Training informatie CS030

Trainersmail van : 24-03-2018.

Samenvatting trainingsgegevens:
Techniek: Sprinten
Materiaal: kleding en helm0

Datum: zaterdag 2018-03-24

Hoofdtrainer: Gersom Smit

Duur (min)	Groep	Trainer	Conditie
unknown	Starters A	Anouk Suwout	unknown
unknown	Starters B	Niels Koorman	unknown
180	A 1	Jos de Goeij	D2 + 2x 15' omslagpunt
180	A 1+	Corien Flint	D2 + 2x 15' omslagpunt
180	A 2	Machiel Zijl	D2 + 2x 20' omslagpunt
180	A 2+	Ruud van der Velden	D2 + 2x 20' omslagpunt
180	A 3	Yuri Mastenbroek	D2 + 2x 20' omslagpunt
180	A 3+	Richard Sleumer	D2 + 2x 20' omslagpunt
180	C 1	Sebastiaan Hoogeboom	D1 + 30' Sweetspot + kracht 5 - 7 - 5 + 30' Sweetspot
180	C 2	Joep Kroon	D1 + 30' Sweetspot + kracht 5 - 7 - 5 + 30' Sweetspot
180	C 2	Vincent van den Berg	D1 + 30' Sweetspot + kracht 5 - 7 - 5 + 30' Sweetspot
180	C 3	Mattis Dielessen	D1 + 30' Sweetspot + kracht 5 - 7 - 5 + 30' Sweetspot
unknown	C 4	Jos Meijer	unknown
120	W 1	F�ri Roseboom	NTB
120	W 2	Gersom Smit	NTB
unknown	W 3	Nard Clabbers (te ruil aangeboden)	unknown

Let op, deze week drie bijzonderheden:

Zaterdag geen reguliere training, maar de seizoensopening, conform de mail vanuit de AC.

Zondag de laatste lange duurrit op zondag training van winter 2017-2018.

Woensdag de eerste woensdagavondtraining. Voornamelijk een rit in of D1 of D2.
Let op: nog veel vrije plekken voor de trainingen !

Materiaal: kleding en helm - toelichting
Kleding moet passend zijn bij het weer, niet te warm, niet te koud. Zo nodig een regenjasje mee. Altijd handschoenen en een helm dragen (beide belangrijk bij vallen). Helmriempje niet te los, ook met wat duwen en trekken moet de helm op het hoofd blijven zitten. Een bril hoort met de poten over het bandje van de helm heen zodat die wegschiet bij een val en geen wonden kan veroorzaken.

Datum: zondag 2018-03-25

Hoofdtrainer: Eric Laane

Duur (min)	Groep	Trainer	Conditie
210	weg 1	Eric Laane	D1 100 km
210	weg 2	Joep Kroon	D1 100 km met 2 x 15 km D2
210	extra weg	Jurgen Visser	als weg 1 of weg 2

Datum: woensdag 2018-03-28

Hoofdtrainer: Gersom Smit

Duur (min)	Groep	Trainer	Conditie
65	A 1	Yvonne Tolsma	D1 duurrit + 2 x 10' Sweetspot
unknown	A 1+	extra trainer (te ruil aangeboden)	unknown
65	A 2	Marloes van Lin	D1/D2 duurrit + 2 x 10' Sweetspot
unknown	A 2+	Vincent van den Berg	unknown
65	A 3	Gersom Smit	D2 duurrit + 2 x 10' Sweetspot
unknown	A 3+	extra trainer (te ruil aangeboden)	unknown
65	C 1	extra trainer (te ruil aangeboden)	D2 duurrit
65	C 2	Anouk Suwout	D1 duurrit + 1 x 10' Sweetspot
65	C 3	extra trainer (te ruil aangeboden)	D1 duurrit + 2 x 10' Sweetspot

Te ruil aangeboden trainingen:
(tussen haken het aantal gedaan in 2018 / gepland in 2018)

2018-03-24	Nard Clabbers	W 3	(2/1)
2018-03-28	extra trainer	A 1+	(0/4)
2018-03-28	extra trainer	A 3+	(0/4)
2018-03-28	extra trainer	C 1	(0/4)
2018-03-28	extra trainer	C 3	(0/4)
2018-03-31	Gersom Smit	W 2	(6/12)
2018-03-31	Richard Sleumer	A 3+	(3/7)
2018-04-14	Roos Anneveldt	W 3	(2/8)
2018-04-21	Bas Zeegers	C 2+	(0/8)
2018-04-21	Bas Zeegers	C 2+	(0/8)
2018-04-25	Corien Flint	Starters A	(6/12)
2018-04-28	Corien Flint	A 1	(6/12)
2018-04-28	Corien Flint	A 1	(6/12)
2018-04-28	Machiel Zijl	A 2	(4/10)
2018-04-28	Rende Jan Hop	W 2	(10/8)
2018-04-28	Roos Anneveldt	W 3	(2/8)
2018-05-02	Corien Flint	A 1+	(6/12)
2018-05-05	F�ri Roseboom	Starters B	(9/21)
2018-05-05	Rende Jan Hop	W 2	(10/8)
2018-05-09	F�ri Roseboom	Starters A	(9/21)
2018-05-09	F�ri Roseboom	Starters B	(9/21)
2018-05-09	Gersom Smit	A 3+	(6/12)
2018-05-12	F�ri Roseboom	Starters A	(9/21)
2018-05-12	F�ri Roseboom	Starters B	(9/21)
2018-05-16	F�ri Roseboom	Starters A	(9/21)
2018-05-19	F�ri Roseboom	Starters A	(9/21)
2018-05-19	F�ri Roseboom	Starters B	(9/21)
2018-05-23	F�ri Roseboom	Starters A	(9/21)
2018-05-23	F�ri Roseboom	Starters B	(9/21)
2018-05-23	Gersom Smit	A 3+	(6/12)
2018-05-26	F�ri Roseboom	Starters A	(9/21)
2018-05-26	F�ri Roseboom	W 2	(9/21)
2018-05-30	F�ri Roseboom	Starters A	(9/21)
2018-05-30	F�ri Roseboom	Starters B	(9/21)
2018-06-09	Carlo Vermeulen	A 3	(4/5)
2018-06-09	F�ri Roseboom	W 2	(9/21)
2018-06-16	Carlo Vermeulen	A 3	(4/5)
2018-06-20	Corien Flint	A 1+	(6/12)

Incidenten: Als een incident zich heeft voorgedaan is het belangrijk dat dit altijd gemeld wordt via een email naar veiligheid@cs030.nl, zodat we eventuele probleemgevallen zo snel mogelijk kunnen aanpakken. Behalve een beschrijving van het incident worden de volgende gegevens bijgehouden: Locatie, namen van betrokken renners, de weersomstandigheden en de grootte van de groep. Noteer deze gegevens zo snel mogelijk, om speurwerk achteraf te voorkomen. Als je als een bijna-incident constateert, dan graag dit op dezelfde manier melden.