Training informatie CS030

Trainersmail van : 01-12-2018.

Samenvatting trainingsgegevens:
Techniek: Bochten
Materiaal: banden0

Datum: zaterdag 2018-12-01

Hoofdtrainer: Toon Tielemans

Duur (min)	Groep	Trainer	Conditie
140	A 1	Anouk Suwout	D1
180	A 1+	Niels Koorman	D1 + 2 x voluit 30''
180	A 2	Machiel Zijl	D1 + 3 x voluit 30''
180	A 2	Eveline Schildmeijer	D1 + 3 x voluit 30''
180	A 2+	Sander Westerhout	D1 + 3 x voluit 30''
180	A 2+	Bas Zeegers	D1 + 3 x voluit 30''
180	A 3	Joram Kolf	D1 + 4 x voluit 30''
180	A 3	Toon Tielemans	D1 + 4 x voluit 30''
180	A 3+	Annejan Alberts	D1 + 4 x voluit 30''

Zaterdag een rustige groepsrit met een paar sprintjes om de conditie te onderhouden. Deze kan je uiteraard naar eigen inzicht toepassen in je trainingen, net als een techniekaspect.

Zondag de eerste duurrit van deze winter:
- de duurritten zijn ca 100km
- voor de afwisseling en om het groepsrijden te trainen is het goed om te variëren in manier van groepsrijden (speeddaten, kop-over-kop, stukken op een lint, etc)
- dit jaar geen 2 maar 3 niveaus, bedoeld om minder niveauverschil te hebben en zo ook de minder snelle renners een D1 rit te kunnen bezorgen
- hamer echt op D1; je kunt daarbij wel differentiëren door sterke renners in de wind te zetten
- niveau 1 = niveau A1+/A2 (A1 fietst max 60km, dus dat niveau is niet van toepassing op de zondag)
- niveau 2 = niveaus A2/A2+
- niveau 3 = niveau A2+/A3
- bewust geen hele scherpe grenzen, want het hangt er ook erg van af wie er staan. Probeer in overleg tot 3 mooie groepen te komen. Bij beperkte opkomst liefst wel 3 niveaus handhaven, maar 4 renners is wel echt de ondergrens voor een groep (om nog een beetje uit de wind te kunnen zitten).
- Onze sponsor B&B is waarschijnlijk gewoon dicht (verzoek om ons te ontvangen staat nog wel uit...). Zonder tegenbericht kan je daarom vlakbij finishen bij De Branding, die wel gewoon open zijn. Zo is er toch gelegenheid om nog even koffie/gebak na te doen voor wie wil.

Materiaal: banden - toelichting
Controleer de banden op steentjes etc. Zijn ze niet versleten? Als dat wel zo is, dan zijn ze niet meer rond maar afgevlakt. Kijk ook eens naar de zijkant van de band, vlak boven de velg: geen scheuren of iets dergelijks?

Datum: zondag 2018-12-02

Hoofdtrainer: Vincent van den Berg

Duur (min)	Groep	Trainer	Conditie
unknown	A 1	Bert Verwoert	unknown
unknown	A 2	Vincent van den Berg	unknown
unknown	A 3	Feri Roseboom	unknown

Datum: dinsdag 2018-12-04

Hoofdtrainer: Sophie van der Voort

Duur (min)	Groep	Trainer	Conditie
unknown	Spinning	Sophie van der Voort	unknown

Datum: woensdag 2018-12-05

Hoofdtrainer: Martijn de Groot

Duur (min)	Groep	Trainer	Conditie
unknown	Spinning	Martijn de Groot	unknown

Te ruil aangeboden trainingen:
(tussen haken het aantal gedaan in 2018 / gepland in 2018)
Ga naar het ruilschema

2018-12-08	Bas Zeegers	A 2+	(12/3)
2018-12-08	Rende Jan Hop	A 2+	(18/1)
2018-12-09	Eveline Schildmeijer	A 2	(15/3)
2018-12-15	Carlo Vermeulen	A 3+	(19/2)
2018-12-15	Michel Cardous	A 3	(15/1)

Incidenten: Als een incident zich heeft voorgedaan is het belangrijk dat dit altijd gemeld wordt via een email naar veiligheid@cs030.nl, zodat we eventuele probleemgevallen zo snel mogelijk kunnen aanpakken. Behalve een beschrijving van het incident worden de volgende gegevens bijgehouden: Locatie, namen van betrokken renners, de weersomstandigheden en de grootte van de groep. Noteer deze gegevens zo snel mogelijk, om speurwerk achteraf te voorkomen. Als je als een bijna-incident constateert, dan graag dit op dezelfde manier melden.