Training informatie CS030
Trainersmail van : 10-11-2018 t/m 16-11-2018.
Datum: zaterdag 2018-11-10
Hoofdtrainer: Rik Rosier
| Duur (min) | Groep | Trainer | Conditie |
| unknown | Starters A | Jan Haanstra | unknown |
| unknown | Starters B | Feri Roseboom | unknown |
| 140 | A 1 | Merijn Heijne | D1 |
| 180 | A 1+ | Rik Bijmholt | D1 + 2 x sprintje |
| 180 | A 2 | Wies de Jong | D1 + 3 x sprintje |
| 180 | A 2 | Rik Rosier | D1 + 3 x sprintje |
| 180 | A 2+ | Sander Westerhout | D1 + 3 x sprintje |
| 180 | A 2+ | Coen Hijszeler | D1 + 3 x sprintje |
| 180 | A 3 | Robert Bartels | D1 + 4 x sprintje |
| 180 | A 3 | Michel Cardous | D1 + 4 x sprintje |
| 180 | A 3+ | Carlo Vermeulen | D1 + 4 x sprintje |
| unknown | MTB 1 | Sanne Moring | unknown |
Techniek: verwerk een techniekelement in je training. Klik ter inspiratie hier voor onze verzameling.
Conditie: Hierboven het geadviseerde inspanningsniveau voor deze training. Je kunt hier zelf een passende vorm bij zoeken. Klik hier voor het overzicht van de hartslagzones envoorbeeld-oefeningen die we per hartslagzone hebben uitgewerkt.
Groepsrijden: Investeer iedere training in veilig en efficient groepsrijden door speeddaten/kop-over-kop/lint/waaier af te wisselen en actief feedback te geven. Klik hier voor de basics van groepsrijden en oefeningen om groepsrijden in je groep te verbeteren.
Spelvorm: eventueel kan je de renners het technische of conditionele aspect laten toepassen in een van onze spelvormen.
Materiaal: hier vind je een overzicht met alle materiaalaspecten die je kunt checken bij je groep. Kan bij de start op de kade of onderweg tijdens een tussenstop.
Datum: dinsdag 2018-11-13
Hoofdtrainer: Jorien Maassen
| Duur (min) | Groep | Trainer | Conditie |
| unknown | Spinning | Jorien Maassen | unknown |
Korte, trainingen.
Conditionele blokken individueel of in kleine groepjes, om niveauverschil te overbruggen. Eventueel te combineren met een van onze spelvormen. Handigste is een rondje in de buurt. Start met een goede warming up. Retour voor zonsondergang.
Datum: woensdag 2018-11-14
Hoofdtrainer: Joris van Gurp
| Duur (min) | Groep | Trainer | Conditie |
| unknown | Spinning | Joris van Gurp | unknown |
Groepsrit met regelmatig ook een conditioneel aspect (zie bovenstaand schema). Investeer in veilig en efficient groepsrijden door speeddaten/kop-over-kop/lint/waaier af te wisselen en actief feedback te geven. Retour voor zonsondergang of uiterlijk 21:30.
Te ruil aangeboden trainingen:
(tussen haken het aantal gedaan in 2018 / gepland in 2018)
Ga naar het ruilschema| 2018-12-08 | Rende Jan Hop | A 2+ | (18/2) |
| 2018-12-09 | Eveline Schildmeijer | A 2 | (15/3) |
| 2018-12-15 | Carlo Vermeulen | A 3+ | (18/3) |
| 2018-12-15 | Michel Cardous | A 3 | (13/3) |
| 2018-12-29 | Rende Jan Hop | A 2 | (18/2) |
|
Incidenten:
Als een incident zich heeft voorgedaan is het belangrijk dat dit altijd gemeld wordt via een email naar veiligheid@cs030.nl,
zodat we eventuele probleemgevallen zo snel mogelijk kunnen aanpakken. Behalve een beschrijving van het incident
worden de volgende gegevens bijgehouden: Locatie, namen van betrokken renners, de weersomstandigheden en de grootte van de groep.
Noteer deze gegevens zo snel mogelijk, om speurwerk achteraf te voorkomen. Als je als een bijna-incident constateert,
dan graag dit op dezelfde manier melden.