Training informatie CS030

Trainersmail van : 30-06-2018.

Samenvatting trainingsgegevens:
Techniek: Klimmen en dalen
Materiaal: derailleurs en ketting0

Datum: zaterdag 2018-06-30

Hoofdtrainer: extra trainer

Duur (min)	Groep	Trainer	Conditie
unknown	Starters B	Feri Roseboom (te ruil aangeboden)	unknown
180	A 1	Martijn de Groot	D1 + 2 x piramide 15'' (15'') 30''(30'') 45'' (45'') 60''(60'') 45'' (45'') 30'' (30'') 15'' (15'') - 10 min rust
180	A 1+	Rik Bijmholt	D1 + 2 x piramide 15'' (15'') 30''(30'') 45'' (45'') 60''(60'') 45'' (45'') 30'' (30'') 15'' (15'') - 10 min rust
180	A 2	Floris van Lieshout	D1 + 3 x piramide 15'' (15'') 30''(30'') 45'' (45'') 60''(60'') 45'' (45'') 30'' (30'') 15'' (15'') - 10 min rust
180	A 2	extra trainer (te ruil aangeboden)	D1 + 3 x piramide 15'' (15'') 30''(30'') 45'' (45'') 60''(60'') 45'' (45'') 30'' (30'') 15'' (15'') - 10 min rust
180	A 2+	Coen Hijszeler	D1 + 3 x piramide 15'' (15'') 30''(30'') 45'' (45'') 60''(60'') 45'' (45'') 30'' (30'') 15'' (15'') - 10 min rust
180	A 3	Jan-Peter de Koning	D1 + 3 x piramide 15'' (15'') 30''(30'') 45'' (45'') 60''(60'') 45'' (45'') 30'' (30'') 15'' (15'') - 10 min rust
180	A 3+	Erik Mooiweer	D1 + 3 x piramide 15'' (15'') 30''(30'') 45'' (45'') 60''(60'') 45'' (45'') 30'' (30'') 15'' (15'') - 10 min rust
180	C 1	Sander Westerhout	verkennen D1+ enkele klim
180	C 2	Bas Zeegers	verkennen d1+ enkele klim
180	C 3	Joost Dirkson	verkennen D1+ enkele klim
180	C 2+	Paul van Doorn	verkennen D1+ enkele klim
120	W 2	Rende Jan Hop (te ruil aangeboden)	D1 + 3x1'(2') + koersspel 15'
120	W 3	Robert Bartels	D1 + 3x1'(2') + koersspel 15'

(Gersom is zaterdag hoofdtrainer op de kade)

Doelstelling:

Allroundgroepen: iedere groep kan een deel van de training het circuit van de Nedereindse Berg op en/of de skeelerbaan. We stemmen per mail nog met de trainers af over indeling en invulling hiervan. Je kunt dit dus integreren in je eigen training.

Wedstrijdgroepen:

Cyclogroepen:

Materiaal: derailleurs en ketting - toelichting
Het aandrijfmechanisme: laat iedereen eens naar zijn ketting en tandwielen kijken, zijn die schoon, geen vuil? Ketting smeer je minimaal een dag voor je de fiets gebruikt, dan is de olie goed ingetrokken tussen de schakels. Vlak voor vertrek even met een doek het overtollige olie verwijderen, dat houdt de ketting schoon. Ketting niet versleten, leg uit hoe je dat ziet (barkeerpunten op grote blad, of tooltje). Houd ook de derailleur wieltjes schoon en vervang ze zo nodig.

Datum: dinsdag 2018-07-03

Hoofdtrainer: Vincent van den Berg

Duur (min)	Groep	Trainer	Conditie
unknown	weg 1	Vincent van den Berg	unknown
183	weg 2	Annejan Alberts	D1 + 2 x (2 x 2' max)

Datum: woensdag 2018-07-04

Hoofdtrainer: Sebastiaan Hoogeboom

Duur (min)	Groep	Trainer	Conditie
182	A 1	Feri Roseboom	D1 duurrit + 2 x 11' Sweetspot
182	A 1+	Martijn de Groot (te ruil aangeboden)	D1 duurrit + 2 x 11' Sweetspot
182	A 2	Anouk Suwout	D1/D2 duurrit + 2 x 11' Sweetspot
182	A 2+	Twan Klijn	D1/D2 duurrit + 2 x 11' Sweetspot
182	A 3	Joram Kolf	D2 duurrit + 2 x 11' Sweetspot
182	A 3+	Jasper de Haan	D2 duurrit + 2 x 11' Sweetspot
182	C 1	Sebastiaan Hoogeboom	rust of verkennen D1 + enkele klim Marmotte
182	C 2	Bas Zeegers	rust of verkennen d1 + enkele klim Marmotte
182	C 3	Joost Dirkson	rust of verkennen D1 + enkele klim Marmotte
unknown	W 2	Roos Anneveldt	unknown
unknown	W 3	Mattis Dielessen	unknown

Te ruil aangeboden trainingen:
(tussen haken het aantal gedaan in 2018 / gepland in 2018)
Ga naar het ruilschema

2018-06-30	Feri Roseboom	Starters B	(22/9)
2018-06-30	Feri Roseboom	Starters B	(22/9)
2018-06-30	Rende Jan Hop	W 2	(15/1)
2018-06-30	extra trainer	A 2	(7/1)
2018-07-04	Martijn de Groot	A 1+	(3/6)
2018-07-11	Twan Klijn	A 2+	(1/4)
2018-07-28	Joep Kroon	C 3	(12/6)
2018-07-31	Annejan Alberts	weg 2	(8/7)
2018-08-11	Martijn de Groot	A 1+	(3/6)
2018-08-14	Pieter van der Boog	weg 2	(10/6)
2018-08-22	Joep Kroon	C 3	(12/6)
2018-08-25	Yuri Mastenbroek	A 3	(14/6)
2018-08-29	Joep Kroon	C 3	(12/6)
2018-08-29	Joep Kroon	C 3	(12/6)
2018-09-05	Joep Kroon	C 3	(12/6)
2018-09-15	Anouk Suwout	C 2	(17/9)
2018-09-22	Jurgen Visser	C 2	(6/2)
2018-09-29	Jurgen Visser	C 2	(6/2)

Incidenten: Als een incident zich heeft voorgedaan is het belangrijk dat dit altijd gemeld wordt via een email naar veiligheid@cs030.nl, zodat we eventuele probleemgevallen zo snel mogelijk kunnen aanpakken. Behalve een beschrijving van het incident worden de volgende gegevens bijgehouden: Locatie, namen van betrokken renners, de weersomstandigheden en de grootte van de groep. Noteer deze gegevens zo snel mogelijk, om speurwerk achteraf te voorkomen. Als je als een bijna-incident constateert, dan graag dit op dezelfde manier melden.