Er ging iets fout met het usernummer, probeer opnieuw in te loggen.
Welkom gewoon lid
CS030 trainingsinformatie
ALGEMEEN
Bedenk eerst eens wat je wilt oefenen in jouw training en welke segmenten je daarbij kunt gebruiken. Daaromheen bouw je een mooie route met de juiste afstand. We hebben een tool gebouwd waarmee je o.b.v. de beschikbare tijd, groepsniveau en oefeningen de geschatte afstand van jouw training kunt berekenen (tool is in onderhoud, werkt nu niet).
EHBO Klik hier en bekijk
De belangrijkste EHBO-tips voor bij calamiteiten tijdens jouw rit
Signaleren Klik hier en bekijk
En zo signaleren we bij CS030!
Differentiatie niveauverschil Klik hier en bekijk
Een aantal algemene tips om in te spelen op niveauverschil in jouw groep
Interfietsie Klik hier en bekijk
Elkaar beter maken als trainers: vraag en geef elkaar feedback na een training!
Veiligheidstips Klik hier en bekijk
Tien tips voor een veilige groepsrit
Overzicht trainingszones Klik hier en bekijk
OVERZICHT TRAININGSZONES: alle zones die gebruikt worden in de trainingen - als percentage van hartslag, omslagpunt en ftp
BasisStarterstraining Klik hier en bekijk
Algemene tips, oefeningen en aandachtspunten voor het invullen van een starterstraining
RegenscenarioTrainingen Klik hier en bekijk
Algemene tips voor een veilige training in de regen
Indeling_training Klik hier en bekijk
Handige tips om je training goed op te bouwen, van warming up tot cooling down
Cadans_go Klik hier en bekijk
Warming-up met verhoging van cadans en langzaam opvoeren van de snelheid
Ontzuren Klik hier en bekijk
Cooling down voor einde van je training of na een intervaloefening
demarrage Klik hier en bekijk
Eenvoudige warming-up waarbij renners 1 voor 1 versnellen. Ook geschikt als (voorbereiding op) een sprintoefening
CS030 Training Starters Backbone Uitgebreid Klik hier en bekijk
Alle informatie over starterstrainingen
Aantal database queries: 97