Training informatie CS030

Trainersmail van : 1-9-2018.

Samenvatting trainingsgegevens:
Techniek: Sprinten
Materiaal: reserveband en gereedschap0

Datum: zaterdag 2018-09-01

Hoofdtrainer: Sebastiaan Hoogeboom

Duur (min)	Groep	Trainer	Conditie
1	Starters A	Corien Flint	nog geen invulling.
1	Starters B	Sebastiaan Hoogeboom	nog geen invulling.
180	A 1	Merijn Heijne	koersspel
180	A 1+	Rik Bijmholt	koersspel
180	A 2	Coen Hijszeler	koersspel
180	A 2	Floris van Lieshout	koersspel
180	A 2+	Jan-Peter de Koning	koersspel
180	A 3	Gersom Smit (te ruil aangeboden)	koersspel
180	A 3+	Richard Sleumer	koersspel
180	C 1	Eric Laane (te ruil aangeboden)	koersspel
180	C 2	Paul van Doorn	koersspel
180	C 3	vervallen	vervallen

Zaterdag

Op het programma staan koersspellen. Dat betekent: vrije invulling en ruimte voor spel en ontspanning. In de bijlage van de trainersmail vind je een aantal varianten om leuke wedstrijdelementen in je training in te brengen.

Tip: in de trainersbox bij B&B vind je handige hulpmiddelen: lintjes, pionnen, helmhoesjes, krijt en de koersspelkaarten. Je kunt vóór de training naar binnen want de schoonmaker is dan al aan het werk. Je vind de box in de glazen ruimte rechts, achterin op de grond

Dinsdag: de ttt serie is voorbij. Je kunt de blokjes op een andere manier invullen, maar het ploegentijdrijden is goed ontvangen dus wellicht kan je er nog een variant aan vast plakken!

Woensdag: een nieuwe startersgroep! En let op: rond half 9 gaat de zon al weer onder...

Cyclogroepen:

Oefeningen:
'Staand fietsen' Klik hier en bekijk de oefening
'demarrage' Klik hier en bekijk de oefening
'cavendish' Klik hier en bekijk de oefening
'Stop&Go' Klik hier en bekijk de oefening
'kip ik heb je' Klik hier en bekijk de oefening

Materiaal: reserveband en gereedschap - toelichting
Alle renners moeten altijd een reserve band, bandenlichters en een pomp (of CO2 patronen) bij zich hebben. Uiteraard moeten ze daarmee ook een band vlot kunnen verwisselen: achter het kleinste tandwiel schakelen, remklauw open, wiel eruit. Met bandenlichters buitenband eraf, binnenband eruit, binnenkant buitenband controleren op scherpe puntjes. Binnenband erin, beetje pompen, buitenband erover, hard oppompen. Wiel er weer in, remklauw dicht. Inpakken en wegwezen!

Datum: dinsdag 2018-09-04

Hoofdtrainer: Vincent van den Berg

Duur (min)	Groep	Trainer	Conditie
unknown	weg 1	Vincent van den Berg (te ruil aangeboden)	unknown
80	weg 2	Pieter van der Boog	D1 + 2 x (2 x 4' max)

Datum: woensdag 2018-09-05

Hoofdtrainer: Corien Flint

Duur (min)	Groep	Trainer	Conditie
unknown	Starters A	Jan Haanstra	unknown
unknown	Starters B	Feri Roseboom	unknown
78	A 1	Michel Cardous	D1 duurrit + 2 x 14' Sweetspot
78	A 1+	Corien Flint	D1 duurrit + 2 x 14' Sweetspot
78	A 2	Marloes van Lin	D1/D2 duurrit + 2 x 14' Sweetspot
78	A 2+	Joost Dirkson	D1/D2 duurrit + 2 x 14' Sweetspot
78	A 3	Yuri Mastenbroek	D2 duurrit + 2 x 14' Sweetspot
78	A 3+	Mattis Dielessen	D2 duurrit + 2 x 14' Sweetspot
78	C 1	Niels Koorman	D1/D2 duurrit + 2 x 10' Sweetspot
78	C 2	Minze Tolsma	D1/D2 duurrit + 2 x 10' Sweetspot
78	C 3	vervallen	vervallen
120	W 2	Roos Anneveldt	D1/D2 + 3x5 KUV
unknown	W 3	Bas van der Meer	unknown

Te ruil aangeboden trainingen:
(tussen haken het aantal gedaan in 2018 / gepland in 2018)
Ga naar het ruilschema

2018-09-01	Eric Laane	C 1	(18/2)
2018-09-01	Gersom Smit	A 3	(20/2)
2018-09-04	Vincent van den Berg	weg 1	(34/5)
2018-09-12	Vincent van den Berg	A 2	(34/5)
2018-09-15	Eric Laane	C 1	(18/2)
2018-09-15	Pieter van der Boog	A 3	(12/2)
2018-09-15	Vincent van den Berg	C 2	(34/5)
2018-09-22	Coen Hijszeler	A 2	(10/4)
2018-09-22	Sebastiaan Hoogeboom	C 1	(19/3)
2018-09-22	Yuri Mastenbroek	A 3	(16/3)
2018-09-29	Feri Roseboom	A 2	(27/5)
2018-09-29	Feri Roseboom	A 2	(27/5)
2018-09-29	Jurgen Visser	C 2	(6/1)

Incidenten: Als een incident zich heeft voorgedaan is het belangrijk dat dit altijd gemeld wordt via een email naar veiligheid@cs030.nl, zodat we eventuele probleemgevallen zo snel mogelijk kunnen aanpakken. Behalve een beschrijving van het incident worden de volgende gegevens bijgehouden: Locatie, namen van betrokken renners, de weersomstandigheden en de grootte van de groep. Noteer deze gegevens zo snel mogelijk, om speurwerk achteraf te voorkomen. Als je als een bijna-incident constateert, dan graag dit op dezelfde manier melden.