Training informatie CS030

Trainersmail van : 24-11-2018.

Samenvatting trainingsgegevens:
Techniek: Schakelen
Materiaal: derailleurs en ketting0

Datum: zaterdag 2018-11-24

Hoofdtrainer: Ruud van der Velden

Duur (min)	Groep	Trainer	Conditie
unknown	Starters A	Jan Haanstra	unknown
unknown	Starters B	Koen Edlinger	unknown
140	A 1	Eric Laane	D1
180	A 1+	Rik Bijmholt	D1 2x2x2'(4) boven onder
180	A 2	Wies de Jong	D1 2x2x3'(6') boven onder
180	A 2	Bert Verwoert	D1 2x2x3'(6') boven onder
180	A 2+	Ruud van der Velden	D1 2x2x3'(6') boven onder
180	A 2+	Floris van Lieshout	D1 2x2x3'(6') boven onder
180	A 3	Michel Cardous	D1 2x2x5'(5') boven onder
180	A 3	Joost Dirkson	D1 2x2x5'(5') boven onder
180	A 3+	Carlo Vermeulen	D1 2x2x5'(5') boven onder
unknown	MTB 1	Martijn de Groot	unknown
unknown	Spinning	vervallen	unknown

Een D1 rit met voor conditieonderhoud wat boven-onder-blokken er in. Zie bijlage van de trainersmail voor achtergrond en tips.

Techniekoefening naar eigen inzicht, zie het kopje techniek in de trainersmodule. Met deze temperatuur wel vooral in beweging blijven, dus oefen met goed groepsrijden lijkt het meest geschikt!

Materiaal: derailleurs en ketting - toelichting
Het aandrijfmechanisme: laat iedereen eens naar zijn ketting en tandwielen kijken, zijn die schoon, geen vuil? Ketting smeer je minimaal een dag voor je de fiets gebruikt, dan is de olie goed ingetrokken tussen de schakels. Vlak voor vertrek even met een doek het overtollige olie verwijderen, dat houdt de ketting schoon. Ketting niet versleten, leg uit hoe je dat ziet (barkeerpunten op grote blad, of tooltje). Houd ook de derailleur wieltjes schoon en vervang ze zo nodig.

Datum: dinsdag 2018-11-27

Hoofdtrainer: Ivo Veenstra

Duur (min)	Groep	Trainer	Conditie
unknown	Spinning	Ivo Veenstra	unknown

Datum: woensdag 2018-11-28

Hoofdtrainer: Jorien Maassen

Duur (min)	Groep	Trainer	Conditie
unknown	Spinning	Jorien Maassen	unknown

Te ruil aangeboden trainingen:
(tussen haken het aantal gedaan in 2018 / gepland in 2018)
Ga naar het ruilschema

2018-12-08	Bas Zeegers	A 2+	(12/3)
2018-12-08	Rende Jan Hop	A 2+	(18/2)
2018-12-09	Eveline Schildmeijer	A 2	(15/3)
2018-12-12	Marloes van Lin	Spinning	(20/1)
2018-12-15	Carlo Vermeulen	A 3+	(18/3)
2018-12-15	Michel Cardous	A 3	(14/2)
2018-12-29	Rende Jan Hop	A 2	(18/2)

Incidenten: Als een incident zich heeft voorgedaan is het belangrijk dat dit altijd gemeld wordt via een email naar veiligheid@cs030.nl, zodat we eventuele probleemgevallen zo snel mogelijk kunnen aanpakken. Behalve een beschrijving van het incident worden de volgende gegevens bijgehouden: Locatie, namen van betrokken renners, de weersomstandigheden en de grootte van de groep. Noteer deze gegevens zo snel mogelijk, om speurwerk achteraf te voorkomen. Als je als een bijna-incident constateert, dan graag dit op dezelfde manier melden.