Training informatie CS030

Trainersmail van : 06-10-2018.

Samenvatting trainingsgegevens:
Techniek: Remmen
Materiaal: remmen0

Datum: zaterdag 2018-10-06

Hoofdtrainer: Rik Rosier

Duur (min)	Groep	Trainer	Conditie
unknown	Starters A	Gersom Smit (te ruil aangeboden)	unknown
unknown	Starters B	Tjeerd Hoex	unknown
180	A 1	Feri Roseboom	D1 + 3 x 12' omslagpunt
180	A 1+	Rik Bijmholt	D1 + 3 x 12' omslagpunt
180	A 2	Janpiter Nijp	D1 + 3 x 15' omslagpunt
180	A 2	Anouk Suwout	D1 + 3 x 15' omslagpunt
180	A 2+	Coen Hijszeler	D1 + 3 x 15' omslagpunt
180	A 2+	Rik Rosier	D1 + 3 x 15' omslagpunt
180	A 3	Michel Cardous	D1 + 3 x 18' omslagpunt
180	A 3	Joram Kolf	D1 + 3 x 18' omslagpunt
180	A 3+	Mattis Dielessen (te ruil aangeboden)	D1 + 3 x 18' omslagpunt

We zitten echt in het overgangsseizoen. De trainingsdoelen zijn voorbij, de benen zijn nog aardig goed en de opbouwen naar het volgende seizoen is nog niet begonnen. Gebruik deze tussenperiode lekker voor wat plezier en ontspanning in je training. Trek je dus niet te veel aan het van het schema en maak er wat leuks van!

- Wat gekkigheid (ik had vorige week bijv. een wedstrijdje met-één-been-trappen over de landingsbaan)
- sprint/klimwedstrijdjes
- koersspelletjes (zie bijlage bij trainersmail voor varianten),
- ploegentijdritjes
- de slowest lap (wie kan het langzaamst fietsen en komt als laatste over de streep 20 meter verderop)
- Open Utrechts Kampioenschap bandjes wisselen
- stukken lekker soepel kop-over-kop draaien
- ...

Het mooiste is natuurlijk als mensen zonder dat ze het door hebben wel wat dingen aan het trainen zijn en als iedereen mee kan doen.

Materiaal: remmen - toelichting
Controleer de remmen door zowel de voorrem als de achterrem hard in te knijpen. De handels mogen niet tegen het stuur komen. Als je dan je fiets naar voren duwt moet je achterwiel van de grond komen. Duw je naar achteren, dan moet je voorwiel omhoog komen. Bekijk vervolgens je remblokjes: zijn zo niet te ver afgesleten? Lopen ze nog goed over de velg of raken ze bijvoorbeeld de band? Tot slot: is de remklauw dicht? Die mag niet open staan omdat anders de rem aanloopt. Als dat zo is, dan moet je de spanning van de remkabel aanpassen.

Te ruil aangeboden trainingen:
(tussen haken het aantal gedaan in 2018 / gepland in 2018)
Ga naar het ruilschema

2018-10-06	Gersom Smit	Starters A	(21/3)
2018-10-06	Mattis Dielessen	A 3+	(15/3)
2018-10-13	Mattis Dielessen	A 3+	(15/3)
2018-11-10	Toon Tielemans	A 3	(18/4)
2018-12-15	Carlo Vermeulen	A 3+	(15/5)

Incidenten: Als een incident zich heeft voorgedaan is het belangrijk dat dit altijd gemeld wordt via een email naar veiligheid@cs030.nl, zodat we eventuele probleemgevallen zo snel mogelijk kunnen aanpakken. Behalve een beschrijving van het incident worden de volgende gegevens bijgehouden: Locatie, namen van betrokken renners, de weersomstandigheden en de grootte van de groep. Noteer deze gegevens zo snel mogelijk, om speurwerk achteraf te voorkomen. Als je als een bijna-incident constateert, dan graag dit op dezelfde manier melden.