Training informatie CS030

Trainersmail van : 20-10-2018.

Samenvatting trainingsgegevens:
Techniek: Bochten
Materiaal: banden0



Datum: zaterdag 2018-10-20

Hoofdtrainer: Sebastiaan Hoogeboom
Duur (min)GroepTrainer Conditie
unknownStarters A Feri Roseboomunknown
unknownStarters B Martijn de Grootunknown
180A 1 Merijn HeijneD1 koersspel
180A 1+ Niels KoormanD1 koersspel
180A 2 Sebastiaan HoogeboomD1 koersspel
180A 2 Janpiter NijpD1 koersspel
180A 2+ Bas ZeegersD1 koersspel
180A 2+ Ruud van der VeldenD1 koersspel
180A 3 Jasper de HaanD1 koersspel
180A 3 Martin de LangeD1 koersspel
180A 3+ Carlo VermeulenD1 koersspel



Oktober = ontspanningsmaand.

Op het programma koersspelletjes. Je kunt gaan voor de klassieke variant met koerspelkaarten en teams. Voor wie deze niet kent: in de trainersbox liggen stapels met geplastificeerde rennerskaarten. Je pikt hier een aantal (ligt verouderde)teams uit en verdeeld deze over de renners. Iedere renner krijgt een specifieke rol toegewezen (sprinten, knechten, ontspannen). Als team probeer je om je kopman te laten winnen. De puntentelling en precieze uitleg zitten bij het koersspel. Er zijn 5 setjes beschikbaar in de trainersbox.

De trainersbox vind je in de glazen ruimte van B&B, achterin op de grond. Je kunt er zaterdagochtend gewoon bij, de schoonmaker is er namelijk al. In de box vind je ook gekleurde lintjes en helmmutsen.

Je kunt ook voor hele andere spelvormen gaan natuurlijk. In de bijlage van de trainersmail een aantal suggesties.

Overall: kies veilige locaties en druk je renners op het hard dat veiligheid altijd voor gaat!!

Oefeningen:
'moveyourbody' Klik hier en bekijk de oefening
'snellebocht' Klik hier en bekijk de oefening
'bochtafsnijden' Klik hier en bekijk de oefening

Materiaal: banden - toelichting
Controleer de banden op steentjes etc. Zijn ze niet versleten? Als dat wel zo is, dan zijn ze niet meer rond maar afgevlakt. Kijk ook eens naar de zijkant van de band, vlak boven de velg: geen scheuren of iets dergelijks?







Te ruil aangeboden trainingen:
(tussen haken het aantal gedaan in 2018 / gepland in 2018)
Ga naar het ruilschema
2018-10-27 Mattis Dielessen A 3+(16/1)
2018-11-03 Janpiter Nijp A 2(8/2)
2018-11-10 Annejan Alberts A 3+(16/3)
2018-11-10 Toon Tielemans A 3(18/4)
2018-11-17 Machiel Zijl A 2(22/3)
2018-12-08 Rende Jan Hop A 2+(17/3)
2018-12-15 Carlo Vermeulen A 3+(16/5)
2018-12-29 Rende Jan Hop A 2(17/3)
2018-12-30 Rende Jan Hop A 2(17/3)

Incidenten: Als een incident zich heeft voorgedaan is het belangrijk dat dit altijd gemeld wordt via een email naar veiligheid@cs030.nl, zodat we eventuele probleemgevallen zo snel mogelijk kunnen aanpakken. Behalve een beschrijving van het incident worden de volgende gegevens bijgehouden: Locatie, namen van betrokken renners, de weersomstandigheden en de grootte van de groep. Noteer deze gegevens zo snel mogelijk, om speurwerk achteraf te voorkomen. Als je als een bijna-incident constateert, dan graag dit op dezelfde manier melden.