Training informatie CS030

Trainersmail van : 9-2-2019 t/m 15-02-2019.

Hieronder het overzicht met alle trainingen van de komende week.
Let op: dit zijn richtlijnen. De definitieve invulling van een training wordt altijd bepaald door de trainers zelf!
Trainers kunnen voor achtergrond en oefeningen terecht in de trainersmodule

Datum: zaterdag 2019-02-09

Hoofdtrainer: Ruud van der Velden

Groep	Trainer	Duur (min)	Globale invulling	Toelichting
A 1	Marnix van den Berg	140	rustige duurrit met blokjes tempo	bijv 3x 10 min kop over kop D2/D3
A 1+	Gersom Smit (te ruil aangeboden)	165	rustige duurrit met blokjes tempo	bijv 3x 10 min kop over kop D2/D3
A 2	Vincent van den Berg	165	rustige duurrit met blokjes tempo	bijv 3x 10 min kop over kop D2/D3
A 2+	Ruud van der Velden	165	rustige duurrit met blokjes tempo + NEB	bijv 3x 10 min kop over kop D2/D3
A 3	Roy van Heesbeen	165	rustige duurrit met blokjes tempo + NEB	bijv 3x 10 min kop over kop D3
A 3+	Richard Sleumer	165	rustige duurrit met blokjes tempo	bijv 3x 10 min kop over kop D3
C 1	Else de Jonge	150	Rustige duur +3x10 sweetspot + 4x powerstarts	SST individueel
C 2	Minze Tolsma (te ruil aangeboden)	150	Rustige duur +3x10 sweetspot + 4x powerstarts	SST individueel
C 3	Joost Dirkson	150	Rustige duur +3x10 sweetspot + 4x powerstarts	SST individueel
C 2+	Rik Bijmholt	150	Rustige duur +3x10 sweetspot + 4x powerstarts	SST individueel
W 2	Wies de Jong (te ruil aangeboden)	150	D1+ 20 min Omslag - Snelkracht (NEB)	Bijv 2x10 min wedstrijd + sprintjes bergop
W 3	Mattis Dielessen	150	D1+ 20 min Omslag - Snelkracht (NEB)	Bijv 2x10 min wedstrijd + sprintjes bergop

Van 10:00 - 11:00 gaan de A2+ en de A3 samen naar de Nedereindse Berg (NEB). Van 11:00 - 12:00 trainen de wedstrijdgroepen op de NEB. De NEB leent zich uitstekend voor oefeningen en spelvormen die op de openbare weg te gevaarlijk zijn.

MTBers opgelet de training voor zaterdag staat niet in bovenstaand overzicht:

Zaterdag 9 februari MTB-training Kwintelooyen
Reguliere zaterdagtraining voor alle niveau's
Van 10:00 - 12:00 uur
Om 09:45 verzamelen parkeerplaats Oude Veensegrindweg 39 in Rhenen

Datum: zondag 2019-02-10

Hoofdtrainer: Vincent van den Berg

Groep	Trainer	Duur (min)	Globale invulling	Toelichting
A 1	Eveline Schildmeijer	210	D1 Duurtraining ca 85 km	Niveau A1/A1+
A 2	Vincent van den Berg	210	D1 Duurtraining ca 95km	Niveau A2/A2+
A 3	Niek van Deelen	210	D1 Duurtraining ca 100km	Niveau A3/A3+

Rustige duurtrainingen voor alle niveaus. Ideaal om extra kilometers te maken. Uiterlijk 09:25 melden op de kade, je kunt ter plekke overleggen met welke groep je mee gaat.

Datum: dinsdag 2019-02-12

Hoofdtrainer: Joris van Gurp

Groep	Trainer	Duur (min)	Globale invulling	Toelichting
Spinning	Joris van Gurp	60	20:30 - 21:30	@De Workout,reserveren via de website

Geen bijzonderheden

Datum: woensdag 2019-02-13

Hoofdtrainer: Jorien Maassen

Groep	Trainer	Duur (min)	Globale invulling	Toelichting
Spinning	Jorien Maassen	60	20:30 - 21:30	@De Workout - Reserveren via de website
Core	Daniella Beune	60	19:00 - 20:00	@De Pijlstaat - reserveren via de website

Geen bijzonderheden

Te ruil aangeboden trainingen:
(tussen haken het aantal gedaan in 2019 / gepland in 2019)
Ga naar het ruilschema

2019-02-09	Gersom Smit	A 1+	(3/2)
2019-02-09	Minze Tolsma	C 2	(2/2)
2019-02-09	Wies de Jong	W 2	(1/3)
2019-02-16	Thijs Beetsma	A 3+	(2/4)
2019-02-17	Annejan Alberts	A 3	(2/4)
2019-03-09	Minze Tolsma	C 2	(2/2)
2019-03-10	Koen Edlinger	A 1	(1/5)
2019-03-10	Vincent van den Berg	A 2	(5/4)
2019-03-16	Sander Westerhout	C 3	(2/2)
2019-03-17	Koen Edlinger	A 2	(1/5)
2019-03-23	Annejan Alberts	A 3+	(2/4)
2019-03-23	Paul van Doorn	C 2+	(3/4)
2019-03-30	Bastiaan Slager	A 3	(1/2)
2019-03-30	Carlo Vermeulen	A 3+	(3/2)
2019-03-30	Eric Laane	C 2	(1/3)
2019-03-30	Michel Cardous	C 2+	(1/3)
2019-03-30	Robert Bartels	W 3	(2/3)

Incidenten: Als een incident zich heeft voorgedaan is het belangrijk dat dit altijd gemeld wordt via een email naar veiligheid@cs030.nl, zodat we eventuele probleemgevallen zo snel mogelijk kunnen aanpakken. Behalve een beschrijving van het incident worden de volgende gegevens bijgehouden: Locatie, namen van betrokken renners, de weersomstandigheden en de grootte van de groep. Noteer deze gegevens zo snel mogelijk, om speurwerk achteraf te voorkomen. Als je een bijna-incident constateert, dan graag dit op dezelfde manier melden.