Groep | Trainer | Duur (min) | Globale invulling | Toelichting |
Starters A | Corien Flint | 150 | Starterprogramma onervaren wielrenners | - |
Starters B | Anouk Suwout | 150 | Startersprogramma ervaren wielrenners | - |
A 1 | Roderick Van Blarkom | 150 | Rustige duurrit met 1x15 min SST en 5x powerstarts | SST = sweetspot |
A 1+ | Rende Jan Hop | 180 | Rustige duurrit met 1x15 min SST en 5x powerstarts | - |
A 2 | Jan-Peter de Koning | 180 | Rustige duurrit met 1x15 min SST en 5x powerstarts | - |
A 2+ | Bas Zeegers | 180 | Rustige duurrit met 1x15 min SST en 5x powerstarts | - |
A 3 | Joram Kolf (te ruil aangeboden) | 180 | Rustige duurrit met 2x10 min SST en 5x powerstarts | - |
A 3+ | Annejan Alberts | 180 | Rustige duurrit met 2x10 min SST en 5x powerstarts | - |
C 1 | Jan Haanstra | 150 | Rustige duur + 30 min D2 + 3x3 min VO2max +4 powerstarts (NEB) | 1 uur NEB |
C 2 | Sebastiaan Hoogeboom | 150 | Rustige duur + 30 min D2 + 3x3 min VO2max +4 powerstarts (NEB) | 1 uur NEB |
C 3 | Sander Westerhout | 150 | Rustige duur + 30 min D2 + 4x3 min VO2max +6 powerstarts | 1 uur NEB |
C 2+ | Paul van Doorn | 150 | Rustige duur + 30 min D2 + 3x3 min VO2max +4 powerstarts (NEB) | 1 uur NEB |
W 2 | Matthijs Laan | 120 | D1+ Fartlek | Bijv. elke 15 min een versnelling. Geen KUV vandaag. |
W 3 | Robert Bartels | 120 | D1+ Fartlek | Bijv. elke 15 min een versnelling. Geen KUV vandaag. |
MTB 1 | Hikmet Sevdican | 120 | Techniektraining Zeist: lijnkeuze, kijken, snelheidstraining | MTB-route Zeist. Restaurant 't Jagershuys. 09:45 verzamelen, 10:00 start |