Training informatie CS030

Trainersmail van : 07-04-2018.

Samenvatting trainingsgegevens:
Techniek: Bochten
Materiaal: derailleurs en ketting0

Datum: zaterdag 2018-04-07

Hoofdtrainer: Martin de Lange

Duur (min)	Groep	Trainer	Conditie
unknown	Starters A	F�ri Roseboom	unknown
unknown	Starters B	Else de Jonge	unknown
180	A 1	Jos de Goeij	D1 + 3x 10' omslagpunt
180	A 1+	Merijn Heijne	D1 + 3x 10' omslagpunt
180	A 2	Machiel Zijl	D1 + 3x12' omslagpunt
180	A 2+	Ruud van der Velden	D1 + 3x12' omslagpunt
180	A 3	Matthijs Laan	D1 + 3 x 15' omslagpunt
180	A 3+	Erik Mooiweer	D1 + 3 x 15' omslagpunt
180	C 1	Niels Koorman	D2 + 3 x 10' Sweetspot klimcadans
180	C 2	Sebastiaan Hoogeboom	D2 + 3 x 10' Sweetspot klimcadans
180	C 3	Martin de Lange (te ruil aangeboden)	D2 + 3 x 10' Sweetspot klimcadans
180	C 2+	Minze Tolsma	D2 + 3 x 10' Sweetspot klimcadans
150	W 2	Wies de de Jong	D1 + 2x10'D3 oversteken' + 2x5 KUV
150	W 3	Robert Bartels	D1 + 2x12'D3 oversteken' + 2x5 KUV

Doelstelling:
Allroundgroepen:
gangmaker: Merijn (checken bij allround-groepen of alles in orde is, eventueel groepen hervormen indien te groot)

Wedstrijdgroepen:
gangmaker: Robert (checken bij allround-groepen of alles in orde is, eventueel groepen hervormen indien te groot)

Cyclogroepen:
gangmaker: Martin (checken bij allround-groepen of alles in orde is, eventueel groepen hervormen indien te groot)

Oefeningen:
'moveyourbody' Klik hier en bekijk de oefening
'snellebocht' Klik hier en bekijk de oefening
'bochtafsnijden' Klik hier en bekijk de oefening

Materiaal: derailleurs en ketting - toelichting
Het aandrijfmechanisme: laat iedereen eens naar zijn ketting en tandwielen kijken, zijn die schoon, geen vuil? Ketting smeer je minimaal een dag voor je de fiets gebruikt, dan is de olie goed ingetrokken tussen de schakels. Vlak voor vertrek even met een doek het overtollige olie verwijderen, dat houdt de ketting schoon. Ketting niet versleten, leg uit hoe je dat ziet (barkeerpunten op grote blad, of tooltje). Houd ook de derailleur wieltjes schoon en vervang ze zo nodig.

Datum: dinsdag 2018-04-10

Hoofdtrainer: Robert Bartels

Duur (min)	Groep	Trainer	Conditie
90	weg 1	Yuri Mastenbroek	4x2'(2')VO2max
90	weg 2	Robert Bartels	D1 + 2 x (2 x 3') VO2max

Datum: woensdag 2018-04-11

Hoofdtrainer: Rende Jan Hop

Duur (min)	Groep	Trainer	Conditie
unknown	Starters A	F�ri Roseboom	unknown
unknown	Starters B	Hans van Dijk	unknown
92	A 1	Marloes van Lin	D1 duurrit + 2 x 11' Sweetspot
92	A 1+	Corien Flint	D1 duurrit + 2 x 11' Sweetspot
92	A 2	Aike Munneke	D1/D2 duurrit + 2 x 11' Sweetspot
92	A 2+	Jasper de Haan	D1/D2 duurrit + 2 x 11' Sweetspot
92	A 3	Toon Tielemans	D2 duurrit + 2 x 11' Sweetspot
92	A 3+	Gersom Smit	D2 duurrit + 2 x 11' Sweetspot
92	C 1	Rik Rosier	D2 duurrit
92	C 2	Anouk Suwout	D1 duurrit + 1 x 12' Sweetspot
92	C 3	Joep Kroon	D1 duurrit + 2 x 12' Sweetspot
92	C 2+	Roland Blommestein	D2 duurrit
90	W 2	Rende Jan Hop	D2
90	W 3	Roos Anneveldt	D2

Te ruil aangeboden trainingen:
(tussen haken het aantal gedaan in 2018 / gepland in 2018)

2018-04-07	Martin de Lange	C 3	(4/7)
2018-04-14	Carlo Vermeulen	A 3	(4/6)
2018-04-14	Niels Koorman	A 1	(5/7)
2018-04-17	Joost Dirkson	weg 2	(6/9)
2018-04-21	Roos Anneveldt	C 2+	(2/9)
2018-04-25	Hans van Dijk	A 1	(8/8)
2018-04-28	Carlo Vermeulen	A 2+	(4/6)
2018-04-28	Corien Flint	A 1	(7/9)
2018-05-05	F�ri Roseboom	Starters B	(11/17)
2018-05-05	Rende Jan Hop	W 2	(12/7)
2018-05-09	F�ri Roseboom	Starters A	(11/17)
2018-05-09	F�ri Roseboom	Starters B	(11/17)
2018-05-09	Gersom Smit	A 3+	(8/11)
2018-05-09	Minze Tolsma	C 2+	(7/6)
2018-05-12	Aike Munneke	C 1	(3/8)
2018-05-12	Bas van der Meer	W 2	(3/5)
2018-05-12	F�ri Roseboom	Starters A	(11/17)
2018-05-16	F�ri Roseboom	Starters A	(11/17)
2018-05-19	F�ri Roseboom	Starters A	(11/17)
2018-05-23	F�ri Roseboom	Starters A	(11/17)
2018-05-23	F�ri Roseboom	Starters B	(11/17)
2018-05-23	Gersom Smit	A 3+	(8/11)
2018-05-26	F�ri Roseboom	Starters A	(11/17)
2018-05-30	F�ri Roseboom	Starters A	(11/17)
2018-05-30	F�ri Roseboom	Starters B	(11/17)
2018-06-09	Carlo Vermeulen	A 3	(4/6)
2018-06-09	F�ri Roseboom	W 2	(11/17)
2018-06-16	Carlo Vermeulen	A 3	(4/6)
2018-06-20	Corien Flint	A 1+	(7/9)
2018-06-27	Bas van der Meer	W 2	(3/5)

Incidenten: Als een incident zich heeft voorgedaan is het belangrijk dat dit altijd gemeld wordt via een email naar veiligheid@cs030.nl, zodat we eventuele probleemgevallen zo snel mogelijk kunnen aanpakken. Behalve een beschrijving van het incident worden de volgende gegevens bijgehouden: Locatie, namen van betrokken renners, de weersomstandigheden en de grootte van de groep. Noteer deze gegevens zo snel mogelijk, om speurwerk achteraf te voorkomen. Als je als een bijna-incident constateert, dan graag dit op dezelfde manier melden.