Training informatie CS030

Trainersmail van : 2-3-2019 t/m 08-03-2019.

Hieronder het overzicht met alle trainingen van de komende week.
Let op: dit zijn richtlijnen. De definitieve invulling van een training wordt altijd bepaald door de trainers zelf!
Trainers kunnen voor achtergrond en oefeningen terecht in de trainersmodule

Datum: zaterdag 2019-03-02

Hoofdtrainer: Toon Tielemans

Groep	Trainer	Duur (min)	Globale invulling	Toelichting
Starters A	Jan Haanstra	150	Starterprogramma onervaren wielrenners	1000-1100 NEB
Starters B	Martijn de Groot (te ruil aangeboden)	150	Startersprogramma ervaren wielrenners	1000-1100 NEB
A 1	Marnix van den Berg	120	rustige duurrit + 45 min D2 + cadans-oefeningen en 5x powerstarts	-
A 1+	Machiel Zijl	150	rustige duurrit + 45 min D2 + cadans-oefeningen en 5x powerstarts	-
A 2	Matthijs Laan	150	rustige duurrit + 45 min D2 + cadans-oefeningen en 5x powerstarts	-
A 2+	Coen Hijszeler	150	rustige duurrit + 45 min D2 + cadans-oefeningen en 5x powerstarts	-
A 3	Toon Tielemans	150	rustige duurrit + 45 min D2 + cadans-oefeningen en 5x powerstarts	-
A 3+	Carlo Vermeulen	150	rustige duurrit + 45 min D2 + cadans-oefeningen en 5x powerstarts	-
C 1	Sebastiaan Hoogeboom	150	Rustige duur + 30 min D3 + 5x2 min KUV	-
C 2	Michel Cardous	150	Rustige duur + 30 min D3 + 5x2 min KUV	-
C 3	Sander Westerhout	150	Rustige duur + 30 min D3 + 5x2 min KUV	-
C 2+	Paul van Doorn	150	Rustige duur + 30 min D3 + 5x2 min KUV	-
W 2	Floris van Lieshout	150	D1+ 20 min omslag + Sprint	1100-1200 NEB. Bijv 3x8 min 2 min over/2 min onder en 6 sprints
W 3	Mattis Dielessen	150	D1+ 20 min omslag + Sprint	1100-1200 NEB. Bijv 3x8 min 2 min over/2 min onder en 6 sprints
extra weg	Joost Dirkson	45	Bochtenclinic	Allroundgroepen fietsen hier tijdens hun training langs voor deze korte clinic

1e zaterdag van de maand = wisseldag. Want de 1e zaterdag van de maand wordt er relatief rustig gefietst in alle groepen. Een handig moment voor twijfelaars dus om over te stappen naar een hoger Allroundniveau.

En deze zaterdag gaan alle Allroundgroepen onderweg langs een korte bochtenclinic van een gespecialiseerde trainer. Dit doen we omdat je van goeie bochtentechniek een veel betere renner wordt en het sterk bijdraagt aan je zelfvertrouwen en de veiligheid in de groep.

De Starters en de Wedstrijdgroepen hebben een uur de Nedereindse Berg tot hun beschikking

Datum: zondag 2019-03-03

Hoofdtrainer: Yvonne Tolsma

Groep	Trainer	Duur (min)	Globale invulling	Toelichting
A 1	Yvonne Tolsma	210	D1 Duurtraining ca 85 km	Niveau A1/A1+
A 2	Koen Edlinger	210	D1 Duurtraining 95km	Niveau A2/A2+
A 3	Thijs Beetsma	210	D1 Duurtraining 100km	Niveau A3/A3+

Duurrit voor renners van alle niveaus

Datum: dinsdag 2019-03-05

Hoofdtrainer: Joris van Gurp

Groep	Trainer	Duur (min)	Globale invulling	Toelichting
Spinning	Joris van Gurp	60	20:30 - 21:30	@De Workout - Reserveren via de website

Geen bijzonderheden

Datum: woensdag 2019-03-06

Hoofdtrainer: Jorien Maassen

Groep	Trainer	Duur (min)	Globale invulling	Toelichting
Spinning	Jorien Maassen	60	20:30 - 21:30	@De Workout - Reserveren via de website
Core	Letteke Coppens	60	19:00 - 20:00	@De Pijlstaart - Reserveren via de website

Geen bijzonderheden

Te ruil aangeboden trainingen:
(tussen haken het aantal gedaan in 2019 / gepland in 2019)
Ga naar het ruilschema

2019-03-02	Martijn de Groot	Starters B	(3/4)
2019-03-02	Martijn de Groot	Starters B	(3/4)
2019-03-09	Richard Sleumer	A 3+	(2/2)
2019-03-09	Sjoerd Kuipers	W 3	(2/1)
2019-03-10	Koen Edlinger	A 1	(2/4)
2019-03-10	Vincent van den Berg	A 2	(8/2)
2019-03-17	Koen Edlinger	A 2	(2/4)
2019-03-30	Bas Zeegers	A 2+	(2/1)
2019-03-30	Bas Zeegers	A 2+	(2/1)
2019-03-30	Bas Zeegers	A 2+	(2/1)
2019-03-30	Bastiaan Slager	A 3	(3/1)
2019-03-30	Eric Laane	C 2	(2/3)
2019-03-30	Michel Cardous	C 2+	(1/3)
2019-03-30	Robert Bartels	W 3	(3/2)

Incidenten: Als een incident zich heeft voorgedaan is het belangrijk dat dit altijd gemeld wordt via een email naar veiligheid@cs030.nl, zodat we eventuele probleemgevallen zo snel mogelijk kunnen aanpakken. Behalve een beschrijving van het incident worden de volgende gegevens bijgehouden: Locatie, namen van betrokken renners, de weersomstandigheden en de grootte van de groep. Noteer deze gegevens zo snel mogelijk, om speurwerk achteraf te voorkomen. Als je een bijna-incident constateert, dan graag dit op dezelfde manier melden.