Training informatie CS030

Trainersmail van : 08-12-2018.

Samenvatting trainingsgegevens:
Techniek: Wind
Materiaal: balhoofd en wiellagers0

Datum: zaterdag 2018-12-08

Hoofdtrainer: Merijn Heijne

Duur (min)	Groep	Trainer	Conditie
140	A 1	Merijn Heijne	D1
180	A 1+	Vincent van den Berg	D1 3 x 15' omslagpunt
180	A 2	Bert Verwoert	D1 3 x 18' omslagpunt
180	A 2	Paul van Doorn	D1 3 x 18' omslagpunt
180	A 2+	Bas Zeegers (te ruil aangeboden)	D1 3 x 18' omslagpunt
180	A 2+	Rende Jan Hop (te ruil aangeboden)	D1 3 x 18' omslagpunt
180	A 3	Joram Kolf	D1 3 x 20' omslagpunt
180	A 3	Jasper de Haan	D1 3 x 20' omslagpunt
180	A 3+	Matthijs Laan	D1 3 x 20' omslagpunt
unknown	MTB 1	Hikmet Sevdican	unknown

Zaterdag een regentraining. Zie de bijlage van de trainersmail voor wat tips & tricks!

Zondag de 2e duurrit van deze winter. Afgelopen week stonden er maar liefst 4 renners, met gelukkig maar 1 trainer dankzij het afschalen. Wat een prachtige rit werd heb ik begrepen. Hier wat info over de zondagtrainingen:
- 13:00 retour, dus 210 minuten. Dat betekent een afstand van 95-105km, afhankelijk van je snelheid/niveau
- voor de afwisseling en om het groepsrijden te trainen is het goed om te variëren in manier van groepsrijden (speeddaten, kop-over-kop, stukken op een lint, etc)
- dit jaar geen 2 maar 3 niveaus, bedoeld om minder niveauverschil te hebben en zo ook de minder snelle renners een D1 rit te kunnen bezorgen
- hamer echt op D1; je kunt daarbij wel differentiëren door sterke renners in de wind te zetten
- niveau 1 = niveau A1+/A2 (A1 fietst max 60km, dus dat niveau is niet van toepassing op de zondag) --> ca 95km
- niveau 2 = niveaus A2/A2+ --> ca 100km
- niveau 3 = niveau A2+/A3 --> ca 105km
- bewust geen hele scherpe grenzen, want het hangt er ook erg van af wie er staan. Probeer in overleg tot 3 mooie groepen te komen. Bij beperkte opkomst liefst wel 3 niveaus handhaven, maar 4 renners is wel echt de ondergrens voor een groep (om nog een beetje uit de wind te kunnen zitten).
- Onze sponsor B&B is zondagmiddag nog dicht. Daarom kan je vlakbij finishen bij De Branding, die wel gewoon open is. Zo is er toch gelegenheid om nog even koffie/gebak na te doen voor wie wil.

Materiaal: balhoofd en wiellagers - toelichting
Controleer het balhoofd door de voorrem in te knijpen en het stuur op en neer te bewegen, je mag geen speling voelen. Je kunt ook je voorwiel laten stuiteren door je fiets bij het stuur even op te tillen en los te laten. Je mag dan geen speling 'horen'. De wiellagers controleer je door de velg bovenaan het wiel van links naar rechts te bewegen. Als het goed is lukt dat niet.

Datum: zondag 2018-12-09

Hoofdtrainer: Eveline Schildmeijer

Duur (min)	Groep	Trainer	Conditie
unknown	A 1	Yvonne Tolsma	unknown
unknown	A 2	Eveline Schildmeijer (te ruil aangeboden)	unknown
unknown	A 3	Joost Dirkson	unknown

Datum: dinsdag 2018-12-11

Hoofdtrainer: Jorien Maassen

Duur (min)	Groep	Trainer	Conditie
unknown	Spinning	Jorien Maassen	unknown

Datum: woensdag 2018-12-12

Hoofdtrainer: Jorien Maassen

Duur (min)	Groep	Trainer	Conditie
unknown	Spinning	Jorien Maassen	unknown

Te ruil aangeboden trainingen:
(tussen haken het aantal gedaan in 2018 / gepland in 2018)
Ga naar het ruilschema

2018-12-08	Bas Zeegers	A 2+	(13/2)
2018-12-08	Rende Jan Hop	A 2+	(18/1)
2018-12-09	Eveline Schildmeijer	A 2	(16/2)
2018-12-15	Carlo Vermeulen	A 3+	(19/2)
2018-12-15	Michel Cardous	A 3	(15/1)
2018-12-16	Paul van Doorn	A 2	(14/2)

Incidenten: Als een incident zich heeft voorgedaan is het belangrijk dat dit altijd gemeld wordt via een email naar veiligheid@cs030.nl, zodat we eventuele probleemgevallen zo snel mogelijk kunnen aanpakken. Behalve een beschrijving van het incident worden de volgende gegevens bijgehouden: Locatie, namen van betrokken renners, de weersomstandigheden en de grootte van de groep. Noteer deze gegevens zo snel mogelijk, om speurwerk achteraf te voorkomen. Als je als een bijna-incident constateert, dan graag dit op dezelfde manier melden.