Er ging iets fout met het usernummer, probeer opnieuw in te loggen.
Welkom gewoon lid
CS030 trainingsinformatie
SPELVORMEN
Spelvormen kun je gebruiken om behendigheid of conditie te trainen, of puur als ontspanning en vermaak in je training. Dit kan een eindspel zijn tijdens je training, of bijvoorbeeld een opvulling tijdens het vervangen van een lekke band. We hebben de spelvormen verzameld in twee categorieën: snelheid en behendigheid.
behendigheid
molenspel Klik hier en bekijk
Renners vergroten hun stuurvaardigheid door gezamenlijk in een vierkantje te fietsen. Concentratie en focus zijn belangrijk.
tikkertje Klik hier en bekijk
Tikkertje spelen. Alles komt hier samen: focus, stuurvaardigheid, korte bochtjes
vierkantje rijden Klik hier en bekijk
Behendigheidsspel waarbij renners in klein vierkant bewegen zonder de grond te mogen raken
bidonoppakken Klik hier en bekijk
Behendigheidsoefening waarbij je spelenderwijs je balans op de fiets vergroot
doorhetoogvandenaald Klik hier en bekijk
Oefening in behendigheid en groepsrijden, waarbij renners ontdekken dat je tegen elkaar aan kunt komen en elkaar kunt helpen om overeind te blijven
snelheid
Ploegenachtervolging Klik hier en bekijk
Spel waarbij twee ploegen op elkaar jagen en onderling zo goed mogelijk samen werken
Hazenkoers Klik hier en bekijk
Koers! Een haas trekt de wedstrijd aan en in het laatste deel is het vrije koers
SlowStart Klik hier en bekijk
Vanuit bijna-stilstand sprinten: training van de snelkracht en leuke wedstrijdvorm
Kittel_12s Klik hier en bekijk
Intensieve oefening (sprint) waarbij duo's tijdens groepsrit op aangeven van de trainer tegen elkaar sprinten
Dragrace Klik hier en bekijk
Snel spel waarbij sprinttreinen het tegen elkaar opnemen, het team dat het beste samenwerkt wint
FroomFroom Klik hier en bekijk
Warming-up en hogecadansoefening, waarbij in licht verzet tegen elkaar wordt gefietst
fixed gear Klik hier en bekijk
Een wedstrijdje waarbij renners niet mogen schakelen en zo noodgedwongen hoge of lage cadans te maken krijgen
Piramidejacht Klik hier en bekijk
Een tactisch spel waarbij bondgenootschap en concurrentie door elkaar loopt. Je moet goed samenwerken om te kunnen winnen en je traint dus het groepsrijden.
Shout_it_out Klik hier en bekijk
Spel waarbij renners in een team niet van plek mogen wisselen en goed met elkaar moeten communiceren (los, compleet, sneller, langzamer!)
Sprint-a-deux Klik hier en bekijk
Sprintoefening die je in je route kunt integreren, waarbij 2 renners het tegen elkaar opnemen
Keeping-up Klik hier en bekijk
Zeer intensieve intervallen in spelvorm, waarbij renners steeds mogen proberen te ontsnappen uit een klein groepje
Perfect_LeadOut Klik hier en bekijk
Oefening en spelvorm waarbij renners met hulp van een lead-out tegen elkaar sprinten
Krachtsprint_aDeux Klik hier en bekijk
Krachtoefening en spelvorm met sprint vanuit stilstand tussen 2 renners
La_Course Klik hier en bekijk
Spelvorm waarbij renners niet tegelijk starten en er dus een spannende achtervolging ontstaat
Aantal database queries: 131