Training informatie CS030

Trainersmail van : 03-11-2018 t/m 09-11-2018.

Datum: zaterdag 2018-11-03

Hoofdtrainer: Gersom Smit

Duur (min)	Groep	Trainer	Conditie
unknown	Starters A	Corien Flint	unknown
unknown	Starters B	Tjeerd Hoex	unknown
140	A 1	Minze Tolsma	D1
180	A 1+	Vincent van den Berg	D1 2x2x2'(4') boven onder
180	A 2	Rende Jan Hop	D1 2x2x3'(6') boven onder
180	A 2	Sebastiaan Hoogeboom	D1 2x2x3'(6') boven onder
180	A 2+	Gersom Smit	D1 2x2x3'(6') boven onder
180	A 2+	Ruud van der Velden	D1 2x2x3'(6') boven onder
180	A 3	Toon Tielemans	D1 2x3x3'(6') boven onder
180	A 3	Yuri Mastenbroek	D1 2x3x3'(6') boven onder
180	A 3+	Annejan Alberts	D1 2x3x3'(6') boven onder
unknown	MTB 1	Anouk Suwout	unknown

Techniek: verwerk naar eigen inzicht een techniekelement in je training.
Conditie: hierboven het geadviseerde inspanningsniveau voor deze training. Je kunt hier zelf een passende vorm bij zoeken. Kijk hiervoor naar het overzicht van de hartslagzones en voorbeeld-oefeningen die we per hartslagzone hebben uitgewerkt.
Groepsrijden: Investeer iedere training in veilig en effici�nt groepsrijden door speeddaten/kop-over-kop/lint/waaier af te wisselen en actief feedback te geven. Er zijn kaartjes beschikbaar over de basics van groepsrijden en oefeningen om groepsrijden in je groep te verbeteren.
Spelvorm: eventueel kan je de renners het technische of conditionele aspect laten toepassen in een van onze spelvormen.
Materiaal: er is een overzicht met alle materiaalaspecten die je kunt checken bij je groep. Dat kan bij de start op de kade of onderweg tijdens een tussenstop.
Kaartjes techniek
Kaartjes conditie
Kaartjes groepsrijden
Kaartjes spelvormen
Kaartjes materiaal

Datum: dinsdag 2018-11-06

Hoofdtrainer: Jorien Maassen

Duur (min)	Groep	Trainer	Conditie
unknown	Spinning	Jorien Maassen	unknown

weer een nieuwe tekst omdat er niets stond.
komt dit op een andere regel?

Datum: woensdag 2018-11-07

Hoofdtrainer: nog invullen

Duur (min)	Groep	Trainer	Conditie
unknown	Spinning	nog invullen	unknown

Groepsrit met regelmatig ook een conditioneel aspect (zie bovenstaand schema). Investeer in veilig en efficiënt groepsrijden door speeddaten/kop-over-kop/lint/waaier af te wisselen en actief feedback te geven. Retour v00r zonsondergang of uiterlijk 21:30.

Te ruil aangeboden trainingen:
(tussen haken het aantal gedaan in 2018 / gepland in 2018)
Ga naar het ruilschema

2018-12-08	Rende Jan Hop	A 2+	(18/2)
2018-12-09	Eveline Schildmeijer	A 2	(15/3)
2018-12-12	Marloes van Lin	Spinning	(20/1)
2018-12-15	Carlo Vermeulen	A 3+	(18/3)
2018-12-15	Michel Cardous	A 3	(14/2)
2018-12-29	Rende Jan Hop	A 2	(18/2)

Incidenten: Als een incident zich heeft voorgedaan is het belangrijk dat dit altijd gemeld wordt via een email naar veiligheid@cs030.nl, zodat we eventuele probleemgevallen zo snel mogelijk kunnen aanpakken. Behalve een beschrijving van het incident worden de volgende gegevens bijgehouden: Locatie, namen van betrokken renners, de weersomstandigheden en de grootte van de groep. Noteer deze gegevens zo snel mogelijk, om speurwerk achteraf te voorkomen. Als je als een bijna-incident constateert, dan graag dit op dezelfde manier melden.