Training informatie CS030

Trainersmail van : 16-2-2019 t/m 22-02-2019.

Hieronder het overzicht met alle trainingen van de komende week.
Let op: dit zijn richtlijnen. De definitieve invulling van een training wordt altijd bepaald door de trainers zelf!
Trainers kunnen voor achtergrond en oefeningen terecht in de trainersmodule

Datum: zaterdag 2019-02-16

Hoofdtrainer: Jan-Peter de Koning

Groep	Trainer	Duur (min)	Globale invulling	Toelichting
A 1	Roderick Van Blarkom	150	Rustige duurrit met 6x1 min kuv +20minD2	KUV = Krachtuithoudingsvermogen
A 1+	Machiel Zijl	180	Rustige duurrit met 6x1 min kuv +20minD2	10:00 - 11:00 Nedereindse Berg
A 2	Bert Verwoert	180	Rustige duurrit met 6x1 min kuv +20minD2	-
A 2+	Jan-Peter de Koning	180	Rustige duurrit met 6x1 min kuv +20minD2	10:00 - 11:00 Nedereindse Berg
A 3	Bastiaan Slager	180	Rustige duurrit met 6x1 min kuv +20minD2	11:00-12:00 Nedereindse Berg
A 3+	Roy van Heesbeen	180	Rustige duurrit met 6x1 min kuv +20minD2	11:00-12:00 Nedereindse Berg
C 1	Else de Jonge	180	Rustige duur+4x3 min VO2max +20 min D3
C 2	Paul van Doorn	180	Rustige duur+4x3 min VO2max +20 min D3
C 3	Martin de Lange	180	Rustige duur+4x3 min VO2max +20 min D3
C 2+	Rik Rosier	180	Rustige duur+4x3 min VO2max +20 min D3
W 2	Robert Bartels	1	Tom Dumoulin Bike Park	CS-trainingsweekend - Geen reguliere wedstrijdtraining
W 3	Mattis Dielessen	1	Tom Dumoulin Bike Park	CS-trainingsweekend - Geen reguliere wedstrijdtraining
MTB 1	Martijn de Groot	120	Techniektraining Hoge Vuursche: remmen, bunny hop, lijnkeuze	P. In de kuil, Zevenlindenweg 9, Lage Vuursche. 09:45 verzamelen, 10:00 start

Ivm Trainingsweekend op Tom Dumoulin Bikepark géén reguliere wedstrijdgroepen deze zaterdag. Wedstrijdrenners die niet in Limburg zitten kunnen eenmalig mee met een Allroundgroep.

Voor een aantal Allroundgroepen is de Nedereindse Berg een uur beschikbaar

Datum: zondag 2019-02-17

Hoofdtrainer: Rende Jan Hop

Groep	Trainer	Duur (min)	Globale invulling	Toelichting
A 1	Feri Roseboom	210	D1 Duurtraining - ca 85 km	Niveau A1/A1+
A 2	Koen Edlinger	210	D1 Duurtraining - 90/95 km	Niveau A2/A2+
A 3	Rende Jan Hop	210	D1 Duurtraining - 100km	Niveau A3/A3+

Duurtrainingen voor renners van alle niveaus

Datum: dinsdag 2019-02-19

Hoofdtrainer: Ivo Veenstra

Groep	Trainer	Duur (min)	Globale invulling	Toelichting
Spinning	Ivo Veenstra	60	20:30 - 21:30	@De Workout - Reserveren via de website

Geen bijzonderheden

Datum: woensdag 2019-02-20

Hoofdtrainer: Daniella Beune

Groep	Trainer	Duur (min)	Globale invulling	Toelichting
Spinning	Marloes van Lin	60	20:30 - 21:30	@De Workout - reserveren via de website
Core	Daniella Beune	60	19:00 - 20:00	@De Pijlstaart - reserveren via de website

Geen bijzonderheden

Te ruil aangeboden trainingen:
(tussen haken het aantal gedaan in 2019 / gepland in 2019)
Ga naar het ruilschema

2019-03-02	Martijn de Groot	Starters B	(1/6)
2019-03-02	Martijn de Groot	Starters B	(1/6)
2019-03-09	Minze Tolsma	C 2	(2/1)
2019-03-10	Koen Edlinger	A 1	(1/5)
2019-03-10	Vincent van den Berg	A 2	(7/2)
2019-03-16	Sander Westerhout	C 3	(2/2)
2019-03-17	Koen Edlinger	A 2	(1/5)
2019-03-23	Annejan Alberts	A 3+	(2/3)
2019-03-23	Paul van Doorn	C 2+	(3/4)
2019-03-30	Bastiaan Slager	A 3	(2/2)
2019-03-30	Carlo Vermeulen	A 3+	(3/2)
2019-03-30	Eric Laane	C 2	(1/3)
2019-03-30	Michel Cardous	C 2+	(1/3)
2019-03-30	Robert Bartels	W 3	(2/3)

Incidenten: Als een incident zich heeft voorgedaan is het belangrijk dat dit altijd gemeld wordt via een email naar veiligheid@cs030.nl, zodat we eventuele probleemgevallen zo snel mogelijk kunnen aanpakken. Behalve een beschrijving van het incident worden de volgende gegevens bijgehouden: Locatie, namen van betrokken renners, de weersomstandigheden en de grootte van de groep. Noteer deze gegevens zo snel mogelijk, om speurwerk achteraf te voorkomen. Als je een bijna-incident constateert, dan graag dit op dezelfde manier melden.