Training informatie CS030

Trainersmail van : 14-04-2018.

Samenvatting trainingsgegevens:
Techniek: Bochten
Materiaal: banden0



Datum: zaterdag 2018-04-14

Hoofdtrainer: Gersom Smit
Duur (min)GroepTrainer Conditie
unknownStarters A Yvonne Tolsmaunknown
unknownStarters B Tjeerd Hoexunknown
180A 1 Gersom SmitD1 + 3x 3x3'(3') boven-onder
180A 1+ Corien FlintD1 + 3x 3x3'(3') boven-onder
180A 2 Rik RosierD1 + 3x 3x5'(5') boven-onder
180A 2+ Ruud van der VeldenD1 + 3x 3x5'(5') boven-onder
180A 3 Carlo Vermeulen (te ruil aangeboden)D1 + 3x 4x5'(5') boven-onder
180A 3+ Erik MooiweerD1 + 3x 4x5'(5') boven-onder
180C 1 Roderick Van BlarkomD2 + 3 x 10' Sweetspot klimcadans
180C 2 Eric LaaneD2 + 3 x 10' Sweetspot klimcadans
180C 3 Joost DirksonD2 + 3 x 10' Sweetspot klimcadans
180C 2+ Matthijs LaanD2 + 3 x 10' Sweetspot klimcadans
150W 2 Eveline SchildmeijerD1 + 10'D3 + RWI: 2x 30"4'10"(minimaal 6'rust)
150W 3 Annejan AlbertsD1 + 10'D3 + RWI: 3x 30"4'10"(minimaal 6'rust)



Doelstelling:
Allroundgroepen:

Wedstrijdgroepen:

Cyclogroepen:



Oefeningen:
'moveyourbody' Klik hier en bekijk de oefening
'snellebocht' Klik hier en bekijk de oefening
'bochtafsnijden' Klik hier en bekijk de oefening

Materiaal: banden - toelichting
Controleer de banden op steentjes etc. Zijn ze niet versleten? Als dat wel zo is, dan zijn ze niet meer rond maar afgevlakt. Kijk ook eens naar de zijkant van de band, vlak boven de velg: geen scheuren of iets dergelijks?




Datum: dinsdag 2018-04-17

Hoofdtrainer: Joost Dirkson
Duur (min)GroepTrainer Conditie
100weg 1 Vincent van den BergHIIT 2x piramide (15-30-45-60-45-30-15)
103weg 2 Joost Dirkson (te ruil aangeboden)D1 + 2 x (2 x 4') VO2max


Datum: woensdag 2018-04-18

Hoofdtrainer: Rende Jan Hop
Duur (min)GroepTrainer Conditie
unknownStarters A Arien Molunknown
unknownStarters B Corien Flintunknown
104A 1 Hans van DijkD1 duurrit + 2 x 12' Sweetspot
104A 1+ Rende Jan HopD1 duurrit + 2 x 12' Sweetspot
104A 2 Machiel ZijlD1/D2 duurrit + 2 x 12' Sweetspot
104A 2+ Vincent van den BergD1/D2 duurrit + 2 x 12' Sweetspot
104A 3 Matthijs LaanD2 duurrit + 2 x 12' Sweetspot
104A 3+ Pieter van der BoogD2 duurrit + 2 x 12' Sweetspot
104C 1 Niels KoormanD2 duurrit
104C 2 Eric LaaneD1 duurrit + 1 x 13' Sweetspot
104C 3 Joep KroonD1 duurrit + 2 x 13' Sweetspot
104C 2+ Anouk SuwoutD2 duurrit
100W 2 Bas van der MeerD2 + koppeltijdrit 10-15'
100W 3 Roos AnneveldtD2 + koppeltijdrit 15-20'



Te ruil aangeboden trainingen:
(tussen haken het aantal gedaan in 2018 / gepland in 2018)
2018-04-14 Carlo Vermeulen A 3(4/6)
2018-04-17 Joost Dirkson weg 2(6/9)
2018-04-21 Michel Cardous Starters A(1/2)
2018-04-21 Roos Anneveldt C 2+(2/9)
2018-04-25 Hans van Dijk A 1(8/8)
2018-04-28 Carlo Vermeulen A 2+(4/6)
2018-04-28 Corien Flint A 1(7/8)
2018-05-05 Féri Roseboom Starters B(12/13)
2018-05-05 Rende Jan Hop W 2(12/9)
2018-05-09 Féri Roseboom Starters A(12/13)
2018-05-09 Féri Roseboom Starters B(12/13)
2018-05-09 Gersom Smit A 3+(8/12)
2018-05-09 Minze Tolsma C 2+(8/5)
2018-05-12 Aike Munneke C 1(3/8)
2018-05-12 Bas van der Meer W 2(3/4)
2018-05-16 Féri Roseboom Starters A(12/13)
2018-05-19 Féri Roseboom Starters A(12/13)
2018-05-19 Wies de de Jong W 2(3/5)
2018-05-23 Féri Roseboom Starters A(12/13)
2018-05-23 Féri Roseboom Starters B(12/13)
2018-05-23 Gersom Smit A 3+(8/12)
2018-05-30 Féri Roseboom Starters A(12/13)
2018-05-30 Féri Roseboom Starters B(12/13)
2018-06-09 Carlo Vermeulen A 3(4/6)
2018-06-09 Féri Roseboom W 2(12/13)
2018-06-16 Carlo Vermeulen A 3(4/6)
2018-06-20 Yvonne Tolsma A 1(2/7)

Incidenten: Als een incident zich heeft voorgedaan is het belangrijk dat dit altijd gemeld wordt via een email naar veiligheid@cs030.nl, zodat we eventuele probleemgevallen zo snel mogelijk kunnen aanpakken. Behalve een beschrijving van het incident worden de volgende gegevens bijgehouden: Locatie, namen van betrokken renners, de weersomstandigheden en de grootte van de groep. Noteer deze gegevens zo snel mogelijk, om speurwerk achteraf te voorkomen. Als je als een bijna-incident constateert, dan graag dit op dezelfde manier melden.