Training informatie CS030

Trainersmail van : 09-03-2019 t/m 15-03-2019.

Hieronder het overzicht met alle trainingen van de komende week.
Let op: dit zijn richtlijnen. De definitieve invulling van een training wordt altijd bepaald door de trainers zelf!
Trainers kunnen voor achtergrond en oefeningen terecht in de trainersmodule

Datum: zaterdag 2019-03-09

Hoofdtrainer: Ruud van der Velden

Groep	Trainer	Duur (min)	Globale invulling	Toelichting
Starters A	Eveline Schildmeijer	150	Starterprogramma onervaren wielrenners	-
Starters B	Anouk Suwout	150	Startersprogramma ervaren wielrenners	-
BOTR	Annemieke Beute	120	Back on the road: voor wie weer wil aanhaken bij het cs-peloton	Zeer geschikt voor wie een poosje niet mee is geweest met de club
A 1	Jos de Goeij	140	rustige duurtraining met 4x2min VO2 max en 20min D2	-
A 1+	Marco Holtackers	165	rustige duurtraining met 4x2min VO2 max en 20min D2	-
A 2	Bert Verwoert	165	rustige duurtraining met 4x2min VO2 max en 20min D2	-
A 2+	Ruud van der Velden	165	rustige duurtraining met 4x2min VO2 max en 20min D2	-
A 3	Matthijs Laan	165	rustige duurtraining met 4x2min VO2 max en 20min D2	-
A 3+	Toon Tielemans	165	rustige duurtraining met 4x2min VO2 max en 20min D2	-
C 1	Niels Koorman	180	heuvels	alternatief heuvelrug en voluit op de klimmetjes
C 2	Vincent van den Berg	180	heuvels	alternatief heuvelrug en voluit op de klimmetjes
C 3	Martin de Lange	180	heuvels	alternatief heuvelrug en voluit op de klimmetjes
C 2+	Rik Rosier	180	heuvels	alternatief heuvelrug en voluit op de klimmetjes
W 2	Wies de Jong	150	D1+ 20 min omslag + sprint	Thema TTT en aanvullen met wat sprints
W 3	Yuri Mastenbroek	150	D1+ 20 min omslag + sprint	Thema TTT en aanvullen met wat sprints

zaterdag tekst
regel 2

Datum: zondag 2019-03-10

Hoofdtrainer: Joost Dirkson

Groep	Trainer	Duur (min)	Globale invulling	Toelichting
A 1	Koen Edlinger (te ruil aangeboden)	210	D1 Duurtraining ca 85 km	Niveau A1/A1+
A 2	Vincent van den Berg	210	D1 Duurtraining 90-95 km	Niveau A2/A2+
A 3	Joost Dirkson	210	D1 Duurtraining 100km	Niveau A3/A3+

zondag

Datum: dinsdag 2019-03-12

Hoofdtrainer: Sophie van der Voort

Groep	Trainer	Duur (min)	Globale invulling	Toelichting
Spinning	Sophie van der Voort	60	20:30 - 21:30	Met verzoeknummertjes!

dinsdag

Datum: woensdag 2019-03-13

Hoofdtrainer:

Groep	Trainer	Duur (min)	Globale invulling	Toelichting
Spinning	Marloes van Lin	60	Let op: geen spinning meer op woensdag!	-
Core	Nanda Heersma	60	19:00 - 20:00	-

woensdag

Te ruil aangeboden trainingen:
(tussen haken het aantal gedaan in 2019 / gepland in 2019)
Ga naar het ruilschema

2019-03-10	Koen Edlinger	A 1	(3/3)
2019-03-17	Koen Edlinger	A 2	(3/3)
2019-03-30	Bas Zeegers	A 2+	(2/1)
2019-03-30	Bas Zeegers	A 2+	(2/1)
2019-03-30	Bas Zeegers	A 2+	(2/1)
2019-03-30	Bastiaan Slager	A 3	(3/1)
2019-03-30	Eric Laane	C 2	(2/3)
2019-03-30	Michel Cardous	C 2+	(2/2)
2019-03-30	Robert Bartels	W 3	(3/2)

Incidenten: Als een incident zich heeft voorgedaan is het belangrijk dat dit altijd gemeld wordt via een email naar veiligheid@cs030.nl, zodat we eventuele probleemgevallen zo snel mogelijk kunnen aanpakken. Behalve een beschrijving van het incident worden de volgende gegevens bijgehouden: Locatie, namen van betrokken renners, de weersomstandigheden en de grootte van de groep. Noteer deze gegevens zo snel mogelijk, om speurwerk achteraf te voorkomen. Als je een bijna-incident constateert, dan graag dit op dezelfde manier melden.