgehouden: Locatie, namen van betrokken renners, de weersomstandigheden en de grootte van de groep. Noteer deze gegevens zo snel mogelijk, om speurwerk achteraf te voorkomen. Als je een bijna-incident constateert, dan graag dit op dezelfde manier melden.