Training informatie CS030

Trainersmail van : 26-01-2019 t/m 01-02-2019.

Hieronder het overzicht met alle trainingen van de komende week.
Let op: dit zijn richtlijnen. De definitieve invulling van een training wordt altijd bepaald door de trainers zelf!
Trainers kunnen voor achtergrond en oefeningen terecht in de trainersmodule


Datum: zaterdag 2019-01-26

Hoofdtrainer: Annemieke Beute
GroepTrainerDuur (min)Globale invulling Toelichting
Starters A Feri Roseboom150Starterprogramma onervaren wielrenners1 uur NEB
Starters B Anouk Suwout150Startersprogramma ervaren wielrenners1 uur NEB
A 1 Annemieke Beute160Rustige duurrit met 2x10 SST(afwisselend hoge/lage cadansbijv 1 min 60omwentelingen en 1 min 95omwentelingen
A 1+ Machiel Zijl180Rustige duurrit met 2x10 SST(afwisselend hoge/lage cadansbijv 1 min 60omw en 1 min 95omw
A 2 Bert Verwoert180Rustige duurrit met 2x10 SST(afwisselend hoge/lage cadansbijv 1 min 60omw en 1 min 95omw
A 2+ Jan-Peter de Koning180Rustige duurrit met 2x10 SST(afwisselend hoge/lage cadansbijv 1 min 60omw en 1 min 95omw. 1 uur NEB
A 3 Joram Kolf180Rustige duurrit met 2x10 SST(afwisselend hoge/lage cadansbijv 1 min 60omw en 1 min 95omw.
A 3+ Carlo Vermeulen180Rustige duurrit met 2x10 SST(afwisselend hoge/lage cadansbijv 1 min 60omw en 1 min 95omw. 1 uur NEB
C 1 Corien Flint180Rustige duur + 30 minuten sweetspot +KUVbijv. 2x15 min Sweetspot wisselend tussen cadans 60 en 100
C 2 Paul van Doorn180Rustige duur + 30 minuten sweetspot +KUVbijv. 2x15 min SST wisselend tussen cadans 60 en 100
C 3 Martin de Lange180Rustige duur + 30 minuten sweetspot +KUVbijv. 2x15 min SST wisselend tussen cadans 60 en 100
C 2+ Michel Cardous180Rustige duur + 30 minuten sweetspot +KUVbijv. 2x15 min SST wisselend tussen cadans 60 en 100
W 2 Wies de Jong200D1+ 30 min D3 + KUV Maak een lange rit met bijv 3x10 min D3 in tweetallen
W 3 Robert Bartels200D1+ 30 min D3 + KUV Maak een lange rit met bijv 3x10 min D3 in tweetallen
MTB 1 Bas van der Meer120Trainingsit Overloon, 32km bosrijk met klimmetjes, alle niveausP. Restaurant Museumzicht, Museumpark 5a, Overloon. 09:45 verzamelen, 10:00 start

Van 10:00 - 11:00 is de benedenbaan van de NEB beschikbaar voor de 2 startersgroepen. Van 11:00-12:00 is de benedenbaan beschikbaar voor A2+ en de A3+


Datum: zondag 2019-01-27

Hoofdtrainer: Vincent van den Berg
GroepTrainerDuur (min)Globale invulling Toelichting
A 1 Eveline Schildmeijer210D1 DuurtrainingNiveau a1/a1+ - ca 85km
A 2 Vincent van den Berg210Duurtraining D1Niveau a2/a2+ - ca 95km
A 3 Thijs Beetsma210Duurtraining D1Niveau a3/a3+ - ca 100km

Duurritten voor alle niveaus, 09:25 verzamelen op de kade en lekker kilometers maken



Datum: dinsdag 2019-01-29

Hoofdtrainer: Ivo Veenstra
GroepTrainerDuur (min)Globale invulling Toelichting
Spinning Ivo Veenstra6020:30 - 21:30@De Workout (inschrijven via website)

Geen bijzonderheden


Datum: woensdag 2019-01-30

Hoofdtrainer: Marloes van Lin
GroepTrainerDuur (min)Globale invulling Toelichting
Spinning Marloes van Lin (te ruil aangeboden)6020:30 - 21:30@De Workout (inschrijven via website)
Core Daniella Beune6019:00 - 20:00@De Pijlstaart - inschrijven via website

Geen bijzonderheden



Te ruil aangeboden trainingen:
(tussen haken het aantal gedaan in 2019 / gepland in 2019)
Ga naar het ruilschema
2019-01-30 Marloes van Lin Spinning(2/3)
2019-02-02 Mattis Dielessen A 3+(0/4)
2019-02-09 Gersom Smit A 1+(2/3)
2019-02-09 Minze Tolsma C 2(2/2)
2019-02-16 Thijs Beetsma A 3+(1/5)
2019-03-09 Minze Tolsma C 2(2/2)
2019-03-10 Koen Edlinger A 1(0/6)
2019-03-16 Sander Westerhout C 3(1/3)
2019-03-23 Annejan Alberts A 3+(1/5)
2019-03-23 Martin de Lange C 3(1/4)
2019-03-30 Michel Cardous C 2+(0/4)
2019-03-30 Robert Bartels W 3(1/4)


Incidenten: Als een incident zich heeft voorgedaan is het belangrijk dat dit altijd gemeld wordt via een email naar veiligheid@cs030.nl, zodat we eventuele probleemgevallen zo snel mogelijk kunnen aanpakken. Behalve een beschrijving van het incident worden de volgende gegevens bijgehouden: Locatie, namen van betrokken renners, de weersomstandigheden en de grootte van de groep. Noteer deze gegevens zo snel mogelijk, om speurwerk achteraf te voorkomen. Als je een bijna-incident constateert, dan graag dit op dezelfde manier melden.