Training informatie CS030
Trainersmail van : 20-10-2018.
Samenvatting trainingsgegevens:
Techniek: Bochten
Materiaal: banden0
Datum: zaterdag 2018-10-20
Hoofdtrainer: Sebastiaan Hoogeboom
Duur (min) | Groep | Trainer | Conditie |
unknown | Starters A | Feri Roseboom | unknown |
unknown | Starters B | Martijn de Groot | unknown |
180 | A 1 | Merijn Heijne | D1 koersspel |
180 | A 1+ | Niels Koorman | D1 koersspel |
180 | A 2 | Sebastiaan Hoogeboom | D1 koersspel |
180 | A 2 | Janpiter Nijp | D1 koersspel |
180 | A 2+ | Bas Zeegers | D1 koersspel |
180 | A 2+ | Ruud van der Velden | D1 koersspel |
180 | A 3 | Jasper de Haan | D1 koersspel |
180 | A 3 | Martin de Lange | D1 koersspel |
180 | A 3+ | Carlo Vermeulen | D1 koersspel |
Oktober = ontspanningsmaand.
Op het programma koersspelletjes. Je kunt gaan voor de klassieke variant met koerspelkaarten en teams. Voor wie deze niet kent: in de trainersbox liggen stapels met geplastificeerde rennerskaarten. Je pikt hier een aantal (ligt verouderde)teams uit en verdeeld deze over de renners. Iedere renner krijgt een specifieke rol toegewezen (sprinten, knechten, ontspannen). Als team probeer je om je kopman te laten winnen. De puntentelling en precieze uitleg zitten bij het koersspel. Er zijn 5 setjes beschikbaar in de trainersbox.
De trainersbox vind je in de glazen ruimte van B&B, achterin op de grond. Je kunt er zaterdagochtend gewoon bij, de schoonmaker is er namelijk al. In de box vind je ook gekleurde lintjes en helmmutsen.
Je kunt ook voor hele andere spelvormen gaan natuurlijk. In de bijlage van de trainersmail een aantal suggesties.
Overall: kies veilige locaties en druk je renners op het hard dat veiligheid altijd voor gaat!!
Oefeningen:
'moveyourbody' Klik hier en bekijk de oefening
'snellebocht' Klik hier en bekijk de oefening
'bochtafsnijden' Klik hier en bekijk de oefening
Materiaal: banden - toelichting
Controleer de banden op steentjes etc. Zijn ze niet versleten? Als dat wel zo is, dan zijn ze niet meer rond maar afgevlakt. Kijk ook eens naar de zijkant van de band, vlak boven de velg: geen scheuren of iets dergelijks?
Te ruil aangeboden trainingen:
(tussen haken het aantal gedaan in 2018 / gepland in 2018)
Ga naar het ruilschema2018-10-27 | Mattis Dielessen | A 3+ | (16/1) |
2018-11-03 | Janpiter Nijp | A 2 | (8/2) |
2018-11-10 | Annejan Alberts | A 3+ | (16/3) |
2018-11-10 | Toon Tielemans | A 3 | (18/4) |
2018-11-17 | Machiel Zijl | A 2 | (22/3) |
2018-12-08 | Rende Jan Hop | A 2+ | (17/3) |
2018-12-15 | Carlo Vermeulen | A 3+ | (16/5) |
2018-12-29 | Rende Jan Hop | A 2 | (17/3) |
2018-12-30 | Rende Jan Hop | A 2 | (17/3) |
|
Incidenten:
Als een incident zich heeft voorgedaan is het belangrijk dat dit altijd gemeld wordt via een email naar veiligheid@cs030.nl,
zodat we eventuele probleemgevallen zo snel mogelijk kunnen aanpakken. Behalve een beschrijving van het incident
worden de volgende gegevens bijgehouden: Locatie, namen van betrokken renners, de weersomstandigheden en de grootte van de groep.
Noteer deze gegevens zo snel mogelijk, om speurwerk achteraf te voorkomen. Als je als een bijna-incident constateert,
dan graag dit op dezelfde manier melden.