Training informatie CS030

Trainersmail van : 20-01-2018.

Samenvatting trainingsgegevens:
Techniek: Bochten
Materiaal: banden0

Datum: zaterdag 2018-01-20

Hoofdtrainer: Rende Jan Hop

Duur (min)	Groep	Trainer	Conditie
unknown	Starters B	F�ri Roseboom (te ruil aangeboden)	unknown
180	A 1	Rende Jan Hop	D1/D2 + 2x 8' Omslagpunt
180	A 1+	Niels Koorman (te ruil aangeboden)	D1/D2 + 2x 8' Omslagpunt
180	A 2	Marnix van den Berg	D1/D2 + 2x 10' Omslagpunt
180	A 2+	Floris van Lieshout	D1/D2 + 2x 10' Omslagpunt
180	A 3	Carlo Vermeulen	D1/D2 + 2x 10' Omslagpunt
180	A 3+	Erik Mooiweer	D1/D2 + 2x 10' Omslagpunt
180	C 1	Sander Westerhout	D1 + 15' Sweetspot + kracht 2 - 3 - 3 - 2 + 15' Sweetspot
180	C 2	Joep Kroon	D1 + 15' Sweetspot + kracht 2 - 3 - 3 - 2 + 15' Sweetspot
180	C 2	Vincent van den Berg	D1 + 15' Sweetspot + kracht 2 - 3 - 3 - 2 + 15' Sweetspot
180	C 3	Sven Baijens	D1 + 15' Sweetspot + kracht 2 - 3 - 3 - 2 + 15' Sweetspot
unknown	C 4	Jos Meijer	unknown
160	W 1	Eveline Schildmeijer	D1 + 2x12' SST (kop over kop), 3x5 KUV, 4x3' cadans 110
180	W 2	Martijn Korstanje	D1 + 3x10' SST (kop over kop), 4x5 KUV
unknown	W 3	Nard Clabbers	unknown

Doelstelling:
Allroundgroepen:
De allround groepen hebben hun training overwegend in D1/D2. Daarnaast één oefening tegen omslagpunt.

Wedstrijdgroepen:
De wedstrijdgroepen rijden tussen de oefeningen door in hun D1. De oefeningen zijn, net als de weken ervoor, gericht op sweetspot, kracht en, voor W1, ook op cadans, maar de oefeningen zijn geïntensiveerd.

Cyclogroepen:
Buiten de oefeningen om, rijden in D1. De oefeningen zijn gericht op sweetspot en kracht.

Oefeningen:
'vierkantje rijden' Klik hier en bekijk de oefening
'moveyourbody' Klik hier en bekijk de oefening
'snellebocht' Klik hier en bekijk de oefening

Materiaal: banden - toelichting
Controleer de banden op steentjes etc. Zijn ze niet versleten? Als dat wel zo is, dan zijn ze niet meer rond maar afgevlakt. Kijk ook eens naar de zijkant van de band, vlak boven de velg: geen scheuren of iets dergelijks?

Datum: zondag 2018-01-21

Hoofdtrainer: Robert Bartels

Duur (min)	Groep	Trainer	Conditie
210	weg 1	Bert Verwoert	D1 100 km
210	weg 2	Jasper de Haan	D1 100 km
210	extra weg	Robert Bartels	als weg 1 of weg 2

Te ruil aangeboden trainingen:
(tussen haken het aantal gedaan in 2018 / gepland in 2018)

2018-01-20	F�ri Roseboom	Starters B	(2/8)
2018-01-20	Niels Koorman	A 1+	(0/5)
2018-01-27	extra trainer	C 2	(0/9)
2018-02-03	extra trainer	C 2	(0/9)
2018-02-04	Rende Jan Hop	weg 2	(2/8)
2018-02-10	extra trainer	C 2	(0/9)
2018-02-11	Vincent van den Berg	extra weg	(2/4)
2018-02-11	Vincent van den Berg	extra weg	(2/4)
2018-02-17	extra trainer	C 2	(0/9)
2018-02-24	Nard Clabbers	W 3	(0/3)
2018-02-24	extra trainer	C 2	(0/9)
2018-03-10	extra trainer	C 2	(0/9)
2018-03-17	extra trainer	C 2	(0/9)
2018-03-24	Nard Clabbers	W 3	(0/3)
2018-03-24	extra trainer	C 2	(0/9)
2018-03-31	extra trainer	C 2	(0/9)

Incidenten: Als een incident zich heeft voorgedaan is het belangrijk dat dit altijd gemeld wordt via een email naar veiligheid@cs030.nl, zodat we eventuele probleemgevallen zo snel mogelijk kunnen aanpakken. Behalve een beschrijving van het incident worden de volgende gegevens bijgehouden: Locatie, namen van betrokken renners, de weersomstandigheden en de grootte van de groep. Noteer deze gegevens zo snel mogelijk, om speurwerk achteraf te voorkomen. Als je als een bijna-incident constateert, dan graag dit op dezelfde manier melden.