Training informatie CS030

Trainersmail van : 27-10-2018.

Samenvatting trainingsgegevens:
Techniek: Wind
Materiaal: balhoofd en wiellagers0

Datum: zaterdag 2018-10-27

Hoofdtrainer: Sebastiaan Hoogeboom

Duur (min)	Groep	Trainer	Conditie
unknown	Starters A	Jan Haanstra	unknown
unknown	Starters B	Feri Roseboom	unknown
180	A 1	Sebastiaan Hoogeboom	D1 2 x 10' omslagpunt
180	A 1+	Else de Jonge	D1 2 x 10' omslagpunt
180	A 2	Bert Verwoert	D1 1 x 10' omslagpunt
180	A 2	Paul van Doorn	D1 1 x 10' omslagpunt
180	A 2+	Ruud van der Velden	D1 1 x 10' omslagpunt
180	A 2+	Floris van Lieshout	D1 1 x 10' omslagpunt
180	A 3	Jasper de Haan	D1 3 x 15' omslagpunt
180	A 3	Toon Tielemans	D1 3 x 15' omslagpunt
180	A 3+	Mattis Dielessen (te ruil aangeboden)	D1 3 x 15' omslagpunt

Het seizoen zit er nu echt op en we gaan over op het herstellen en onderhouden richting volgend jaar. Daarom een rustige training met wel wat inspanning rondom het omslagpunt. In de bijlage van de trainersmail wat achtergrond en suggesties om deze inspanning in je training te integreren.

Uiteraard net als altijd aandacht voor het groepsrijden (gooi vooral wat afwisseling in je training) en naar eigen inzicht de technische vaardigheden bijspijkeren

Materiaal: balhoofd en wiellagers - toelichting
Controleer het balhoofd door de voorrem in te knijpen en het stuur op en neer te bewegen, je mag geen speling voelen. Je kunt ook je voorwiel laten stuiteren door je fiets bij het stuur even op te tillen en los te laten. Je mag dan geen speling 'horen'. De wiellagers controleer je door de velg bovenaan het wiel van links naar rechts te bewegen. Als het goed is lukt dat niet.

Te ruil aangeboden trainingen:
(tussen haken het aantal gedaan in 2018 / gepland in 2018)
Ga naar het ruilschema

2018-10-27	Mattis Dielessen	A 3+	(16/1)
2018-11-03	Janpiter Nijp	A 2	(9/1)
2018-11-10	Annejan Alberts	A 3+	(16/3)
2018-11-10	Toon Tielemans	A 3	(18/4)
2018-11-17	Machiel Zijl	A 2	(22/3)
2018-12-08	Rende Jan Hop	A 2+	(17/3)
2018-12-15	Carlo Vermeulen	A 3+	(17/4)
2018-12-29	Rende Jan Hop	A 2	(17/3)
2018-12-30	Rende Jan Hop	A 2	(17/3)

Incidenten: Als een incident zich heeft voorgedaan is het belangrijk dat dit altijd gemeld wordt via een email naar veiligheid@cs030.nl, zodat we eventuele probleemgevallen zo snel mogelijk kunnen aanpakken. Behalve een beschrijving van het incident worden de volgende gegevens bijgehouden: Locatie, namen van betrokken renners, de weersomstandigheden en de grootte van de groep. Noteer deze gegevens zo snel mogelijk, om speurwerk achteraf te voorkomen. Als je als een bijna-incident constateert, dan graag dit op dezelfde manier melden.