Groep | Trainer | Duur (min) | Globale invulling | Toelichting |
Starters A | Feri Roseboom | 150 | Starterprogramma onervaren wielrenners | 1 uur NEB |
Starters B | Anouk Suwout | 150 | Startersprogramma ervaren wielrenners | 1 uur NEB |
A 1 | Annemieke Beute | 160 | Rustige duurrit met 2x10 SST(afwisselend hoge/lage cadans | bijv 1 min 60omwentelingen en 1 min 95omwentelingen |
A 1+ | Machiel Zijl | 180 | Rustige duurrit met 2x10 SST(afwisselend hoge/lage cadans | bijv 1 min 60omw en 1 min 95omw |
A 2 | Bert Verwoert | 180 | Rustige duurrit met 2x10 SST(afwisselend hoge/lage cadans | bijv 1 min 60omw en 1 min 95omw |
A 2+ | Jan-Peter de Koning | 180 | Rustige duurrit met 2x10 SST(afwisselend hoge/lage cadans | bijv 1 min 60omw en 1 min 95omw. 1 uur NEB |
A 3 | Joram Kolf | 180 | Rustige duurrit met 2x10 SST(afwisselend hoge/lage cadans | bijv 1 min 60omw en 1 min 95omw. |
A 3+ | Carlo Vermeulen | 180 | Rustige duurrit met 2x10 SST(afwisselend hoge/lage cadans | bijv 1 min 60omw en 1 min 95omw. 1 uur NEB |
C 1 | Corien Flint | 180 | Rustige duur + 30 minuten sweetspot +KUV | bijv. 2x15 min Sweetspot wisselend tussen cadans 60 en 100 |
C 2 | Paul van Doorn | 180 | Rustige duur + 30 minuten sweetspot +KUV | bijv. 2x15 min SST wisselend tussen cadans 60 en 100 |
C 3 | Martin de Lange | 180 | Rustige duur + 30 minuten sweetspot +KUV | bijv. 2x15 min SST wisselend tussen cadans 60 en 100 |
C 2+ | Michel Cardous | 180 | Rustige duur + 30 minuten sweetspot +KUV | bijv. 2x15 min SST wisselend tussen cadans 60 en 100 |
W 2 | Wies de Jong | 200 | D1+ 30 min D3 + KUV | Maak een lange rit met bijv 3x10 min D3 in tweetallen |
W 3 | Robert Bartels | 200 | D1+ 30 min D3 + KUV | Maak een lange rit met bijv 3x10 min D3 in tweetallen |
MTB 1 | Bas van der Meer | 120 | Trainingsit Overloon, 32km bosrijk met klimmetjes, alle niveaus | P. Restaurant Museumzicht, Museumpark 5a, Overloon. 09:45 verzamelen, 10:00 start |