Er ging iets fout met het usernummer, probeer opnieuw in te loggen.
Welkom gewoon lid
CS030 trainingsinformatie
TECHNIEK
Probeer iedere zaterdagtraining aandacht aan techniek te besteden. Beoordeel zelf wat voor jouw groep nuttig is. Hieronder vind je een verzameling techniekoefeningen: bochten, sprinten en behendigheid (schakelen, balanceren, noodstop, etc).
-
bochten
moveyourbody Klik hier en bekijk
Bochten - Het lichaam gebruiken bij korte bochtjes
snellebocht Klik hier en bekijk
De technische aandachtspunten oefenen voor snelle bochten
bochtafsnijden Klik hier en bekijk
Oefening waarbij versneld en naast elkaar door de bocht te gaan, nuttig voor compact en stabiel groepsrijden
Doordebochtkijken Klik hier en bekijk
Renners rijden een parcourtje waarbij ze leren goed door een bocht te kijken
Kortdoordebocht Klik hier en bekijk
Renners nemen een bocht waarbij de voorste renner zo de bocht neemt zodat die na bocht achteraan aansluit.
Touch_your_feet Klik hier en bekijk
Renners moeten in de bocht hun enkels aanraken om zo een lage rug te oefenen
sprinten
cavendish Klik hier en bekijk
Oefen de perfecte houding bij een sprint: technische aandachtspunten
sprintveer Klik hier en bekijk
Je leert dat je tijdens het sprinten/versnellen kan opschakelen
demarrage Klik hier en bekijk
Eenvoudige warming-up waarbij renners 1 voor 1 versnellen. Ook geschikt als (voorbereiding op) een sprintoefening
Perfect_LeadOut Klik hier en bekijk
Oefening en spelvorm waarbij renners met hulp van een lead-out tegen elkaar sprinten
Krachtsprint_aDeux Klik hier en bekijk
Krachtoefening en spelvorm met sprint vanuit stilstand tussen 2 renners
behendigheid
bidonoppakken Klik hier en bekijk
Behendigheidsoefening waarbij je spelenderwijs je balans op de fiets vergroot
remvoorjeleven Klik hier en bekijk
Noodstop - Je zou maar plotseling moeten remmen voor een overstekend paard. Hoe doe je een noodstop?
ganzenpas Klik hier en bekijk
Een oefening in balans en stuurvaardigheid. Renners mogen op lage snelheid niet uitklikken.
Cyclecross Klik hier en bekijk
Vaardigheid - Wat moet een renner doen als hij in de berm rijdt
Staand fietsen Klik hier en bekijk
Behendigheidsoefening waarbij je staand aanzet en zittend door de bocht gaat
vierkantje rijden Klik hier en bekijk
Behendigheidsspel waarbij renners in klein vierkant bewegen zonder de grond te mogen raken
molenspel Klik hier en bekijk
Renners vergroten hun stuurvaardigheid door gezamenlijk in een vierkantje te fietsen. Concentratie en focus zijn belangrijk.
overstekendwild Klik hier en bekijk
Behendigheidsoefening waarbij renners last minute gecontroleerd uit moeten wijken
surplace Klik hier en bekijk
Behendigheidsoefening waarbij je leert om volledig stil te staan met je fietst, nuttige oefening voor je vertrouwen en fietsbeheersing
tikkertje Klik hier en bekijk
Tikkertje spelen. Alles komt hier samen: focus, stuurvaardigheid, korte bochtjes
MankeNelis Klik hier en bekijk
Techniekoefening waarbij je de perfecte trapbeweging leert maken, inclusief technische aanwijzing voor de 4 fasen van trapbeweging
Proost Klik hier en bekijk
Geinige opdracht tijdens groepsrijden om drinken van water tijdens een training te bevorderen en behendigheid op de fiets trainen
Aantal database queries: 160