Training informatie CS030

Trainersmail van : 23-02-2019 t/m 01-03-2019.

Hieronder het overzicht met alle trainingen van de komende week.
Let op: dit zijn richtlijnen. De definitieve invulling van een training wordt altijd bepaald door de trainers zelf!
Trainers kunnen voor achtergrond en oefeningen terecht in de trainersmodule

Datum: zaterdag 2019-02-23

Hoofdtrainer: Gersom Smit

Groep	Trainer	Duur (min)	Globale invulling	Toelichting
A 1	Jos de Goeij	160	Rustige duurrit met 3x 6 minuten omslag en 3x powerstarts	-
A 1+	Gersom Smit	180	Rustige duurrit met 3x 6 minuten omslag en 3x powerstarts	-
A 2	Floris van Lieshout	180	Rustige duurrit met 3x 6 minuten omslag en 3x powerstarts	-
A 2+	Bas Zeegers	180	Rustige duurrit met 3x 6 minuten omslag en 3x powerstarts	-
A 3	Joram Kolf	180	Rustige duurrit met 3x 6 minuten omslag en 3x powerstarts	-
A 3+	Richard Sleumer	180	Rustige duurrit met 3x 6 minuten omslag en 3x powerstarts	-
C 1	Niels Koorman	180	Rustige duur+3x10 min omslag	10:00 - 11:00 Nedereindse Berg
C 2	Eric Laane	180	Rustige duur+3x10 min omslag	10:00 - 11:00 Nedereindse Berg
C 3	Joost Dirkson	180	Rustige duur+3x10 min omslag	11:00 - 12:00 Nedereindse Berg
C 2+	Niek van Deelen	180	Rustige duur+3x10 min omslag	11:00 - 12:00 Nedereindse Berg
W 2	Vincent Dirkes	150	D2 icm pittige Fartlek + 60 min D1
W 3	Yuri Mastenbroek	150	D2 icm pittige Fartlek + 60 min D1
MTB 1	Hikmet Sevdican	240	Halve Transheuvelrug: 75 km Rhenen - Utrecht	Zie nieuwsbrief en website. Verzamelen 09:30 op Utrecht CS bij spoor 15
MTB 1	Martijn de Groot	240	Halve Transheuvelrug: 75 km Rhenen - Utrecht	Zie nieuwsbrief en website. Verzamelen 09:30 op Utrecht CS bij spoor 15

Alle Cyclogroepen gaan een uurtje op de Nedereindse Berg trainen, voor de afwisseling en voor trainingsvormen die niet goed op de openbare kunnen

Datum: zondag 2019-02-24

Hoofdtrainer: Vincent van den Berg

Groep	Trainer	Duur (min)	Globale invulling	Toelichting
A 1	Eveline Schildmeijer	210	D1 Duurtraining ca 85 km	Niveau A1/A1+
A 2	Vincent van den Berg	210	D1 Duurtraining 90-95km	Niveau A2/A2+
A 3	Annejan Alberts	210	D1 Duurtraining 100km	Niveau A3/A3+

Kilometers maken op je eigen niveau. Let op de trainers sturen echt op rustige duurniveau. Mocht je je niet in kunnen/willen houden, ga dan met een snellere groep mee.

Datum: dinsdag 2019-02-26

Hoofdtrainer: Sophie van der Voort

Groep	Trainer	Duur (min)	Globale invulling	Toelichting
Spinning	Sophie van der Voort	60	20:30 - 21:30	@De Workout - Reserveren via de website

Geen bijzonderheden

Datum: woensdag 2019-02-27

Hoofdtrainer:

Groep	Trainer	Duur (min)	Globale invulling	Toelichting
Spinning	Martijn de Groot	60	20:30 - 21:30	@De Workout - reserveren via de website
Core	Daniella Beune	60	19:00 - 20:00	@De Pijlstaat - reserveren via de website

Geen bijzonderheden

Te ruil aangeboden trainingen:
(tussen haken het aantal gedaan in 2019 / gepland in 2019)
Ga naar het ruilschema

2019-03-02	Martijn de Groot	Starters B	(2/5)
2019-03-02	Martijn de Groot	Starters B	(2/5)
2019-03-09	Richard Sleumer	A 3+	(1/3)
2019-03-10	Koen Edlinger	A 1	(2/4)
2019-03-10	Vincent van den Berg	A 2	(7/3)
2019-03-17	Koen Edlinger	A 2	(2/4)
2019-03-23	Paul van Doorn	C 2+	(4/3)
2019-03-30	Bas Zeegers	A 2+	(2/2)
2019-03-30	Bas Zeegers	A 2+	(2/2)
2019-03-30	Bas Zeegers	A 2+	(2/2)
2019-03-30	Bastiaan Slager	A 3	(3/1)
2019-03-30	Eric Laane	C 2	(1/3)
2019-03-30	Michel Cardous	C 2+	(1/3)
2019-03-30	Robert Bartels	W 3	(3/2)

Incidenten: Als een incident zich heeft voorgedaan is het belangrijk dat dit altijd gemeld wordt via een email naar veiligheid@cs030.nl, zodat we eventuele probleemgevallen zo snel mogelijk kunnen aanpakken. Behalve een beschrijving van het incident worden de volgende gegevens bijgehouden: Locatie, namen van betrokken renners, de weersomstandigheden en de grootte van de groep. Noteer deze gegevens zo snel mogelijk, om speurwerk achteraf te voorkomen. Als je een bijna-incident constateert, dan graag dit op dezelfde manier melden.