Training informatie CS030

Trainersmail van : 23-03-2019 t/m 29-03-2019.

Hieronder het overzicht met alle trainingen van de komende week.
Let op: dit zijn richtlijnen. De definitieve invulling van een training wordt altijd bepaald door de trainers zelf!
Trainers kunnen voor achtergrond en oefeningen terecht in de trainersmodule

Datum: zaterdag 2019-03-23

Hoofdtrainer: Yuri Mastenbroek

Groep	Trainer	Duur (min)	Globale invulling	Toelichting
Starters A	Koen Edlinger	150	Starterprogramma onervaren wielrenners	-
Starters B	Marco Holtackers	150	Startersprogramma ervaren wielrenners	-
BOTR	Roderick Van Blarkom	120	Back on the Road training: korte rustig rit met veel aandacht voor veilig groepsrijden	Voor iedereen die weer wil instromen in het cs-peloton. Verzamelen voor op de kade
A 1	Jos de Goeij	150	Rustige duutraining met under over intervals	Bijv 2x8min ploegentijdrit met 3/4 personen. Op kop 30 sec boven omslag
A 1+	Feri Roseboom	180	Rustige duutraining met under over intervals	Bijv 2x8min ploegentijdrit met 3/4 personen. Op kop 30 sec boven omslag
A 2	Eveline Schildmeijer	180	Rustige duutraining met under over intervals	Bijv 2x8min ploegentijdrit met 3/4 personen. Op kop 30 sec boven omslag
A 2+	Coen Hijszeler	180	Rustige duutraining met under over intervals	Bijv 2x8min ploegentijdrit met 3/4 personen. Op kop 30 sec boven omslag
A 3	Yuri Mastenbroek	180	Rustige duutraining met under over intervals	Bijv 2x8min ploegentijdrit met 3/4 personen. Op kop 30 sec boven omslag
A 3+	Annejan Alberts	180	Rustige duutraining met under over intervals	Bijv 2x8min ploegentijdrit met 3/4 personen. Op kop 30 sec boven omslag
C 1	Sebastiaan Hoogeboom	180	Rustige duur +2x15 min omslag + 4 x powerstart	-
C 2	Rik Bijmholt	180	Rustige duur +2x15 min omslag + 4 x powerstart	-
C 3	Paul van Doorn	180	Rustige duur +2x15 min omslag + 4 x powerstart	-
C 2+	Eric Laane	180	Rustige duur +2x15 min omslag + 4 x powerstart	-
W 2	Floris van Lieshout	150	D1+25 min omslag + sprints	Eén gezamenlijke wedstrijdgroep ivm de speciale ttt-training
W 3	Robert Bartels	150	TTT-training: techniek van de ploegentijdrit	Toegankelijk voor iedereen die wel eens een ploegentijdrit wil rijden, verzamelen achter op de kade

Bijzonderheden:
- Back on the Road training voor herintreders in het cs-peloton
- Ploegentijdrittraining voor wie de basics wil leren en in contact wil komen met renners om een keer een ploeg mee te vormen

Datum: zondag 2019-03-24

Hoofdtrainer: Carlo Vermeulen

Groep	Trainer	Duur (min)	Globale invulling	Toelichting
A 1	Eric Laane	210	D1 Duurtraining ca 85 km	Niveau A1/A1+
A 2	Bert Verwoert	210	D1 Duurtraining 90-95km	Niveau A2/A2+
A 3	Carlo Vermeulen	210	D1 Duurtraining 100km	Niveau A3/A3+

Duurrit voor renners van alle niveaus

Datum: dinsdag 2019-03-26

Hoofdtrainer: Martijn de Groot

Groep	Trainer	Duur (min)	Globale invulling	Toelichting
Spinning	Martijn de Groot	60	20:30 - 21:30 special training icm workshop trainingsleer	Nog maar een paar plekken beschikbaar via de website..

Deze laatste spintraining van het seizoen wordt gecombineerd met een omslagpunt-meting en workshop trainingsleer. Inschrijven via de website

Datum: woensdag 2019-03-27

Hoofdtrainer: Jorien Maassen

Groep	Trainer	Duur (min)	Globale invulling	Toelichting
Spinning	Jorien Maassen	60	Op woensdag geen spinningles meer in maart	-
Core	Koen Withagen	60	19:00 - 20:00	Reserveren via de website

De laatste core-training van het seizoen!

Te ruil aangeboden trainingen:
(tussen haken het aantal gedaan in 2019 / gepland in 2019)
Ga naar het ruilschema

2019-03-30	Bas Zeegers	A 2+	(2/5)
2019-03-30	Bas Zeegers	A 2+	(2/5)
2019-03-30	Bas Zeegers	A 2+	(2/5)
2019-03-30	Eric Laane	C 2	(2/9)
2019-03-30	Marnix van den Berg	A 1	(3/7)
2019-03-30	Michel Cardous	C 2+	(3/9)
2019-03-30	Robert Bartels	W 3	(3/9)
2019-04-02	Rende Jan Hop	weg 2	(3/8)
2019-04-02	Rende Jan Hop	weg 2	(3/8)
2019-04-03	Rende Jan Hop	C 2	(3/8)
2019-04-06	Bert Verwoert	C 2	(4/7)
2019-04-10	Eveline Schildmeijer	Starters B	(4/8)
2019-04-10	Sebastiaan Hoogeboom	C 2+	(4/7)
2019-04-10	Thijs Beetsma	A 3	(4/7)
2019-04-17	Michel Cardous	C 2+	(3/9)
2019-04-20	Thijs Beetsma	A 3	(4/7)
2019-04-20	Toon Tielemans	A 3+	(4/7)
2019-04-20	Vincent van den Berg	A 1+	(10/11)
2019-04-24	Annejan Alberts	A 3+	(4/11)
2019-04-24	Rende Jan Hop	C 2	(3/8)
2019-04-24	Rende Jan Hop	C 2	(3/8)
2019-04-24	Sebastiaan Hoogeboom	C 2+	(4/7)
2019-04-30	Rende Jan Hop	weg 1	(3/8)
2019-05-08	Annejan Alberts	A 3+	(4/11)
2019-05-14	Vincent van den Berg	weg 2	(10/11)
2019-05-14	Vincent van den Berg	weg 2	(10/11)
2019-05-14	Vincent van den Berg	weg 2	(10/11)
2019-05-14	Vincent van den Berg	weg 2	(10/11)
2019-05-22	Coen Hijszeler	A 2+	(3/8)
2019-05-29	Rende Jan Hop	C 2	(3/8)
2019-05-29	Robert Bartels	W 3	(3/9)
2019-06-01	Rende Jan Hop	C 2	(3/8)
2019-06-01	Rik Bijmholt	C 2+	(4/7)
2019-06-01	Rik Bijmholt	C 2+	(4/7)
2019-06-08	Rik Bijmholt	C 2+	(4/7)
2019-06-08	Sjoerd Kuipers	W 3	(2/6)
2019-06-11	Rende Jan Hop	weg 2	(3/8)
2019-06-22	Martijn de Groot	A 1	(5/10)
2019-06-26	Rende Jan Hop	C 2	(3/8)

Incidenten: Als een incident zich heeft voorgedaan is het belangrijk dat dit altijd gemeld wordt via een email naar veiligheid@cs030.nl, zodat we eventuele probleemgevallen zo snel mogelijk kunnen aanpakken. Behalve een beschrijving van het incident worden de volgende gegevens bijgehouden: Locatie, namen van betrokken renners, de weersomstandigheden en de grootte van de groep. Noteer deze gegevens zo snel mogelijk, om speurwerk achteraf te voorkomen. Als je een bijna-incident constateert, dan graag dit op dezelfde manier melden.