Training informatie CS030

Trainersmail van : 8-9-2018.

Samenvatting trainingsgegevens:
Techniek: Sprinten
Materiaal: kleding en helm0

Datum: zaterdag 2018-09-08

Hoofdtrainer: Jan-Peter de Koning

Duur (min)	Groep	Trainer	Conditie
unknown	Starters A	Tjeerd Hoex	unknown
unknown	Starters B	Sebastiaan Hoogeboom	unknown
180	A 1	Jos de Goeij	D1 + 2 x race winning interval 30'' - 3' - 10''
180	A 1+	Feri Roseboom	D1 + 2 x race winning interval 30'' - 3' - 10''
180	A 2	Coen Hijszeler	D1 + 2 x race winning interval 30'' - 3' - 10''
180	A 2	Anouk Suwout	D1 + 2 x race winning interval 30'' - 3' - 10''
180	A 2+	Jan-Peter de Koning	D1 + 2 x race winning interval 30'' - 3' - 10''
180	A 3	Matthijs Laan	D1 + 3 x race winning interval 30'' - 3' - 10''
180	A 3+	Erik Mooiweer	D1 + 3 x race winning interval 30'' - 3' - 10''
180	C 1	Martin de Lange	D1 + 2 x race winning interval 30'' - 3' - 10''
180	C 2	Vincent van den Berg	D1 + 2 x race winning interval 30'' - 3' - 10''
180	C 3	vervallen	vervallen

Zaterdag
Race winning intervals. In de bijlage van de trainersmail wat tips en varianten. Geef er vooral een eigen slinger aan. Handig om de oefening te combineren met wat sprinttechniek, zie de kaartjes ter inspiratie.

Dinsdag/woensdag
Potverdorie alweer de allerlaatste avondtrainingen! De AC organiseert geen t1-meting dit jaar omdat hier beperkt animo voor bleek te bestaan bij verschillende trainingsgroepen. Misschien dat je met een eigen spel een mooi eind aan het avondseizoen kan knopen!

Oefeningen:
'cavendish' Klik hier en bekijk de oefening
'Kittel_12s' Klik hier en bekijk de oefening
'sprintveer' Klik hier en bekijk de oefening
'demarrage' Klik hier en bekijk de oefening

Materiaal: kleding en helm - toelichting
Kleding moet passend zijn bij het weer, niet te warm, niet te koud. Zo nodig een regenjasje mee. Altijd handschoenen en een helm dragen (beide belangrijk bij vallen). Helmriempje niet te los, ook met wat duwen en trekken moet de helm op het hoofd blijven zitten. Een bril hoort met de poten over het bandje van de helm heen zodat die wegschiet bij een val en geen wonden kan veroorzaken.

Datum: dinsdag 2018-09-11

Hoofdtrainer: Robert Bartels

Duur (min)	Groep	Trainer	Conditie
unknown	weg 1	Marloes van Lin	unknown
63	weg 2	Robert Bartels	D1 + 2 x (2 x 5' max)

Datum: woensdag 2018-09-12

Hoofdtrainer: Sander Westerhout

Duur (min)	Groep	Trainer	Conditie
unknown	Starters A	Else de Jonge	unknown
unknown	Starters B	Jasper de Haan	unknown
60	A 1	Michel Cardous	D1 duurrit + 2 x 15' Sweetspot
60	A 1+	Marnix van den Berg	D1 duurrit + 2 x 15' Sweetspot
60	A 2	Vincent van den Berg (te ruil aangeboden)	D1/D2 duurrit + 2 x 15' Sweetspot
60	A 2+	Feri Roseboom	D1/D2 duurrit + 2 x 15' Sweetspot
60	A 3	Yuri Mastenbroek	D2 duurrit + 2 x 15' Sweetspot
60	A 3+	Roland Blommestein	D2 duurrit + 2 x 15' Sweetspot
60	C 1	Sander Westerhout	D1/D2 duurrit + 1 x 4' VO2max
60	C 2	Minze Tolsma	D1/D2 duurrit + 2 x 4' VO2max
60	C 3	vervallen	vervallen
120	W 2	Martijn Korstanje	D1/D2 Fartlek
unknown	W 3	Annejan Alberts	unknown

Te ruil aangeboden trainingen:
(tussen haken het aantal gedaan in 2018 / gepland in 2018)
Ga naar het ruilschema

2018-09-12	Vincent van den Berg	A 2	(35/4)
2018-09-15	Eric Laane	C 1	(18/1)
2018-09-15	Feri Roseboom	A 1	(27/5)
2018-09-15	Pieter van der Boog	A 3	(13/1)
2018-09-15	Vincent van den Berg	C 2	(35/4)
2018-09-22	Anouk Suwout	A 2	(25/3)
2018-09-22	Coen Hijszeler	A 2	(11/3)
2018-09-22	Sebastiaan Hoogeboom	C 1	(20/2)
2018-09-22	Yuri Mastenbroek	A 3	(16/3)
2018-09-29	Feri Roseboom	A 2	(27/5)
2018-09-29	Feri Roseboom	A 2	(27/5)
2018-09-29	Jurgen Visser	C 2	(6/1)
2018-09-29	Richard Sleumer	A 3+	(10/2)

Incidenten: Als een incident zich heeft voorgedaan is het belangrijk dat dit altijd gemeld wordt via een email naar veiligheid@cs030.nl, zodat we eventuele probleemgevallen zo snel mogelijk kunnen aanpakken. Behalve een beschrijving van het incident worden de volgende gegevens bijgehouden: Locatie, namen van betrokken renners, de weersomstandigheden en de grootte van de groep. Noteer deze gegevens zo snel mogelijk, om speurwerk achteraf te voorkomen. Als je als een bijna-incident constateert, dan graag dit op dezelfde manier melden.