Training informatie CS030

Trainersmail van : 30-03-2019 t/m 05-04-2019.

Hieronder het overzicht met alle trainingen van de komende week.
Let op: dit zijn richtlijnen. De definitieve invulling van een training wordt altijd bepaald door de trainers zelf!
Trainers kunnen voor achtergrond en oefeningen terecht in de trainersmodule


Datum: zaterdag 2019-03-30

Hoofdtrainer: Niels Koorman
GroepTrainerDuur (min)Globale invulling Toelichting
A 1 Marnix van den Berg (te ruil aangeboden)160Alleycat ipv reguliere training
A 1+ Marco Holtackers180Alleycat ipv reguliere training
A 2 Toon Tielemans180Alleycat ipv reguliere training
A 2+ Coen Hijszeler180Alleycat ipv reguliere training
A 3 Matthijs Laan180Alleycat ipv reguliere training
A 3+ Richard Sleumer180Alleycat ipv reguliere training
C 1 Niels Koorman150Alleycat ipv reguliere training
C 2 Rik Rosier150Alleycat ipv reguliere training
C 3 Joost Dirkson150Alleycat ipv reguliere training
C 2+ Michel Cardous (te ruil aangeboden)150Alleycat ipv reguliere training
W 2 Wies de Jong (te ruil aangeboden)0Alleycat ipv reguliere training
W 3 Yuri Mastenbroek0Alleycat ipv reguliere training

De traditionele seizoensopening! Let op: deze Alleycat is alleen toegankelijk voor de renners die zich hier voor hebben aangemeld.





Datum: dinsdag 2019-04-02

Hoofdtrainer: Wies de Jong
GroepTrainerDuur (min)Globale invulling Toelichting
weg 1 Wies de Jong75D1 met daarin 3x10 min omslag met 5 min rust tussen intervals -
weg 2 Vincent van den Berg75D1 met daarin 2x15 min omslag met 5 min rust tussen intervals-
weg 3 Michel Cardous75D1 met daarin 2x20 min omslag met 5 min rust tussen intervals-

Dinsdagavond wordt er gericht aan de conditie gewerkt. De trainers (niveaus 1, 2 en 3) nemen hun groep mee naar een rondje in de buurt van Utrecht. Daar wordt in kleine groepjes of individueel een intervaltraining gedaan. Een perfecte extra training dus om je snelheid en kracht te vergroten. Je doet dit op je eigen niveau dus iedereen kan meedoen. Het CGT traint op dinsdag mee met niveau 3, deze groep volgt het CGT trainingschema.


Datum: woensdag 2019-04-03

Hoofdtrainer: Annemieke Beute
GroepTrainerDuur (min)Globale invulling Toelichting
A 1 Annemieke Beute60 Duurtraining D1/D2-
A 1+ Feri Roseboom60Duurtraining D2duurtraining met een paar sprintjes
A 2 Vincent van den Berg60Duurtraining D2duurtraining met een paar sprintjes
A 2+ Vincent Dirkes60Duurtraining D2duurtraining met een paar sprintjes
A 3 Bastiaan Slager60Duurtraining D2duurtraining met een paar sprintjes
A 3+ Annejan Alberts60Duurtraining D2duurtraining met een paar sprintjes
C 1 Niels Koorman60Duurtraining D2-
C 2 Eric Laane60Duurtraining D2-
C 3 Sander Westerhout60Duurtraining D2-
C 2+ Michel Cardous60Duurtraining D2-
W 2 Floris van Lieshout60Duurtraining D2duurtraining met een paar sprintjes
W 3 Robert Bartels60Duurtraining D2duurtraining met een paar sprintjes

Woensdagavond is een reguliere groepstraining. Je kunt mee met de trainingsgroep waarmee je ook op de zaterdag fietst.



Te ruil aangeboden trainingen:
(tussen haken het aantal gedaan in 2019 / gepland in 2019)
Ga naar het ruilschema
2019-03-30 Marnix van den Berg A 1(4/7)
2019-03-30 Michel Cardous C 2+(3/9)
2019-03-30 Wies de Jong W 2(2/10)
2019-04-10 Eveline Schildmeijer Starters B(5/6)
2019-04-10 Sebastiaan Hoogeboom C 2+(5/6)
2019-04-10 Thijs Beetsma A 3(4/8)
2019-04-13 Joost Dirkson C 3(5/8)
2019-04-13 Roderick Van Blarkom A 1(4/5)
2019-04-17 Michel Cardous C 2+(3/9)
2019-04-20 Annemieke Beute Starters A(2/6)
2019-04-20 Thijs Beetsma A 3(4/8)
2019-04-20 Vincent van den Berg A 1+(10/14)
2019-04-24 Annejan Alberts A 3+(5/10)
2019-04-24 Rende Jan Hop C 2(3/7)
2019-04-24 Rende Jan Hop C 2(3/7)
2019-04-24 Sebastiaan Hoogeboom C 2+(5/6)
2019-04-30 Rende Jan Hop weg 1(3/7)
2019-05-08 Annejan Alberts A 3+(5/10)
2019-05-15 Eveline Schildmeijer Starters B(5/6)
2019-05-22 Coen Hijszeler A 2+(4/8)
2019-05-29 Rende Jan Hop C 2(3/7)
2019-05-29 Robert Bartels W 3(4/7)
2019-06-01 Mattis Dielessen W 3(4/6)
2019-06-01 Mattis Dielessen W 3(4/6)
2019-06-01 Rende Jan Hop C 2(3/7)
2019-06-01 Rik Bijmholt C 2+(5/6)
2019-06-01 Rik Bijmholt C 2+(5/6)
2019-06-04 Else de Jonge weg 1(3/7)
2019-06-08 Rik Bijmholt C 2+(5/6)
2019-06-08 Sjoerd Kuipers W 3(2/6)
2019-06-11 Rende Jan Hop weg 2(3/7)
2019-06-19 Eveline Schildmeijer A 2(5/6)
2019-06-22 Martijn de Groot A 1(7/8)
2019-06-26 Rende Jan Hop C 2(3/7)
2019-06-29 Mattis Dielessen W 3(4/6)


Incidenten: Als een incident zich heeft voorgedaan is het belangrijk dat dit altijd gemeld wordt via een email naar veiligheid@cs030.nl, zodat we eventuele probleemgevallen zo snel mogelijk kunnen aanpakken. Behalve een beschrijving van het incident worden de volgende gegevens bijgehouden: Locatie, namen van betrokken renners, de weersomstandigheden en de grootte van de groep. Noteer deze gegevens zo snel mogelijk, om speurwerk achteraf te voorkomen. Als je een bijna-incident constateert, dan graag dit op dezelfde manier melden.