Er ging iets fout met het usernummer, probeer opnieuw in te loggen.
Welkom gewoon lid
CS030 trainingsinformatie
GROEPSRIJDEN
Afwisseling in groepsrijden wordt doorgaans gewaardeerd, daagt de renners uit en stimuleert de concentratie. Bedenk vooraf hoe je waar op de route wilt (groeps)rijden. Onder basisformaties vind je allerlei varianten van groepsrijden en een overzicht welke formatie je wanneer kunt gebruiken. Onder oefening vind je specifieke oefeningen om het rijden in groepen te verbeteren.
oefeningen
slakkengang Klik hier en bekijk
Hoe kun je remmen voorkomen bij kop-over-kop rijden?
zorro Klik hier en bekijk
Renners manoeuvreren door een rij renners. Renners leren zo anticiperen en dicht op elkaar te rijden
Slingeraap Klik hier en bekijk
Renners zwiepen elkaar naar voren. Hierbij wordt fietsbeheersing geoefend
Proost Klik hier en bekijk
Geinige opdracht tijdens groepsrijden om drinken van water tijdens een training te bevorderen en behendigheid op de fiets trainen
Geef mij je angst Klik hier en bekijk
Oefening om het remmen in een groep te voorkomen
Signaleren Klik hier en bekijk
En zo signaleren we bij CS030!
ballonvaart Klik hier en bekijk
Oefening waarbij je ballon klemt tussen renners en leert om compacter te rijden (ballonnen en elastiek liggen in de trainersbox bij B&B)
bochtafsnijden Klik hier en bekijk
Oefening waarbij versneld en naast elkaar door de bocht te gaan, nuttig voor compact en stabiel groepsrijden
doorhetoogvandenaald Klik hier en bekijk
Oefening in behendigheid en groepsrijden, waarbij renners ontdekken dat je tegen elkaar aan kunt komen en elkaar kunt helpen om overeind te blijven
krijghetheenenweer Klik hier en bekijk
Oefening in groepsrijden waarbij renners afstand en snelheid leren inschatten en op elkaar anticiperen
sandwich Klik hier en bekijk
Oefening waarbij je je door een peloton/groep leert manoeuvreren en fysiek contact maakt om je plek op te eisen, ook nuttig voor renners die géén koers rijden
Bandjeschuren Klik hier en bekijk
Oefening die focus aanbrengt in de groep; renners leren om te anticiperen op de snelheid van de voorgangers
Poleposition Klik hier en bekijk
Manier van groepsrijden waarbij de achterste de groep inhaalt. Ook erg geschikt voor intervallen en als warming-up
Shout_it_out Klik hier en bekijk
Spel waarbij renners in een team niet van plek mogen wisselen en goed met elkaar moeten communiceren (los, compleet, sneller, langzamer!)
basisformaties
speeddaten Klik hier en bekijk
Basics voor het speeddaten: de basismanieren van groepsrijden bij CS030
Waaier Klik hier en bekijk
Basics voor het rijden in een enkele waaier
kopoverkop Klik hier en bekijk
Basics voor het kop-over-kop rijden
Opeenlint Klik hier en bekijk
Basics voor het rijden op een lint (formatie ploegentijdrit)
Dubbele_waaier Klik hier en bekijk
Basics voor dubbele waaier. Bouwt voort op enkele waaier. Je combineert deze met kop-over-kop draaien.
Overzichtgroepsrijden Klik hier en bekijk
Overzicht van alle varianten van groepsrijden en wanneer je deze kunt toepassen
Aantal database queries: 136